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定例休養日、シャワー後の体重は、朝の体重と同じに出る [健康]

 今日は、定例休養日なので、そのまま休んだ。ジョギング翌日だが、身体のほうは、まあまあだ。明日も、ジョギングしようと思えば、できそうだ。まあ、何よりも、問題は、体重の水準がどの程度になっているかだが。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

 シャワー前の体重は、昼食前より、0.2キロ落ちて、62.5キロとなった。これは、昼食がパンだったのでボリュームが比較的小さかったことと、午後から便通がかなりたくさんあったので、0.2キロ落ちたのだと思われる。

 そこでシャワーでは、0.1キロでも落ちてくれればいいと思って浴びたのだが、何と、逆に0.1キロ増加してしまった。
 これで、シャワー後の体重は、結局、朝の体重と同じ、62.6キロとなった。まあ、休養日で、シャワー後の体重が朝と同じというのだからいい方ではないか。

 これで、明日の朝の体重が、63キロ未満だといいのだが、どう出るだろうか?

シャワー前の諸数値
 体重      62.5kg   体脂肪率  20.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル  8.0(標準) 基礎代謝量 1480kcal
 BMI     22.3     体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 14.0%    体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 17.4%    両脚皮下脂肪率 17.2%
 全身骨格筋率   30.7%     体幹骨格筋率   25.0%
 両腕骨格筋率   37.0%     両脚骨格筋率   48.1%

シャワー後の諸数値
 体重     62.6kg    体脂肪率   20.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1482Kcal
 BMI     22.3     体年齢     51歳
 全身皮下脂肪率 13.9%    体幹皮下脂肪率 12.2%
 両腕皮下脂肪率 17.3%    両脚皮下脂肪率 17.1%
 全身骨格筋率   30.8%     体幹骨格筋率   25.1%
 両腕骨格筋率   37.0%     両脚骨格筋率    48.2%
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午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、62.7キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずだったが、排尿が僅かしかなかったので、体重が増加したのだと思われる。

 昼食は、パン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートにオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は定例休養日なので、ウォーキング・ジョギングは、お休みである。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が落ちているので、当然だろう。

体重      62.7kg   体脂肪率  21.4(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1478
BMI     22.3     体年齢   52歳 
全身皮下脂肪率 14.7%    体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.5%     両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.3%
両腕骨格筋率   36.8%     両脚骨格筋率   47.6%
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前日より、1.0kgの増加で済み、62.6kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、1.0キロ増加して、62.6キロとなった。昨夜の予想では、「1キロ前後の増加で、62キロ台前半に収まるかどうか」ということだったが、1キロピッタリ増加したので、62キロ台前半にはならなかったが、まあ、それほど大きな増加幅にならずに済んだのは、よかった。先日のウォーキング翌朝のように、1.4キロも増加していては、63キロになってしまうところだったので、昨夜に「夕食後夜間の余計な飲食」を少なくしたのは、正解だったのだろう。
 ただし、62.6キロなので、今日の日中の推移が、低下傾向で行かないと、明日には再び63キロ台を超えてしまう可能性が大きいので、何とか、今日は低下傾向で推移してほしい。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっっている。体重が落ちているのに、こちらの数字が好くなったというのは、今朝が好くなったというよりは、昨日の朝が悪すぎたというところだ。

体重      62.6kg   体脂肪率  20.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1481
BMI     22.3     体年齢   52歳 
全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 17.6%     両脚皮下脂肪率 17.4%
全身骨格筋率   30.7%     体幹骨格筋率   24.9%
両腕骨格筋率   36.9%     両脚骨格筋率   48.0%
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