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定例休養日は、シャワーで体重落ちず、62.7kg [健康]

 今日は、日曜日で、 定例休養日なので、そのまま休んだ。金・土曜日と、連続でジョギングしているので、まあ、休みやすくはある。ただ、天気予報によると、明日は気温が低いということなので、あまり大きな体重で臨みたくはないのだが、どうなるか。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

 シャワー前の体重は、昼食前と変わらずで、62.7キロだった。まあ、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったということと、午後から、便通がかなりあったので、体重が増加せずに済んで、よかった。
 ただ、シャワーでは、今日も落ちず、変わらずだった。

 これで、シャワー後の体重は、62.7キロとなり、明日は、63キロを超えそうなので、厳しくなりそうだ。

シャワー前の諸数値
 体重      62.7kg   体脂肪率  21.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル  8.0(標準) 基礎代謝量 1475kcal
 BMI     22.3     体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 15.0%    体幹皮下脂肪率 13.2%
 両腕皮下脂肪率 18.9%    両脚皮下脂肪率 18.9%
 全身骨格筋率   30.0%     体幹骨格筋率   24.0%
 両腕骨格筋率   36.8%     両脚骨格筋率   47.4%

シャワー後の諸数値
 体重     62.7kg    体脂肪率   21.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1477Kcal
 BMI     22.3     体年齢     52歳
 全身皮下脂肪率 14.8%    体幹皮下脂肪率 13.0%
 両腕皮下脂肪率 18.6%    両脚皮下脂肪率 18.6%
 全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率   36.6%     両脚骨格筋率    47.5%
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午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、ほんの僅かに悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、62.7キロだった。これは、午前中、飲まず食わずで、排尿もそこそこあったので、まあ、増えず落ちず、ということになったのだろう。昨日の昼食前より、0.1キロ大きいので、落ちなかったのは少し残念である。

 昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートにオレンジ1個とプチアイスシュー2個をたべたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、何とか、63キロには届かないでほしい。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か悪くなっている。脂肪率系の諸数値が、これも「高止まり」しているので、何とかしなけらばならない。

体重      62.7kg   体脂肪率  22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1474Kcal
BMI     22.3     体年齢   53歳 
全身皮下脂肪率 15.2%    体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 19.2%     両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋率   23.9%
両腕骨格筋率   36.6%     両脚骨格筋率   47.3%
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前日よりの増加幅が1.3kgあって、ジョギングの効果薄らぐ [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、1.3キロ増加して、62.7キロとなった。これは、夕食後夜間の余計な飲食は、いつもより少し小さかったものの、夕食本体が、いつもより多かったのではないかと思われる。夕食本体は、いつもは、毎日大体同じくらいの量なので、記録から外しているが、今回は、それが、いつもの量よりは大きかった可能性がある。

 これでは、きのう「一日おき」というローテーションを崩してジョギングした効果が、無かったとは言わないが、大きく損なわれた形である。ジョギングしていなければ、63キロは越えていただろうから、しなかったよりはよかったが。

 こうなったら、今日の日中の推移が少しでも落ちてくれることを期待するしかない。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝食前より、僅かに悪くなっている。体重は増えているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、依然として、脂肪系の諸数値が悪い方向になっているということだ。

体重      62.7kg   体脂肪率  21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1477Kcal
BMI     22.3     体年齢   52歳 
全身皮下脂肪率 14.8%    体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.6%     両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.2%
両腕骨格筋率   36.6」%    両脚骨格筋率   47.5%
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