四連続目の休養日、シャワー後の体重は、増加して６２．１ｋｇ

　今日は、日曜日で、定例休養日なので、そのまま休んだ。今日も天気は悪くはなく、午後からのプロ野球中継もなかったので、やればやれたのだが、ＰＣを少しいじっていたので、時間が取れなくて、休むことにした。
　ＰＣをいじっていたというのは、中古のＰＣを予備に使っているのだが、今、メインに使っているＰＣの代わりに、Windows10 に対応できるＰＣを新規に購入したいと思い、今の予備機は売却しようしたところ、（ＰＣ屋さんによると）ＰＣの状態次第で買い取り値段が違うとのことだったので、それではということで、リカバリーをかけて初期化して使用痕跡を消したので、 その後のアップデートなどに時間がかかってしまったことだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６２．２キロとなった。これは、昼食はパンでそれほど大きなボリュームではなかったのだが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制することができなかった。

　シャワーでは、今日は、０．１キロしか落ちなくて、シャワーー後の体重は、６２．１キロとなった。今日のようにシャワー前の体重が６２キロを超えている時こそ、０．３キロは落ちてほしいのに、このありさまだから、情けない。
　シャワー後の体重が６２キロを超えているようでは、明日の朝の体重がどう出るか、厳しいものがある。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６２．２ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　８．０（標準）　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．２　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　 　２５．０％
　両腕骨格筋率　 　３７．０％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４８．１％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６２．１ｋｇ　　　　体脂肪率　　 １９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７９Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．１　　　　　体年齢　　　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　　 　 体幹骨格筋率 　　２５．８％
　両腕骨格筋率 　　３７．２％　　 　 両脚骨格筋率　　 ４８．６％

午前中は体重は今朝と変わらずで、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　今日の昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６１．８キロだった。これは、今朝の朝食が、かなりたくさん食べた感じがした（５６０ｇ）割には、午前中は少し排尿があっただけで、便通は無かったのに、体重増加が無かったというのは、驚きだ。午前中は、スーパーに買い物に行った程度で、たいして身体を動かしていないのに、朝食で５６０ｇを食べた割には、よく、それを代謝したものだ。

　昼食は、パン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個とアイス最中１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は定例休養日二日目になって、天気も悪くはないが、体重もそれほど大きくはないので、休養日返上でジョギングすることはしないことにした。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなった。まあ、体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　６１．８ｋｇ　　　　　　 体脂肪率　２０．３％（やや高い）

内臓肪レベル　８．０（標準）　 　基礎代謝量　１４６８Ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．０　　　　　 　　　 体年齢　５１歳

８全身皮下脂肪率　１４．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．２％

両腕皮下脂肪率　　１７．４％　　 両脚皮下脂肪率　１７．３％

８全身骨格筋率　　３０．７％ 　　 体幹骨格筋率　　２５．０％

両腕骨格筋率　　　３７．１％　 　両脚骨格筋率　　 ４８．０％

今朝は朝食がいつもと違って大きいので、昼食前までにどれだけ増加するか？ ６１．８ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．２キロ増加して、６１．８キロとなった。これは、朝起きてから、直ぐに便通が少しあったので、それだ増加幅が小さくなったのだと思われる。

　さて、ところで、今朝は朝食が、いつものチーズトーストとは違う。昨日、買い物時に、切れたら買い置きする食パンを買い忘れてしまったため、今朝は、「サトウのごはん」（２００ｇ）を電子レンジでチンして、それに、グリコの「災害時でも暖めずに食べられる」「カレー職人」（１８０ｇ）をかけて食べ、その後、緑茶を１８０ｍｌほど飲んだので、今朝は、飲食した分量が５６０ｇと、数字で分かる形となった。
　これが、体重増加どう関わるか、である。単純に、０．５６キロ増加するというよりは、少し新陳代謝によって消費されるだろうから、それが、どの程度になるのか？　
　いつもとは全く状況が異なるので、昼食前までにどう出るか、注目せざるを得ない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べて、大幅に悪くなっている。まあ、体重は０．１キロ小さくなってるので、多少は悪くなるだろうが、それ以上の悪化だ。

体重　　　　　　６１．８ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　　８．０（標準）　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　　　２２．０　　　　　体年齢　５１歳
全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
全身骨格筋率 　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　 　２４．７％
両腕骨格筋率　 　３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．８％