定例休養日、なんとシャワーで０．２ｋｇも増えてしまい、６１．９ｋｇ

　今日は、新・新ローテーションでは定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、昨日、走っているので、気が楽だ。身体の方も、休みとなって、ホッとしている。
　天気予報によると、明日は気温が低そうなので、厳しくなりそうだが、それに向けても、明日の開始前の体重が６２キロ未満になることが望まれるのだが、今日はどうか。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前よりも、０．１キロ増加して、６１．７キロとなった。これは、午後からの便通は、それほど多くはなかったのだが、昼食のボリュームも、それほど大きくはなかったようで、体重増加は最低限で済んだ。
　そこでシャワーなのだが、ここで０．１キロでも落ちていたら、明日の朝に期待できるのだが、なんと、却って０．２キロも増えてしまい、散々なことになった。

　これでシャワー後の体重は、６１．９キロということになり、明日の開始前の体重が６２キロ未満となるのは、難しくなってしまった。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６１．７ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　８．０（標準）　基礎代謝量　１４６５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．０　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　 　２４．７％
　両腕骨格筋率　 　３７．０％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．８％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６１．９ｋｇ　　　　体脂肪率　　 ２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７１Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．１　　　　　体年齢　　　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．２　　　　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　　 　 体幹骨格筋率 　　２５．１％
　両腕骨格筋率 　　３７．０％　　 　 両脚骨格筋率　 　 ４８．１％

午前中の体重は、０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６１．６キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずだったが、排尿が少なかったので、体重減は、０．１キロに止まったものと思われる。もう少し落ちてほしかったので、残念である。

　昼食は、細巻き２本半を食べ、デザートにオレンジ１個と、カスタード・エクレアを１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、少し悪く、悪い水準が続いている。

体重　　　　　　６１．６ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル　８．０（標準）　 基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　　　２２．０　　　　　体年齢　 ５１歳
全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
両腕皮下脂肪率　１８．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．８％
全身骨格筋率 　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　 　２４．６％
両腕骨格筋率　 　３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．７％

ジョギング翌朝、体重は、１．１ｋｇ増加して、６１．７ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．１キロ増加して、６１．７キロとなった。まあ、昨夜の「１キロ前後の増加」という予想の、大きい方が出てしまって、６１キロ台半ば未満にはならなくて、少し残念だ。
　こうなったら、あとは今日の日中の推移で、落ちてくれる方向へ行ってほしい。それが、明日の開始前の体重が、６２キロ未満になる、条件だろう。

　体重以外の諸数値は、ジョギング翌朝の、悪く出る傾向が、もろに出てしまった。体脂肪率が２１．４％などと、脂肪計の諸数値が、軒並み悪くなっている。

体重　　　　　　６１．７ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　　　２２．０　　　　　体年齢　５１歳　
全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
両腕皮下脂肪率　１８．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．４％
全身骨格筋率 　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　 　２４．２％
両腕骨格筋率　 　３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．５％