雨の休養日、シャワーで０．２ｋｇ落ちて、６１．４ｋｇ

　今日は、一日中雨だったので、休養日とした。まあ、ローテーション通りではないが、昨日ジョギングしているので、今日の休みは、定例的なことになる。明日は、雨は止むという予報なので、定例休養日ではあるが、１０月１日の「人間ドック」に備え、ジョギングすることにしたい。

　今日は、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前と変わらずで、６１．６キロだった。これは、昼食が即席焼きそばで比較的ボリュームが小さかったことと、午後からの便通もそれなりにあったので、増加しないで済んだものと思われる。

　そこでシャワーだが、このところ、休養日のシャワーでは増えているので心配したが、まあ、何とか０．２キロ落ちてくれたので、ホッとした。

　これで、シャワー後の体重は、６１．４キロとなったので、明日の朝も６１キロ台が出る可能性が出てきたので、期待したい。朝の体重が６１キロ台なら、日中の推移次第では、開始前の体重も６１キロ台になる可能性が出てくるので、注目だ。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６１．６ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　８．０（標準）　基礎代謝量　１４６４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．０　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　 　２４．９％
　両腕骨格筋率　 　３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．９％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６１．４ｋｇ　　　　体脂肪率　　 １９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４６６Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．９　　　　　体年齢　　　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　　 　 体幹骨格筋率 　　２５．５％
　両腕骨格筋率 　　３７．１％　　 　 両脚骨格筋率　　 ４８．３％

午前中は体重は、０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６１．６キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、便通が少しあり、排尿も少しあったので、両方で、体重減につながったのだろう。これで、昨日の昼食前よりは、１．１キロ小さくなっているので、ジョギング翌日としては、まあまあであろう。

　昼食は、即席焼きそば（マルちゃんの「やきそば名人」）で、デザートにオレンジ１個とアイス最中１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、午前中に少しあったので、午後からはどの程度あるのどうか、無いのか、気になるところではある。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。まあ、体重が小さくなっているので、仕方ないところだが、朝方からあまり改善していない。

体重　　６１．６ｋｇ　　　　　　 体脂肪率　２１．０％（やや高い）

内臓肪レベル　８．０（標準）　 　基礎代謝量　１４６１Ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．０　　　　　 　　　 体年齢　５１歳

全身皮下脂肪率　　１４．４％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．６％

両腕皮下脂肪率　　１８．１％　　 両脚皮下脂肪率　１８．０％

全身骨格筋率　　　３０．３％ 　　 体幹骨格筋率　　２４．５％

両腕骨格筋率　　　３６．８％　 　両脚骨格筋率　　 ４７．７％

往復ジョギング翌朝の体重増加は１．０ｋｇに止まり、６１ｋｇ台に収まる

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．０キロ増加して、６１．８キロとなった。これは、昨夜予想していたより、かなり小さいもので、正直、嬉しい誤算だ。そうなったのは、一つには、今朝、ジョギング翌朝には珍しく、起き抜けの排尿がかなりたくさんあったことと、昨日の体重減がそれほど大きくはなかったので、リバウンド小さかったということだろう。ホントに、排尿は、ジョギング翌朝というのは、ほとんど無いくらいが、いつものことだったのだが。

　しかし、体重以外の諸数値が悪いのは、ジョギング翌朝のよくあるのと同じで、体脂肪率が、ついに２１％を上回ってしまった。内臓脂肪聯ベルは８のまま踏みとどまっているが、その他の脂肪系の諸数値は軒並み悪くなっている。

　今日は一に雨という天気予報なので、ホントはジョギングしたいのだが、少し無理なので、まあ、せいぜい、日中の推移で、あまり体重増加しないでいってほしい。

体重　　　　　　６１．８ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル　　８．０（標準）　基礎代謝量　１４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　　　２２．０　　　　　体年齢　５１歳
全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
両腕皮下脂肪率　１８．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．１％
全身骨格筋率 　　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　 　２４．５％
両腕骨格筋率　 　３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．７％