気温の低い日、九日ぶりのジョギングで、1.7kg減 [健康]
今日は九日ぶりのジョギングになるので、どうなるか、少し楽しみである。
開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、62.3キロとなった。これは、午後からの便通がかなり少なかったので、体重増加を抑制できなかった結果だろう。
今日は、気温もあまり高くはないので、それほど体重減は望めないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温21度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや低めの表示で、風も少しあった(風速4m/s)ので、おまけにジョギングは、あまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、1.7キロに止まった。しかし、考えてみれば、気温17度で少し風がある中でのこの数字なので、まあまあなのではないか。
そこでシャワーだが、終了後よりも、さらに落ちてほしかったが、残念ながら、変わらずだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.7キロということになり、シャワー後の体重は、60.6キロとなった。まあ、長期連続休養日だったので、落とす方も、日数をかけて徐々にやっていくしかないだろう。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイス最中を1個食べ、、ミネラルウォーターを300mlほど飲んだので、これは。いつもより少し少ない体重増加幅拡大要因なので、1キロ前後増加するとして、61キロ台半ばに収まるかどうか、ひょっとして、61キロ台前半もあり得るか(?)にも、注目だ。
ジョギングの方は、今日は、休養日明けの悪い面が出て(*)、往路では、時速9キロ台になる区間はなく、また、最終的にも時速6キロ台に落ちてしまい、向かい風だったとはいえ、いいところなしだった。
復路では、まあ、追い風にもなったので、なんとか、1区間を除き、時速6キロ台を維持できたので、復路としては、まずまず頑張った方ではないか。
(*)休養日明けのジョギングのパターンには、大体二つあって、一方は、休養たっぷりで疲労が無く快調にジョギングでペースアップできる日で、他方は、休養日を挟んだため脚がジョギングに慣れていなくて却って遅くなってしまうという日、ということで、これは、ジョギングで、まだ時速10キロ程度が出ていた頃には、極端に現われていた。最近のように、いつでもジョギングが遅くなってくると、こういうことも、そう極端には現われず、「いつも遅い」ということになってしまうということが多い。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 20.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1476kcal
BMI 22.2 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.3%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.0%
終了後の諸数値
体重 60.6kg 体脂肪率 19.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1451kcal
BMI 21.6 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 17.0% 両脚皮下脂肪率 16.8%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.1%
シャワー後の諸数値
体重 60.6kg 体脂肪率 19.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1450kcal
BMI 21.6 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 17.1% 両脚皮下脂肪率 16.8%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分39秒で通過(時速8.22km/h)
往路1000mポイント 07分15秒で通過(時速8.28km/h)
往路1500mポイント 12分00秒で通過(時速7.50km/h)
往路2000mポイント 16分42秒で通過(時速7.19km/h)
往路3000mポイント 26分54秒で通過(時速6.69km/h)
往路4000mポイント 36分00秒で通過(時速6.67km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分54秒で通過(時速6.06km/h)
往路の2000mポイントを20分15秒で通過(時速5.93km/h)
往路の1500mポイントを24分36秒で通過(時速6.10km/h)
往路の1000mポイントを29分24秒で通過(時速6.12km/h)
往路の 500mポイントを34分51秒で通過(時速6.03km/h)
最終結果 39分45秒で到着(時速6.04km/h)
開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、62.3キロとなった。これは、午後からの便通がかなり少なかったので、体重増加を抑制できなかった結果だろう。
今日は、気温もあまり高くはないので、それほど体重減は望めないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温21度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや低めの表示で、風も少しあった(風速4m/s)ので、おまけにジョギングは、あまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、1.7キロに止まった。しかし、考えてみれば、気温17度で少し風がある中でのこの数字なので、まあまあなのではないか。
そこでシャワーだが、終了後よりも、さらに落ちてほしかったが、残念ながら、変わらずだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.7キロということになり、シャワー後の体重は、60.6キロとなった。まあ、長期連続休養日だったので、落とす方も、日数をかけて徐々にやっていくしかないだろう。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイス最中を1個食べ、、ミネラルウォーターを300mlほど飲んだので、これは。いつもより少し少ない体重増加幅拡大要因なので、1キロ前後増加するとして、61キロ台半ばに収まるかどうか、ひょっとして、61キロ台前半もあり得るか(?)にも、注目だ。
ジョギングの方は、今日は、休養日明けの悪い面が出て(*)、往路では、時速9キロ台になる区間はなく、また、最終的にも時速6キロ台に落ちてしまい、向かい風だったとはいえ、いいところなしだった。
復路では、まあ、追い風にもなったので、なんとか、1区間を除き、時速6キロ台を維持できたので、復路としては、まずまず頑張った方ではないか。
(*)休養日明けのジョギングのパターンには、大体二つあって、一方は、休養たっぷりで疲労が無く快調にジョギングでペースアップできる日で、他方は、休養日を挟んだため脚がジョギングに慣れていなくて却って遅くなってしまうという日、ということで、これは、ジョギングで、まだ時速10キロ程度が出ていた頃には、極端に現われていた。最近のように、いつでもジョギングが遅くなってくると、こういうことも、そう極端には現われず、「いつも遅い」ということになってしまうということが多い。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 20.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1476kcal
BMI 22.2 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.3%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.0%
終了後の諸数値
体重 60.6kg 体脂肪率 19.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1451kcal
BMI 21.6 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 17.0% 両脚皮下脂肪率 16.8%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.1%
シャワー後の諸数値
体重 60.6kg 体脂肪率 19.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1450kcal
BMI 21.6 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 17.1% 両脚皮下脂肪率 16.8%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分39秒で通過(時速8.22km/h)
往路1000mポイント 07分15秒で通過(時速8.28km/h)
往路1500mポイント 12分00秒で通過(時速7.50km/h)
往路2000mポイント 16分42秒で通過(時速7.19km/h)
往路3000mポイント 26分54秒で通過(時速6.69km/h)
往路4000mポイント 36分00秒で通過(時速6.67km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分54秒で通過(時速6.06km/h)
往路の2000mポイントを20分15秒で通過(時速5.93km/h)
往路の1500mポイントを24分36秒で通過(時速6.10km/h)
往路の1000mポイントを29分24秒で通過(時速6.12km/h)
往路の 500mポイントを34分51秒で通過(時速6.03km/h)
最終結果 39分45秒で到着(時速6.04km/h)
昼食前の体重は、ギリギリ62kg未満! [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちて、61.9kgだった。これは、午前中、飲まず食わずで、排尿もそれなりにあったので、落ちたのだと思われる。それでも、ギリギリ62キロ未満なので、苦しいところだ。
昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートにオレンジ1個とプチアイスシュー1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。なんとか62キロ未満に収まってほしいのだが、そのためには、かなり多くの便通がなくないと、難しいだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、少し悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、良くない傾向である。
体重 61.9kg 体脂肪率 20.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1469kcal
BMI 22.1 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 17.6% 両脚皮下脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 47.9%
昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートにオレンジ1個とプチアイスシュー1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。なんとか62キロ未満に収まってほしいのだが、そのためには、かなり多くの便通がなくないと、難しいだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、少し悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、良くない傾向である。
体重 61.9kg 体脂肪率 20.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1469kcal
BMI 22.1 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 17.6% 両脚皮下脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 47.9%
朝の体重、遂に、62kgを超えてしまう [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、0.3キロ増加して、 62.1キロとなった。0.3キロというと小さいようだが、0.1キロ増のこともあったので、これは少し大きい。そのわけは、起き抜けの排尿がかなり少なかったことにあるようだ。それで、僅かだが、62キロを超えてしまった。昨日までは、ギリギリながら、61キロ台に止まっていたので、残念である。
これでは、今日の日中の推移で、なんとか62キロ未満に戻ってほしいものだ。
体重以外の諸数値も、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、またまた、好くない傾向に戻ってしまった。
体重 62.1kg 体脂肪率 20.3%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1473kcal
BMI 22.1 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.3%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.0%
これでは、今日の日中の推移で、なんとか62キロ未満に戻ってほしいものだ。
体重以外の諸数値も、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字も悪くなるというのは、またまた、好くない傾向に戻ってしまった。
体重 62.1kg 体脂肪率 20.3%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1473kcal
BMI 22.1 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.3%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.0%
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