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連続定例休養日の初日、シャワー後の体重は、61.4kg [健康]

 今日は、新・新ローテーションでは休養日なので、そのまま休んだ。明日も定例休養日で、2連続定例休養日となる。明日も休養日だと思うと、身体が楽である。まあ、それだけ、往復ジョギングが身体へのプレッシャーになっているわけだが、週三日の往復ジョギングで、体重が漸減していけばいいのだが、クール初日の体重が前クール初日より小さくなっているかどうかが、問われるわけだ。それで、今日明日の連続休養日で、どのような体重になるかが問題になる。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

 シャワー前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、61.5キロとなった。やはり、午後からの便通が少なくて、体重増加を抑制できなかった。

 シャワーでは、0.1キロ落ちて、シャワー後の体重は、61.4キロとなった。まあ、最小限しか落ちなかったが、増えるよりはよかった。

 これで、明日の朝の体重が、61キロ台に収まるかどうかが注目される。ただし、61キロ台でも、日中の推移で、62キロ台になってしまえば、明後日のクール初日の体重が、今クールの体重より小さくなる可能性は小さくなり、体重漸減とはならないので、厳しくなる。

シャワー前の諸数値
 体重      61.5kg   体脂肪率  22.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル  8.0(標準) 基礎代謝量 1452kcal
 BMI     21.9     体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 15.4%    体幹皮下脂肪率 13.5%
 両腕皮下脂肪率 19.6%    両脚皮下脂肪率 19.6%
 全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋率   23.5%
 両腕骨格筋率   36.4%     両脚骨格筋率   47.0%

シャワー後の諸数値
 体重     61.4kg    体脂肪率   21.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1456Kcal
 BMI     21.9     体年齢     51歳
 全身皮下脂肪率 14.6%    体幹皮下脂肪率 12.7%
 両腕皮下脂肪率 18.4%    両脚皮下脂肪率 18.3%
 全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.3%
 両腕骨格筋率   36.5%     両脚骨格筋率    47.5%
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午前中は、体重は0.3kg落ちて、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ落ちて、61.1キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで落ちたのだと思われる。何しろ、今朝は、思いもかけぬ大幅増加だったので、ここは大きく落ちてほしいところだったので、まあ、何とか、格好がついた。

 昼食は、コンビニお握り1個とサンドウィッチ1個を食べ、デザートに、オレンジ1個とプチアイスシューを2個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からに便通次第だろう。今日も、午前中に少し便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加幅が大きくなりかねないので、注目だ。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、かなり悪くなっている。これは、体重が小さくなっているので、仕方ないとも思われるが、それにしても、悪すぎる。

体重      61.1kg   体脂肪率  22.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1446kcal
BMI     21.8     体年齢  51歳
全身皮下脂肪率 15.2%    体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 19.5%    両脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋率   23.6%
両腕骨格筋率   36.6%     両脚骨格筋率   47.1%
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非常に大きなリバウンドで、1.4kg増加で、61.4kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、1.4キロ増加して、61.4キロとなった。これは、昨夜の予想の「1キロ前後」を大きく上回る、非常に大きいリバウンドである。やはり、ジョギングで2.0キロも落とすと、リバウンドも大きくなってしまうのか。水曜日に、ジョギングで1.5キロ落とした時には、翌朝には0.9キロしか増加していないのだから。
 それに、脂肪系の諸数値も、非常に悪くなっていて、同時に、骨格筋肉系の諸数値も非常に悪い。

 こう見ると、昨日のジョギングでの「好結果」も、今朝になってみれば、「効果無し」どころか「悪結果」というところになっているとしか、思われない。

 今日明日は、新・新ローテーションでは、連続休養日になるので、それが明ける月曜日に、どんな数値が出るか、そこまで見てみようと思う。



体重      61.4kg   体脂肪率  22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1449Kcal
BMI     21.9     体年齢 52歳 
全身皮下脂肪率 15.5%    体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.9    両脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率   29.5%     体幹骨格筋率   23.3%
両腕骨格筋率   36.4%     両脚骨格筋率   46.9%
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