少し気温が低い日で、往復ジョギングしたが、１．７ｋｇ減に止まる [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６３．３キロとなった。これは、昼食が即席焼きそばで、ボリュームはそこそこだったが、午後から、便通が比較的多く出たので、体重増加は最小限に抑制できた。といっても、６３キロ以上だから、このところの「体重高止まり」傾向に変わりはないのだが。
今日は、あまり天気は好くないが、開始前体重も大きいことだし、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温２０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、風も少しあった（風速４ｍ／ｓ）ので、ジョギングは、まあまあだったが、終了後の体重減は、１．７キロに止まった。まあ、月曜日より、気温が低かったので、体重減幅も小さくなってしまったというところだ。
シャワーでも、残念ながら、変わらず、だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、シャワー後の体重は、６１．６キロとなった。まあ、月曜日のシャワー後の体重と同じ水準だが、体脂肪率は、今日の方が、少し高い。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、プチアイスシューを２個食べて、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより少し小さい、体重増加幅拡大要因なので、１キロ前後増加するとして、６２キロ台の前半に収まるかどうかに注目だ。
ジョギングの方は、まあ、好くも悪くもなく、往路では、時速９キロ台が出た区間は無く、最終的にも時速６キロ台だったので、あまり好くない。
復路では、ギリギリだが時速６キロ台を維持できて、まあまあ。というところ。
今日も、往路は向かい風で、復路は追い風という条件だったが、まあ、何とか、乗り切った。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分５７秒で通過（時速８．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２４秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分２４秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分５４秒で通過（時速６．８８ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分４２秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分４５秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分５４秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分４８秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３９分１２秒で到着（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
今日は、あまり天気は好くないが、開始前体重も大きいことだし、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温２０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、風も少しあった（風速４ｍ／ｓ）ので、ジョギングは、まあまあだったが、終了後の体重減は、１．７キロに止まった。まあ、月曜日より、気温が低かったので、体重減幅も小さくなってしまったというところだ。
シャワーでも、残念ながら、変わらず、だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、シャワー後の体重は、６１．６キロとなった。まあ、月曜日のシャワー後の体重と同じ水準だが、体脂肪率は、今日の方が、少し高い。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、プチアイスシューを２個食べて、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより少し小さい、体重増加幅拡大要因なので、１キロ前後増加するとして、６２キロ台の前半に収まるかどうかに注目だ。
ジョギングの方は、まあ、好くも悪くもなく、往路では、時速９キロ台が出た区間は無く、最終的にも時速６キロ台だったので、あまり好くない。
復路では、ギリギリだが時速６キロ台を維持できて、まあまあ。というところ。
今日も、往路は向かい風で、復路は追い風という条件だったが、まあ、何とか、乗り切った。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分５７秒で通過（時速８．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２４秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分２４秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分５４秒で通過（時速６．８８ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分４２秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分４５秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分５４秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分４８秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３９分１２秒で到着（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．２kg増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６３．２キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、排尿は少なかったが、便通が少しあったので、体重は落ちると思っていたので、少し意外だった。昼食前の体重としては、昨日より、０．５キロ大きい。
昼食は即席焼きそばで、デザートにオレンジ１個とプチアイスシュー２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に少し便通があったので、午後からは少ないか無いかもしれず、そうなると、月曜日の開始前体重の６３．６キロに届きかねないので、心配である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．５キロも大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．７（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９０
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
昼食は即席焼きそばで、デザートにオレンジ１個とプチアイスシュー２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に少し便通があったので、午後からは少ないか無いかもしれず、そうなると、月曜日の開始前体重の６３．６キロに届きかねないので、心配である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．５キロも大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．７（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９０
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
休養日明け、朝の体重は、６３ｋｇを超えてしまう [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．５キロ増加して、６３．１キロとなった。これは、休養日明けとしては、やや大きい体重増加幅で、そのため、６３キロを超えてしまった。
月曜日の開始前体重は、６３．６キロだったので、それよりは小さくなるとは思うが、しかし、日中の推移では何とか低下傾向でいって、６３キロ未満になってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前より、少し好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９３
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
月曜日の開始前体重は、６３．６キロだったので、それよりは小さくなるとは思うが、しかし、日中の推移では何とか低下傾向でいって、６３キロ未満になってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前より、少し好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９３
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
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