連続定例休養日の初日、シャワー後の体重は、61.4kg [健康]
今日は、新・新ローテーションでは休養日なので、そのまま休んだ。明日も定例休養日で、2連続定例休養日となる。明日も休養日だと思うと、身体が楽である。まあ、それだけ、往復ジョギングが身体へのプレッシャーになっているわけだが、週三日の往復ジョギングで、体重が漸減していけばいいのだが、クール初日の体重が前クール初日より小さくなっているかどうかが、問われるわけだ。それで、今日明日の連続休養日で、どのような体重になるかが問題になる。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、61.5キロとなった。やはり、午後からの便通が少なくて、体重増加を抑制できなかった。
シャワーでは、0.1キロ落ちて、シャワー後の体重は、61.4キロとなった。まあ、最小限しか落ちなかったが、増えるよりはよかった。
これで、明日の朝の体重が、61キロ台に収まるかどうかが注目される。ただし、61キロ台でも、日中の推移で、62キロ台になってしまえば、明後日のクール初日の体重が、今クールの体重より小さくなる可能性は小さくなり、体重漸減とはならないので、厳しくなる。
シャワー前の諸数値
体重 61.5kg 体脂肪率 22.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1452kcal
BMI 21.9 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 19.6% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.0%
シャワー後の諸数値
体重 61.4kg 体脂肪率 21.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1456Kcal
BMI 21.9 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.4% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.5%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、61.5キロとなった。やはり、午後からの便通が少なくて、体重増加を抑制できなかった。
シャワーでは、0.1キロ落ちて、シャワー後の体重は、61.4キロとなった。まあ、最小限しか落ちなかったが、増えるよりはよかった。
これで、明日の朝の体重が、61キロ台に収まるかどうかが注目される。ただし、61キロ台でも、日中の推移で、62キロ台になってしまえば、明後日のクール初日の体重が、今クールの体重より小さくなる可能性は小さくなり、体重漸減とはならないので、厳しくなる。
シャワー前の諸数値
体重 61.5kg 体脂肪率 22.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1452kcal
BMI 21.9 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 19.6% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.0%
シャワー後の諸数値
体重 61.4kg 体脂肪率 21.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1456Kcal
BMI 21.9 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 18.4% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.5%
午前中は、体重は0.3kg落ちて、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ落ちて、61.1キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで落ちたのだと思われる。何しろ、今朝は、思いもかけぬ大幅増加だったので、ここは大きく落ちてほしいところだったので、まあ、何とか、格好がついた。
昼食は、コンビニお握り1個とサンドウィッチ1個を食べ、デザートに、オレンジ1個とプチアイスシューを2個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からに便通次第だろう。今日も、午前中に少し便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加幅が大きくなりかねないので、注目だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、かなり悪くなっている。これは、体重が小さくなっているので、仕方ないとも思われるが、それにしても、悪すぎる。
体重 61.1kg 体脂肪率 22.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1446kcal
BMI 21.8 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.1%
昼食は、コンビニお握り1個とサンドウィッチ1個を食べ、デザートに、オレンジ1個とプチアイスシューを2個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からに便通次第だろう。今日も、午前中に少し便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加幅が大きくなりかねないので、注目だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、かなり悪くなっている。これは、体重が小さくなっているので、仕方ないとも思われるが、それにしても、悪すぎる。
体重 61.1kg 体脂肪率 22.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1446kcal
BMI 21.8 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.1%
非常に大きなリバウンドで、1.4kg増加で、61.4kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、1.4キロ増加して、61.4キロとなった。これは、昨夜の予想の「1キロ前後」を大きく上回る、非常に大きいリバウンドである。やはり、ジョギングで2.0キロも落とすと、リバウンドも大きくなってしまうのか。水曜日に、ジョギングで1.5キロ落とした時には、翌朝には0.9キロしか増加していないのだから。
それに、脂肪系の諸数値も、非常に悪くなっていて、同時に、骨格筋肉系の諸数値も非常に悪い。
こう見ると、昨日のジョギングでの「好結果」も、今朝になってみれば、「効果無し」どころか「悪結果」というところになっているとしか、思われない。
今日明日は、新・新ローテーションでは、連続休養日になるので、それが明ける月曜日に、どんな数値が出るか、そこまで見てみようと思う。
体重 61.4kg 体脂肪率 22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1449Kcal
BMI 21.9 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.9 両脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 46.9%
それに、脂肪系の諸数値も、非常に悪くなっていて、同時に、骨格筋肉系の諸数値も非常に悪い。
こう見ると、昨日のジョギングでの「好結果」も、今朝になってみれば、「効果無し」どころか「悪結果」というところになっているとしか、思われない。
今日明日は、新・新ローテーションでは、連続休養日になるので、それが明ける月曜日に、どんな数値が出るか、そこまで見てみようと思う。
体重 61.4kg 体脂肪率 22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1449Kcal
BMI 21.9 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.9 両脚皮下脂肪率 19.9%
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