定例休養日、シャワー後の体重は、６２．７ｋｇ [健康]
今日は、定例休養日だったので、そのまま休んだ。天気予報によると、明日も雨模様なので、難しくなるが、ウォーキング時間に雨が降っていなければやろうと思っている。そうでなければ、体重の高止まりから抜け出せそうにないからだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６２．７キロとなった。昼食がパンだった割りには、体重増加を抑制できなかったが、午後からの便通が少なかったためだ。
また、体重以外の諸数値が、かなり悪く出ている。これも、気を付けなければならないだろう。
シャワーでは、変わらずで、残念だった。まあ、体重以外の諸数値は、シャワー前よりは、少し改善された。
これで、シャワー後の体重は、６２．７キロということになり、昨日の開始前の体重と同じ大きさになってしまい、厳しいものだ。
昨日、ウォーキングで、「体重減より継続性を」ということにしたので、明日はぜひ歩きたいものだが、天気の方はどうか？
シャワー前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６２．７キロとなった。昼食がパンだった割りには、体重増加を抑制できなかったが、午後からの便通が少なかったためだ。
また、体重以外の諸数値が、かなり悪く出ている。これも、気を付けなければならないだろう。
シャワーでは、変わらずで、残念だった。まあ、体重以外の諸数値は、シャワー前よりは、少し改善された。
これで、シャワー後の体重は、６２．７キロということになり、昨日の開始前の体重と同じ大きさになってしまい、厳しいものだ。
昨日、ウォーキングで、「体重減より継続性を」ということにしたので、明日はぜひ歩きたいものだが、天気の方はどうか？
シャワー前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
午前中は、体重は０．１kg落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６２．５キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、排尿が少しあったので、その分、落ちたのだろう。
昼食は、パン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個とプチアイスシュー２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、今日は、昨日ウォーキングした翌日なので、何とか、昨日の開始前よりも小さく数字が出てほしいものである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。まあ、体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７２
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食は、パン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個とプチアイスシュー２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、今日は、昨日ウォーキングした翌日なので、何とか、昨日の開始前よりも小さく数字が出てほしいものである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。まあ、体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７２
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
朝の体重、昨日より、０．１ｋｇしか、小さくない [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．９キロ増加して、６２．６キロとなった。まあ、昨日朝より、０．１キロしか落ちていないので、昨夜の予想で、１．０キロ未満増加とみていたが、これでは、ぎりぎり１．０キロ未満で、期待外れである。そのため、６２キロ台前半を目指していたのだが、そうはならなかった。
むしろ、昨日より、０．１キロしか落ちていないので、これでは。「減量より継続性」ということで、往復ウォーキングにしたが、あまりに、減量効果が無さすぎるので、少し考え気味とならざるを得ない。『継続性」にはいいが、０．１キロという減量幅では、もう少し何とかしてほしかった。
まあ、今日の日中の推移で、落ちてくれれば、まだいいのだが、どうなるだろう。
体重以外の諸数値は、昨日朝より、少し悪くなっている。
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８１
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．０９
むしろ、昨日より、０．１キロしか落ちていないので、これでは。「減量より継続性」ということで、往復ウォーキングにしたが、あまりに、減量効果が無さすぎるので、少し考え気味とならざるを得ない。『継続性」にはいいが、０．１キロという減量幅では、もう少し何とかしてほしかった。
まあ、今日の日中の推移で、落ちてくれれば、まだいいのだが、どうなるだろう。
体重以外の諸数値は、昨日朝より、少し悪くなっている。
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８１
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．０９
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