往復ジョギングで、シャワー後の体重は、６０．４ｋｇ

　今日は、昨日からの予定通り、往復ジョギングすることにした。これで、１０月１日の「人間ドック」までに、一日おきでジョギングというスケジュールにできることになる。まあ、「一夜漬け」的なジョギングではあるが…。

　開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６２．１キロとなった。これは、昼食が、即席麺とデザートのプチアンパンで少し多かったかなとは思うのだが、午後からの便通がかなりあったので、体重増加幅を抑制することができた。
　今日も、あまり天気は好くないが、往復ジョギングで頑張りたい。

　結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示で、また、ジョギングの方も、好くも悪くもないという、先日と同じような感じで、終了後の体重減は、１．７キロに止まった。まあ、先日より、気温は高くなったものの、減量幅は、０．１キロしか大きくなっていない。
　そこでシャワーだが、少しでも落ちてくれればよかったのに、変わらずで、全く落ちなかった。まあ、増加するよりはマシだったが。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、シャワー後の体重は、６０．４キロとなった。まあ、漸減ではある。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みは、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個とアイス最中１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、前回と同じ体重増加幅拡大要因なので、前回は、翌朝への増加が１．０キロで済んでいるので、それに倣うとすると、６１キロ台前半に収まるかどうかに注目、ということになる。

　ジョギングの方は、休養日明けだったが、前回と同じように、好くも悪くもなく、往路では、後半はずっと時速７キロ台で、まあ、時速６キロ台よりは好かった。
　復路では、しかし、ずっとペースが落ち、当初以外は、時速５キロ台半ばで、前回より遅かった。

　今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。

開始前の諸数値
　体重　６２．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率　　 ３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２４．８％
　両腕骨格筋率　　 ３６．９％　 　　 両脚骨格筋率　 　４７．９％

終了後の諸数値
　体重　６０．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４４９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率　　 ３０．９％ 　　　 体幹骨格筋率 　　 ２５．４％
　 両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 両脚骨格筋率　 ４８．２％

シャワー後の諸数値
　体重 　６０．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　 １９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２５．７％
　両腕骨格筋率　 ３７．０％ 　 　　 両脚骨格筋率　 　４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ジョギングの経過
　 　　往路　５００ｍポイント　０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０６分３３秒で通過（時速９．１６ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１０分５４秒で通過（時速８．２６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１５分３０秒で通過（時速７．７４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２５分１８秒で通過（時速７．１１ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　３３分３９秒で通過（時速７．１３ｋｍ／ｈ）　　

復路ジョギングの経過
　　　 往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
　 　　 往路の３０００ｍポイントを０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）　
　　　 往路の２０００ｍポイントを２１分２７秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）　　
　　　 往路の１５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ）　
　　　 往路の１０００ｍポイントを３２分５４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の　５００ｍポイントを３７分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）　　
　 　 最終結果 　 　　　　 　　　 ４２分５４秒で到着（時速５．５９ｋｍ／ｈ）

午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなった

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６２．０キロとなった。これは、午前中に、排尿の他、少し便通があったので、それで落ちたのだと思われる。

　昼食は、即席麺（ホームラン軒）で、デザートにヤマザキの「プチつぶあんぱん」２個と、アイス最中１個を食べたので、かなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
　今日は、中食が少し多かったし、午前中に少し便通もあったので、増加幅はあまり抑制されないかもしれない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。

体重　　６２．０ｋｇ　　　　　　 体脂肪率　２０．６％（やや高い）

内臓肪レベル　８．０（標準）　 　基礎代謝量　１４７０Ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．１　　　　　 　　　 体年齢　５１歳

全身皮下脂肪率　　１４．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．４％

両腕皮下脂肪率　　１７．７％　　 両脚皮下脂肪率　１７．６％

全身骨格筋率　　　３０．５％ 　　 体幹骨格筋率　　２４．８％

両腕骨格筋率　　　３７．０％　 　両脚骨格筋率　　 ４７．９％

何と、前日よりの増加幅が０．９ｋｇもあり、６２．３ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より０．９キロ増加して、６２．３キロとなった。何と言うことか、０．９キロも増加するなど、ジョギング翌朝並ではないか。
　これでは、日中の推移如何では、開始前の体重が、６２キロ台後半になってしまう可能性が大きい。まあ、何とか、「落ちる」傾向でいってほしいものだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。これだけ体重が大きくなれば、当然のことだろう。

体重　　　　　　６２．３ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル　　８．０（標準）　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　　　２２．２　　　　　体年齢　５１歳
全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
全身骨格筋率 　　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　 　２４．８％
両腕骨格筋率　 　３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．９％