クール開始日、往路で頑張れず、終了後の体重は、61.5kg [健康]
今日は休養日明けで、新しいクールが始まる。
開始前の体重は、昼食前より0.1キロ増加して、63.0キロとなった。これは、昼食が握り寿司弁当で、あまりボリュームが大きくなかったことと、午後から比較手的多く便通があったので、最低限の体重増加で済んだ。まあ、変わらず、減少にはならなかったのは、残念だ。
今日は、あまり気温が高くはないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温19度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや低い表示で、風は弱かった(風速2m/s)が、ジョギングで、往路で頑張れなくて、復路で少し頑張ったが、取り返しはつかず、終了後の体重減は、1.5キロに止まった。
そこで、シャワーで少しでも落としたかったが、残念ながら落ちず、変わらずだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.5キロということになり、シャワー後の体重は、61.5キロとなった。明日へ向けては、少し厳しい水準となった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ1個とアイス最中1個を食べ、ミネラルウォーターを200mlほど飲んだので、これはいつもより少し小さい体重増加幅拡大要因なので、1キロ前後増加するとして、62キロ台の前半に収まるかどうかに注目だ。
明日は、朝から所用で外出して午後に帰宅するので、昼食前の諸数値は計れないが、いずれにせよ、休養日なので、62キロ台のどのあたりに収まるか、63キロに届いてしまうのかに、注目だ。
ジョギングの方は、往路前半で、少し便意が出て、トイレを借りるまで歩いてしまったので、後半頑張ったのだが、挽回はできなかった。
復路では、往路の分まで頑張ろうと、普段の往路並みのペースで走ったが、往路の歩きの穴埋めにはならなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 63.0kg 体脂肪率 21.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1483kcal
BMI 22.5 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.5% 両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.6%
終了後の諸数値
体重 61.5kg 体脂肪率 21.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1457kcal
BMI 21.9 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.4%
シャワー後の諸数値
体重 61.5kg 体脂肪率 21.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1457kcal
BMI 21.9 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 04分54秒で通過(時速6.12km/h)
往路1000mポイント 10分36秒で通過(時速5.66km/h)
往路1500mポイント 15分42秒で通過(時速5.73km/h)
往路2000mポイント 20分12秒で通過(時速5.94km/h)
往路3000mポイント 28分03秒で通過(時速6.42km/h)
往路4000mポイント 36分09秒で通過(時速6.64km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを07分24秒で通過(時速8.11km/h)
往路の2000mポイントを17分09秒で通過(時速7.00km/h)
往路の1500mポイントを21分12秒で通過(時速7.08km/h)
往路の1000mポイントを24分45秒で通過(時速7.27km/h)
往路の 500mポイントを29分36秒で通過(時速7.09km/h)
最終結果 34分30秒で到着(時速6.96km/h)
開始前の体重は、昼食前より0.1キロ増加して、63.0キロとなった。これは、昼食が握り寿司弁当で、あまりボリュームが大きくなかったことと、午後から比較手的多く便通があったので、最低限の体重増加で済んだ。まあ、変わらず、減少にはならなかったのは、残念だ。
今日は、あまり気温が高くはないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温19度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや低い表示で、風は弱かった(風速2m/s)が、ジョギングで、往路で頑張れなくて、復路で少し頑張ったが、取り返しはつかず、終了後の体重減は、1.5キロに止まった。
そこで、シャワーで少しでも落としたかったが、残念ながら落ちず、変わらずだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.5キロということになり、シャワー後の体重は、61.5キロとなった。明日へ向けては、少し厳しい水準となった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ1個とアイス最中1個を食べ、ミネラルウォーターを200mlほど飲んだので、これはいつもより少し小さい体重増加幅拡大要因なので、1キロ前後増加するとして、62キロ台の前半に収まるかどうかに注目だ。
明日は、朝から所用で外出して午後に帰宅するので、昼食前の諸数値は計れないが、いずれにせよ、休養日なので、62キロ台のどのあたりに収まるか、63キロに届いてしまうのかに、注目だ。
ジョギングの方は、往路前半で、少し便意が出て、トイレを借りるまで歩いてしまったので、後半頑張ったのだが、挽回はできなかった。
復路では、往路の分まで頑張ろうと、普段の往路並みのペースで走ったが、往路の歩きの穴埋めにはならなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 63.0kg 体脂肪率 21.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1483kcal
BMI 22.5 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.5% 両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.6%
終了後の諸数値
体重 61.5kg 体脂肪率 21.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1457kcal
BMI 21.9 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.4%
シャワー後の諸数値
体重 61.5kg 体脂肪率 21.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1457kcal
BMI 21.9 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 04分54秒で通過(時速6.12km/h)
往路1000mポイント 10分36秒で通過(時速5.66km/h)
往路1500mポイント 15分42秒で通過(時速5.73km/h)
往路2000mポイント 20分12秒で通過(時速5.94km/h)
往路3000mポイント 28分03秒で通過(時速6.42km/h)
往路4000mポイント 36分09秒で通過(時速6.64km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを07分24秒で通過(時速8.11km/h)
往路の2000mポイントを17分09秒で通過(時速7.00km/h)
往路の1500mポイントを21分12秒で通過(時速7.08km/h)
往路の1000mポイントを24分45秒で通過(時速7.27km/h)
往路の 500mポイントを29分36秒で通過(時速7.09km/h)
最終結果 34分30秒で到着(時速6.96km/h)
午前中は、体重は0.2kg落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちて、62.9キロとなった。 これは、午前中は、飲まず食わずで、便通と排尿が、それなりにあったので、それで、0.2キロ落ちたものと思われる。
まあ、63キロを切ったのは、何よりである。
昼食は、握り寿司弁当で、デザートにオレンジ1個と、ロールケーキ2切れを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に少し便通があったので、午後からは少ないか無いかもしれず、体重増加が心配される。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなった。体重は大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、依然として悪い流れが続いていることになる。
体重 62.9kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1476Kcal
BMI 22.4 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.3% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 19.3% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.2%
まあ、63キロを切ったのは、何よりである。
昼食は、握り寿司弁当で、デザートにオレンジ1個と、ロールケーキ2切れを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に少し便通があったので、午後からは少ないか無いかもしれず、体重増加が心配される。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなった。体重は大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、依然として悪い流れが続いていることになる。
体重 62.9kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1476Kcal
BMI 22.4 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.3% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 19.3% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.2%
またまた、朝から、体重が63kg台 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、0.4キロ増加して、63.1キロとなった。これは、増加幅としては、それほど大きくはないものの、昨日のシャワー後の体重が大きかったので、63キロを超えることになってしまった。先の定例休養日明けで、63.4キロになった朝があったが、こうも朝から63キロを超えるようだと、ヤル気が衰えてくる。
まあ、「体重高止まり」傾向が続いているわけで、何とか、ここから脱出しなければならないのだが、それが、なかなか難しい。
何とか、ジョギング翌朝の体重で61キロ台にしたいのだが、そのためには、ジョギング後・シャワー後の体重を60キロ台に落とすくらいでないといけないのだが、それがまた、難しい。
ジョギング終了後の体重を60キロ台に落とすには、ジョギングで2キロ以上は落とさなければならないが、今のジョギングの状態では、それが難しい。
まあ、何とか、頑張るしかないが、まずは開始前の体重が、少しでも小さくなるように、今日の日中の推移は、低下傾向で行ってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か好くなる。体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 63.1kg 体脂肪率 21.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1485Kcal
BMI 22.5 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.7%
まあ、「体重高止まり」傾向が続いているわけで、何とか、ここから脱出しなければならないのだが、それが、なかなか難しい。
何とか、ジョギング翌朝の体重で61キロ台にしたいのだが、そのためには、ジョギング後・シャワー後の体重を60キロ台に落とすくらいでないといけないのだが、それがまた、難しい。
ジョギング終了後の体重を60キロ台に落とすには、ジョギングで2キロ以上は落とさなければならないが、今のジョギングの状態では、それが難しい。
まあ、何とか、頑張るしかないが、まずは開始前の体重が、少しでも小さくなるように、今日の日中の推移は、低下傾向で行ってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か好くなる。体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 63.1kg 体脂肪率 21.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1485Kcal
BMI 22.5 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.7%
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