昨日に引き続いて往復ジョギングしたが、終了後の体重減は、１．７ｋｇに止まる [健康]
今日は、昨日往復ジョギングしているので、通常の「一日おき」というローテーションで行くと、休養日になるのだが、明日は日曜日で定例休養日で休みにすると、連続休養日になって「体重の高止まり」という現状がさらに悪くなってしまうので、今日は、昨日と連続になるが、往復ジョギングすることにした。
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６３．１キロとなった。これは、昼食が即席麺でボリュームが大きかったことと、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったためで、これで、昨日の開始前の体重と同じ体重になってしまった。昨日より少しでも落ちていてくれればいいが、全く同じだと、昨日のジョギングは何だったのか、ということになってしまう。
しかし、気を取り直して、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、風も少し強く（風速５ｍ／ｓ）て、おまけに、連続ジョギングということで、あまり頑張れず、終了後の体重減は、１．７キロに止まった。まあ、気温が２４度あったのだから、もう少し落ちてほしかった。
そこで、シャワーだが、これも、昨日と同じ、変わらずで、全く落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、シャワー後の体重は、６１．４キロとなった。これで、開始前から、終了後から、シャワー後まで、何から何まで、昨日と同じになり、連続して走ったのに、全く同じとは、気が抜けてしまう。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個とアイス最中１個を食べ、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、１キロ前後増加するとして、６２キロ台の前半に収まるかどうかに注目だ。昨日今日は、１．１キロ増加して、６２．５キロになっているので、何とか、１キロ未満にに収まってほしいものだ。
ジョギングの方は、昨日に連続してのジョギングということで、やはり疲労は隠せず、往路では、序盤から時速７キロ台で、時速９キロ台はおろか、時速８キロ台も出なかった。
復路では、向かい風になったこともあるが、終始時速５キロ台の半ばだった。
これでは、いかに気温が２４度あっても、体重が大きく落ちるのは、無理というものだ。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４８秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分４２秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２４秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分１２秒で通過（時速６．８７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分５１秒で通過（時速６．５１ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分５１秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分１８秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分５４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３８分５１秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４４分４５秒で到着（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６３．１キロとなった。これは、昼食が即席麺でボリュームが大きかったことと、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったためで、これで、昨日の開始前の体重と同じ体重になってしまった。昨日より少しでも落ちていてくれればいいが、全く同じだと、昨日のジョギングは何だったのか、ということになってしまう。
しかし、気を取り直して、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、風も少し強く（風速５ｍ／ｓ）て、おまけに、連続ジョギングということで、あまり頑張れず、終了後の体重減は、１．７キロに止まった。まあ、気温が２４度あったのだから、もう少し落ちてほしかった。
そこで、シャワーだが、これも、昨日と同じ、変わらずで、全く落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、シャワー後の体重は、６１．４キロとなった。これで、開始前から、終了後から、シャワー後まで、何から何まで、昨日と同じになり、連続して走ったのに、全く同じとは、気が抜けてしまう。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個とアイス最中１個を食べ、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、１キロ前後増加するとして、６２キロ台の前半に収まるかどうかに注目だ。昨日今日は、１．１キロ増加して、６２．５キロになっているので、何とか、１キロ未満にに収まってほしいものだ。
ジョギングの方は、昨日に連続してのジョギングということで、やはり疲労は隠せず、往路では、序盤から時速７キロ台で、時速９キロ台はおろか、時速８キロ台も出なかった。
復路では、向かい風になったこともあるが、終始時速５キロ台の半ばだった。
これでは、いかに気温が２４度あっても、体重が大きく落ちるのは、無理というものだ。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４８秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分４２秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分２４秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分１２秒で通過（時速６．８７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分５１秒で通過（時速６．５１ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分５１秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分１８秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分５４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３８分５１秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４４分４５秒で到着（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１kg増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６２．６キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずだったが、排尿がかなり少なかったため、体重増加の抑制ができず、増えてしまったものと思われる。
昼食は即席麺（テーブルマークのホームラン軒）で、デザートにオレンジ１個と月見まんじゅうを３個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。なんとか、開始前の体重が６３キロ未満であることを期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。これは、体重が昨日より小さいことに因るが、脂肪系の諸数値が悪い傾向になっていることも一因だろう。
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７３Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
昼食は即席麺（テーブルマークのホームラン軒）で、デザートにオレンジ１個と月見まんじゅうを３個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。なんとか、開始前の体重が６３キロ未満であることを期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。これは、体重が昨日より小さいことに因るが、脂肪系の諸数値が悪い傾向になっていることも一因だろう。
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７３Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
ジョギング翌朝、１．１ｋｇ増加して、６２．５ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．１キロ増加して、６１．５キロとなった。これは、昨夜、「１キロ前後農家」と見込んでいたので、その大きい方が出たことになる。ジョギング翌朝、１．１キロくらいの増加は、仕方ないとしなければならないのだろう。
これで、日中の推移が、低下傾向でいってくれればいいのだが、増加すると、６３キロに届きかねないので、心配だ。
また、今日もジョギングするかどうか、朝の「疲労」ののころ具合を見たいと言っておいたが、どうも、あまり体調は好くないので、今後の回復に期待だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より。少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないが、ジョギング翌朝の「悪さ」が出ている面もあろう。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．６」％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
これで、日中の推移が、低下傾向でいってくれればいいのだが、増加すると、６３キロに届きかねないので、心配だ。
また、今日もジョギングするかどうか、朝の「疲労」ののころ具合を見たいと言っておいたが、どうも、あまり体調は好くないので、今後の回復に期待だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より。少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないが、ジョギング翌朝の「悪さ」が出ている面もあろう。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．６」％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
