定例休養日、またまたシャワーで体重が増えてしまい、６１．６ｋｇ

　今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。まあ、気温を見ると、昨日よりはだいぶ高いので、皮肉なものである。それでも、昼食前の体重は小さく出ているので、昨日のジョギングで「よくやった」感は出ている。

　そこでいつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６１．５キロとなった。これは、午後から全く便通が無かったので、体重増加を抑制できなかった。せっかく、昼食前の体重が大きくはなかったのに、残念である。

　シャワーでは、またまた、０．１キロ増加してしまい、せっかく小さく来ていた体重が、少し大きくなってしまった。

　これでは、明日の開始前の体重が６２キロ未満になることは、難しくなりそうだ。
　
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６１．５ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　８．０（標準）　基礎代謝量　１４５７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．９　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　　３０．０％　 　　 体幹骨格筋率　 　２４．１％
　両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．４％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６１．６ｋｇ　　　　体脂肪率　　 ２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４６０Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．０　　　　　体年齢　　　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　　２４．３％
　両腕骨格筋率 　　３６．６％　　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．５％

午前中は、体重は０．３kg落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６１．０キロとなった。これは、確かに午前中は飲まず食わずだったのだが、排尿がそれほど多かったわけではないのに、クルマで外出して歩いたので、それで落ちたのだろうか。いずれにせよ、６１．０キロというのは、このところでは、小さい水準で、これが続いてくれるといいというところだ。

　昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）でデザートにオレンジ１個とプチアイスシュー２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、やはり、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。あまり増えないでほしい。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっていて、脂肪系の諸数値の悪さは引き続き改善されていない。

体重　　　　　　６１．０ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル　７．５（標準）　 基礎代謝量　１４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　　　２１．７　　　　　体年齢　 ５１歳
全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
両腕皮下脂肪率　１８．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．４％
全身骨格筋率 　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　 　２４．２％
両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．４％

ジョギング翌朝、０．９ｋｇの増加で済み、６１．３ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．９キロ増加して、６１．３キロとなった。まあ、昨夜、１キロ前後の増加を予想していたが、その小さいほうが出て、増加幅が、１キロ未満だったことは、ジョギング翌朝としては、嬉しい。
　これで、日中の推移が、あまり増えない方向で進めば、明日も６１キロ台に収まる可能性が出てくる。明日は、今クール最後のジョギングの日になるので、なんとか、開始前の体重が、６２キロ未満に収まってほしいのだ。

　体重以外の諸数値は、ジョギング翌朝の悪い傾向で、脂肪系の諸数値が、大幅に悪化している。これは何とかならないものか、頭を悩ませている。

体重　　　　　　６１．３ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　　　２１．８　　　　　体年齢　５１歳　
全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
両腕皮下脂肪率　１９．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．２％
全身骨格筋率 　　２９．８％　 　　 体幹骨格筋率　 　２３．８％
両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．２％