六連続休養日目、シャワーで体重が増えてしまい、６１．９ｋｇ

　今日は、記録するのも嫌になるが、六連続休養日目で、プロ野球の阪神×巨人戦をラジオで聴くためジョギングは休んだ。まあ、明日も最後の連続休養日になるので、もう一息だ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前と変わらずで、６１．８キロだった。午後からの便通が少なかったので、増加するかと思っていたが、案外、昼食の寿司類はボリュームが大きくなかったようだ。それで、増加しないで済んだ。

　しかし、シャワーでは、今日は、どういうわけか、０．１キロ増加してしまった。せっかくシャワー前の体重が大きくなくきていたのに、シャワー後の体重を、昨日より大きくしてしまった。

　シャワー後の体重は６１．９キロなので、明日の朝までにどれだけ増加するか、それで、この長期連続休養日の結果が決まってくる。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６１．８ｋｇ　　　体脂肪率　　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　　８．０（標準）　基礎代謝量　１４７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．０　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　　３１．２％　 　　 体幹骨格筋率　 　２５．８％
　両腕骨格筋率　 　３７．３％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４８．６％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６１．９ｋｇ　　　　体脂肪率　　 １８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７９Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．１　　　　　体年齢　　　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　　３１．６％　　 　 体幹骨格筋率 　　２６．２％
　両腕骨格筋率 　　３７．４％　　 　 両脚骨格筋率　　 ４８．９％

午前中は体重は、０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、ほんの僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６１．８キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、便通と排尿が少しあったので、それで、これだけ落ちたのだと思われる。まあ、増加せずに落ちてくれて、６１キロ台になってよかった。

　昼食は、稲荷寿司３個と細巻き３本を食べ、デザートはいつもと違って、ブドウ（巨峰）とヤマザキの「ホイップカスタードエクレア」１個を食べたので、まあ、多くも少なくもないと思われるが、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日もジョギングはせず、プロ野球の阪神×巨人戦を、今日はラジオ中継があるので、午後２時からラジオで聴こうと思う。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅か好くなっている。

体重　　６１．８ｋｇ　　　　　　 体脂肪率　２０．１％（やや高い）

内臓肪レベル　８．０（標準）　 　基礎代謝量　１４６９Ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．０　　　　　 　　　 体年齢　５１歳

全身皮下脂肪率　１３．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．１％

両腕皮下脂肪率　　１７．３％　　 両脚皮下脂肪率　１７．１％

全身骨格筋率　　３０．８％ 　　 体幹骨格筋率　　２５．１％

両腕骨格筋率　　　３７．０％　 　両脚骨格筋率　　 ４８．１％

今朝は、前日よりの増加幅が大きくなり、６２．１ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．５キロ増加して、６２．１キロとなった。これは、今朝の起き抜けの排尿が、極めて少なかったため、体重増加を抑制できなかったものと思われる。昨日は、０．４キロ減、今日は０．５キロ増――排尿の有無でずいぶん違うものである。

　これで、今日の日中の推移はどう出るか、かなり厳しくなってきた。また、６２キロ台に戻らないためにも、減少が期待される。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅かに好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。むしろ、もっと好くなってもよかったほどだ。
　
体重　　　　　　６２．１ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル　　８．０（標準）　基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　　　２２．１　　　　　体年齢　５１歳
全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
全身骨格筋率 　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　 　２４．８％
両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．９％