所用で外出した日、朝より、０．４ｋｇ落ちて、シャワー後の体重は６２．４ｋｇ

　今日は、「一日おき」のローテーションでの休養日なので、そのまま休んだ。
　ただし、今日は朝から所用で外出して、午後になって帰宅したので、昼食前の諸数値は計れなかったし、投稿できなかった。
　それで、昼食は、外出先で、マクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット（Ｍ）」（オレンジジュースと野菜サラダ）を食べたので、ボリュームは大きくはなかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、朝より、０．３キロ落ちて、６２．５キロとなった。これは、昼食のボリュームが小さかったことと、午後から便通がかなりあったので、０．３キロ落ちたのだと思われる。休養日に、これだけ落ちたのは、大きい意味があった。

　シャワーでも、０．１キロ落ちたので、これもよかった。ジョギング後でのシャワーでも落ちないのに、汗もかいていない休養日のシャワーで落ちるのだから、不思議なものだ。

　これで、シャワー後の体重は、６２．４キロとなり、明日の朝の体重が６２キロ台に収まる可能性が出てきた。それでも、開始前の体重が６２キロ台になるのは難しそうで、苦しいところだ。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６２．５ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　８．０（標準）　基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．３　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　　３０．０％　 　　 体幹骨格筋率　 　２４．０％
　両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．３％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６２．４ｋｇ　　　　体脂肪率　　 ２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７７Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．２　　　　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　　 　 体幹骨格筋率 　　２４．８％
　両腕骨格筋率 　　３６．８％　　 　 両脚骨格筋率　 　 ４８．０％

ジョギング翌朝、前日よりの体重増加は、１．３ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後の体重より、１．３キロ増加して、６２．８キロとなった。まあ、昨夜の予想では「１キロ前後」増加するとみていたが、そのうちのかなり大きな方が出てしまったというところだ。これでは、６３キロが間近い。

　ただし、今日は朝から所用で外出するので、昼食は、いつものマクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット（Ｍ）」で野菜サラダを添付するものになるので、ボリュームは小さいから、夕方の体重が６３キロ未満という可能性はある。

　それにしても、ジョギング翌朝は、体重以外の諸数値が悪すぎる。体年齢が５３歳ということなど、その象徴だろう。これは、最近でも、小さいときは、４８歳だったのだ。全身骨格筋率が３０％を切っているのも痛い。

体重　　　　　　６２．８ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　　　２２．４　　　　　体年齢　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
両腕皮下脂肪率　１９．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．５％
全身骨格筋率 　　２９．８％　 　　 体幹骨格筋率　 　２３．６％
両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．１％