「脳ドック」の結果説明で、臨時休養日。シャワー後の体重は、６２．５ｋｇ [健康]
今日は、午後から「脳ドック」の結果説明を聞くため病院に行ったため、ジョギングは、臨時休養日となった。まあ、このところ、休みの日が多くなっているが、気分的にも、身体的にも、休みになってよかったと思っている。
結果説明では、「年齢相応の脳の縮み」が見られるが、その他は、血管にも異常はなく、特に心配はないとのこと。ただ、「悪玉コレステロール値」がかなり高いのは、血管等に異常をきたすリスクがあるので、何らかの対策が必要とのこと。
まあ、「悪玉コレステロール値」が高いのは、以前にもあったことで、そのためにも、ジョギング・ウォーキングが必要なのだが、こう、休みが多いようでは、効果も減衰するので、早く「休みグセ」から脱出する必要がある。
今日はいつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６２．６キロとなった。これは、昼食はパンで、それほどボリュームがあったわけではないが、午後からの便通も少なかったので、体重増加を抑制できなかった。昼食がパンの時は、増えないくらいにならないと、十分とは言えない。
シャワーでは、今日は０．１キロ落ちただけだった。まあ、増えないだけよかったというところだ。
これで、シャワー後の体重は、６２．５キロということになり、昨日のシャワー後と同じ水準になったが、明日の朝に向けても、同じ程度の増加で済むかどうか。それによって、明日の開始前の体重が、６３キロ未満で済むかどうかが左右されてくるだろう。
シャワー前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７９Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
結果説明では、「年齢相応の脳の縮み」が見られるが、その他は、血管にも異常はなく、特に心配はないとのこと。ただ、「悪玉コレステロール値」がかなり高いのは、血管等に異常をきたすリスクがあるので、何らかの対策が必要とのこと。
まあ、「悪玉コレステロール値」が高いのは、以前にもあったことで、そのためにも、ジョギング・ウォーキングが必要なのだが、こう、休みが多いようでは、効果も減衰するので、早く「休みグセ」から脱出する必要がある。
今日はいつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６２．６キロとなった。これは、昼食はパンで、それほどボリュームがあったわけではないが、午後からの便通も少なかったので、体重増加を抑制できなかった。昼食がパンの時は、増えないくらいにならないと、十分とは言えない。
シャワーでは、今日は０．１キロ落ちただけだった。まあ、増えないだけよかったというところだ。
これで、シャワー後の体重は、６２．５キロということになり、昨日のシャワー後と同じ水準になったが、明日の朝に向けても、同じ程度の増加で済むかどうか。それによって、明日の開始前の体重が、６３キロ未満で済むかどうかが左右されてくるだろう。
シャワー前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７９Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
午前中は、体重は０．４kg落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６２．４キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、排尿のほか、便通も少しあったので、体重がこれだけ落ちたのだと思われる。昨日は、一時的ではあれ、６３キロを超えてしまっていたので、ここまで落ちてれくれるのは、嬉しい。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個とプチアイスシュー２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、午前中に、少し便通があったので、午後からは無いかもしれず、どうなるか。
今日は、午後から、先日受診した「人間ドック」の「脳ドック」の結果説明を受けに病院へ行くので、ジョギングは臨時休養日となる。
体重以外の諸数値は、今朝より少し悪くなっている。体重が落ちているので、仕方ないところだろう。
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７５
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個とプチアイスシュー２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、午前中に、少し便通があったので、午後からは無いかもしれず、どうなるか。
今日は、午後から、先日受診した「人間ドック」の「脳ドック」の結果説明を受けに病院へ行くので、ジョギングは臨時休養日となる。
体重以外の諸数値は、今朝より少し悪くなっている。体重が落ちているので、仕方ないところだろう。
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７５
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
朝の体重、今日は、６２ｋｇ台に。 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．３キロ増加して、６２．８キロとなった。
これは、今朝は、起き抜けの排尿が、いつもよりはたくさんあので、体重増加幅を抑制できたと思われる。まあ、何とか、６３キロ未満には収まったので、よしとしたい。
これで、昨日、一時的に６３キロを超えたが、辛うじて、６３キロ未満でいけるのではないか。
体重以外の諸数値は、昨日朝より、僅かに好くなっている。
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８６
ＢＭＩ ２２．４＆ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
これは、今朝は、起き抜けの排尿が、いつもよりはたくさんあので、体重増加幅を抑制できたと思われる。まあ、何とか、６３キロ未満には収まったので、よしとしたい。
これで、昨日、一時的に６３キロを超えたが、辛うじて、６３キロ未満でいけるのではないか。
体重以外の諸数値は、昨日朝より、僅かに好くなっている。
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８６
ＢＭＩ ２２．４＆ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
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