午前中は体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値はかなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６３．３キロとなった。これは、午前中に、緑茶１８０ｍｌほどを飲んだが、排尿と便通は少なく、体重増加を抑制できなかったものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「特製ロースかつ弁当」で、デザートに温州ミカン１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に少し便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなるとかなりの体重増加になって、６４キロを超える可能性もあるので、危惧される。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっているが、体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．７％ 両脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
昼食は、スーパーで購入した「特製ロースかつ弁当」で、デザートに温州ミカン１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に少し便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなるとかなりの体重増加になって、６４キロを超える可能性もあるので、危惧される。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっているが、体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．７％ 両脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
前日よりの増加幅が、１．６ｋｇで済み、６３．２ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、６３．２キロとなった。これは、昨夜に予想していた「１．８キロ前後の増加」のうち、小さい方が出て、６３キロ台の前半に収まった。
まあ、この水準ならば、日中の推移如何にもよるが、開始前の体重が、６３キロ台に収まる可能性が出てきた。まあ、昼食前までには、増加しないでほしいものである。
体重以外の諸意数値は、昨日の朝食前より、少し悪くなっている。まあ、体重が０．９キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。それでも、ジョギング翌朝の「大幅悪化」にはならずに済んでよかった。
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７９Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
まあ、この水準ならば、日中の推移如何にもよるが、開始前の体重が、６３キロ台に収まる可能性が出てきた。まあ、昼食前までには、増加しないでほしいものである。
体重以外の諸意数値は、昨日の朝食前より、少し悪くなっている。まあ、体重が０．９キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。それでも、ジョギング翌朝の「大幅悪化」にはならずに済んでよかった。
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７９Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
少し寒い日だったが、往復ジョギングでそこそこ頑張れたので、入浴後に、３．０ｋｇ減 [健康]
今日は、「一日おき」のローテーションでは休養日に当たるが、昨日休んでいるので、往復ジョギングすることにした。
開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．６キロとなった。まあ、昼食が即席焼きそばでボリュームが小さかったことと、午後からの便通がそこそこあったので、増加幅があまり大きくならずに済んで、よかった。しかし、６４キロ台後半という水準は、少し大きすぎるので、何とか落としていきたい。
結果は、気温１２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示だったが、風は弱く（風速２ｍ／ｓ）て、往復ジョギングも、まあまあ頑張れたので、終了後の体重減は、１．９キロあった。まあ、気温１２度の日に、これだけ落ちれば十分だろう。
そこで入浴だが、頑張れば６１キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、１．１キロ落ちたので、まあまあだろう。ジョギングの日に、これだけ落ちれば、いい方ではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロということになり、入浴後の体重は、６１．６キロとなった。今クールは、月曜日に走っただけなので、明日・明後日も頑張って、体重水準を落としていきたい。
体脂肪率も、開始前より入浴後は、２％落ちているので、まずまずということだろう。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカンを２個食べ、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより少し小さい体重増加拡大要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６３キロ台前半に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、調子が好くも悪くもなく、往路では、時速９キロ台が出た区間はなく、最終的にも、時速６キロ台だったので、いまいちだ。
復路では、少し気を引き締めて、終始時速６キロ台半ばを維持できたので、復路としてはいい方だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
終了後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１８秒で通過（時速７．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分４８秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分５１秒で通過（時速６．８９ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分３６秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分５７秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分１２秒で通過（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分００秒で通過（時速６．４３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分４５秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３８分０３秒で到着（時速６．３１ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．６キロとなった。まあ、昼食が即席焼きそばでボリュームが小さかったことと、午後からの便通がそこそこあったので、増加幅があまり大きくならずに済んで、よかった。しかし、６４キロ台後半という水準は、少し大きすぎるので、何とか落としていきたい。
結果は、気温１２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示だったが、風は弱く（風速２ｍ／ｓ）て、往復ジョギングも、まあまあ頑張れたので、終了後の体重減は、１．９キロあった。まあ、気温１２度の日に、これだけ落ちれば十分だろう。
そこで入浴だが、頑張れば６１キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、１．１キロ落ちたので、まあまあだろう。ジョギングの日に、これだけ落ちれば、いい方ではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロということになり、入浴後の体重は、６１．６キロとなった。今クールは、月曜日に走っただけなので、明日・明後日も頑張って、体重水準を落としていきたい。
体脂肪率も、開始前より入浴後は、２％落ちているので、まずまずということだろう。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカンを２個食べ、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより少し小さい体重増加拡大要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６３キロ台前半に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、調子が好くも悪くもなく、往路では、時速９キロ台が出た区間はなく、最終的にも、時速６キロ台だったので、いまいちだ。
復路では、少し気を引き締めて、終始時速６キロ台半ばを維持できたので、復路としてはいい方だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
終了後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１８秒で通過（時速７．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分４８秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分５１秒で通過（時速６．８９ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分３６秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分５７秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分１２秒で通過（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分００秒で通過（時速６．４３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分４５秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３８分０３秒で到着（時速６．３１ｋｍ／ｈ）
午前中は体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６４．２キロとなった。まあ、午前中は、飲まず食わずだったのだが、排尿ガかなり少なかったので、体重減にはならなかった。
昼食は即席焼きそば（マルちゃんの「ゴッツ盛り焼きそば」）で、デザートに柿１個を食べたので、それなりに体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６４キロ台でも、それほど大きくならないでほしいものだ。今日は寒いので、ジョギングではそれほど大きな体重減は期待できないからだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、僅かに悪くなっている。体重が増えているのにこちらの数字も悪くなるというのは、好くない傾向だ。
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
昼食は即席焼きそば（マルちゃんの「ゴッツ盛り焼きそば」）で、デザートに柿１個を食べたので、それなりに体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６４キロ台でも、それほど大きくならないでほしいものだ。今日は寒いので、ジョギングではそれほど大きな体重減は期待できないからだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、僅かに悪くなっている。体重が増えているのにこちらの数字も悪くなるというのは、好くない傾向だ。
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
朝の体重、６４ｋｇを超えてしまう [健康]
今朝の朝食前の体重は、 昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、６４．１キロと、６４キロを超えてしまった。まあ、増加幅は０．８キロと、それほど大きくはなかったのだが、昨日の入浴後の体重がおおきかったので、こうなってしまった。こうなってくると、開始前の体重が６４キロ台に収まるかどうか、などということが危惧される水準になってしまったということだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに好くなっている。まあ、体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４９６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに好くなっている。まあ、体重が大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４９６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
高湯温より長時間入浴が好い？ ４４度２０分間浴で、０．７ｋｇ減 [健康]
午前１時５０分：追記
ＰＣが午前０時ころ故障してしまい、今現在、ようやく復旧したので、今日は、皆様のブログにご訪問できなかったこと、まことに相すいません。明日以降は、これまで通りご訪門させていただきますので、よろしくお願いします。
…………
今日は、「一日おき」のローテーションでは、ジョギングの日なのだが、一日中雨が降ったので、臨時休養日とした。まあ、体重が大き目できているので、走って落としたいところだったが、仕方ない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．０キロとなった。昼食がパンだった割には、大きく増加したが、これは、午後から、温州ミカン２個を食べ、ミネラルウォーターを１５０ｍｌほど飲んだためだと思われる。まあ、昼食がパンだからあまり増加しないと思うと、余計な間食をしてしまうものだ。
そこで、入浴だが、今日は、ウッカリミスで風呂を沸かす時間が遅れてしまい、入浴時間を短くしなければならなくなってしまったので、湯温は４４度に上げて入浴時間は２０分間にしたところ、やはり、あまり落ちず、０．７キロ減だった。高湯温より、長時間入浴ベターということか。
これで、入浴後の体重は、６３．３キロということになり、明日の朝へ向けた体重増加で、６４キロを超えないかどうかが気掛かりである。朝から６４キロを超えるようでは、明日、ジョギングができたとしても、相当厳しくなる。
入浴前の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６３．３Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
ＰＣが午前０時ころ故障してしまい、今現在、ようやく復旧したので、今日は、皆様のブログにご訪問できなかったこと、まことに相すいません。明日以降は、これまで通りご訪門させていただきますので、よろしくお願いします。
…………
今日は、「一日おき」のローテーションでは、ジョギングの日なのだが、一日中雨が降ったので、臨時休養日とした。まあ、体重が大き目できているので、走って落としたいところだったが、仕方ない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．０キロとなった。昼食がパンだった割には、大きく増加したが、これは、午後から、温州ミカン２個を食べ、ミネラルウォーターを１５０ｍｌほど飲んだためだと思われる。まあ、昼食がパンだからあまり増加しないと思うと、余計な間食をしてしまうものだ。
そこで、入浴だが、今日は、ウッカリミスで風呂を沸かす時間が遅れてしまい、入浴時間を短くしなければならなくなってしまったので、湯温は４４度に上げて入浴時間は２０分間にしたところ、やはり、あまり落ちず、０．７キロ減だった。高湯温より、長時間入浴ベターということか。
これで、入浴後の体重は、６３．３キロということになり、明日の朝へ向けた体重増加で、６４キロを超えないかどうかが気掛かりである。朝から６４キロを超えるようでは、明日、ジョギングができたとしても、相当厳しくなる。
入浴前の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６３．３Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
午前中は体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６３．５キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで落ちたのだと思われる。もう少し大きき落ちると思っていたので、残念。
昼食は、パン（いつものサンドウィッチ２種）を食べ、今日はデザートを食べなかったので、いつもよりは体重増加要因が小さいが、午前中に少し便通があったので、午後からは無いかもしれず、夕方の体重がどう出るかは、微妙なところだ。
今日は昼前から雨が降っているので、ジョギングはできそうにない。
体重以外の諸数値は、今朝より、僅かに悪くなっている。
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
昼食は、パン（いつものサンドウィッチ２種）を食べ、今日はデザートを食べなかったので、いつもよりは体重増加要因が小さいが、午前中に少し便通があったので、午後からは無いかもしれず、夕方の体重がどう出るかは、微妙なところだ。
今日は昼前から雨が降っているので、ジョギングはできそうにない。
体重以外の諸数値は、今朝より、僅かに悪くなっている。
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
前日よりの増加幅が、０．８ｋｇで済み、６３．７ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、６３．７キロとなった。この体重増加幅は、いつもより少し小さいが、それは、就寝中夜間に、尿意で目が覚めて、少し多く排尿があったためだと思われる。
しｋし、この水準で普通に増加していくと、夕方には、６４キロを超えてしまうので、何とか、日中は、手活け傾向でいってほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８８Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
しｋし、この水準で普通に増加していくと、夕方には、６４キロを超えてしまうので、何とか、日中は、手活け傾向でいってほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８８Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
定例休養日、マクドナルドの昼食でも、それほど体重減にはならず、入浴後の体重は６２．９ｋｇ [健康]
今日は、「一日おき」のローテーションでは、定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、今日は朝から所用で外出し、午後に帰って来たので、ジョギングしようにもする時間は無かったのだが。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、今朝より、０．５キロ増加して、６３．９キロと、ギリギリで６３キロ台だった。これは、昼食は、外出先で、いつものマクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット（Ｍ）（野菜サラダ、オレンジジュース）」だったので、ボリュームは小さいから、もう少し体重増加幅は小さくなると思っていたが、帰宅してから、温州ミカンを２個食べたので、その分、少し大きくなったのかと思われる。
（それにしても、マクドナルドは、昨年来入るごとに客数が減っていて、凋落ぶりが著しい。「平日昼食サービス価格」も廃止して、実質大幅値上げだから、今後も業績回復は難しいのではないか）。
そこで入浴だが、できるだけ大きく落としたいと、湯温は４３度にして、入浴時間は３５分間にしたのだが、何と、体重減は、１．０キロしかなかった。１．４キロ落ちた時もあったのに、どうしたことか。
これで、入浴後の体重は、６２．９キロということになり、明日の朝の体重は、可能性としては６４キロ台にもなりかねないので、嫌なものである。
天気予報によると、明日は午後から雨ということなので、ジョギングできないから、朝の体重が大きくなると厳しくなるが、どう出るか。
入浴前の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．９Ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８２Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、今朝より、０．５キロ増加して、６３．９キロと、ギリギリで６３キロ台だった。これは、昼食は、外出先で、いつものマクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット（Ｍ）（野菜サラダ、オレンジジュース）」だったので、ボリュームは小さいから、もう少し体重増加幅は小さくなると思っていたが、帰宅してから、温州ミカンを２個食べたので、その分、少し大きくなったのかと思われる。
（それにしても、マクドナルドは、昨年来入るごとに客数が減っていて、凋落ぶりが著しい。「平日昼食サービス価格」も廃止して、実質大幅値上げだから、今後も業績回復は難しいのではないか）。
そこで入浴だが、できるだけ大きく落としたいと、湯温は４３度にして、入浴時間は３５分間にしたのだが、何と、体重減は、１．０キロしかなかった。１．４キロ落ちた時もあったのに、どうしたことか。
これで、入浴後の体重は、６２．９キロということになり、明日の朝の体重は、可能性としては６４キロ台にもなりかねないので、嫌なものである。
天気予報によると、明日は午後から雨ということなので、ジョギングできないから、朝の体重が大きくなると厳しくなるが、どう出るか。
入浴前の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．９Ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８２Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
前日よりの増加幅が、１．５ｋｇで済んで、６３．４ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６３．４キロとなった。昨夜の予想では、「１．８キロ前後の増加」としておいたが、その小さい方になったわけだ。まあ、小さく出たのは、何よりで、これは、昨日の減量幅が小さかったので、リバウンドも小さかったと言えるのかもしれない。
今日は、所用で、朝から午後まで外出するので、昼食前の諸数値は計測できないが、何とか、夕方の体重も、６３キロ台に収まってほしいものである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっている。これは、体重が大幅に小さくなっているからだが、ジョギング翌朝には悪くなるという流れは、変わっていない。
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８２Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
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今日は、所用で、朝から午後まで外出するので、昼食前の諸数値は計測できないが、何とか、夕方の体重も、６３キロ台に収まってほしいものである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっている。これは、体重が大幅に小さくなっているからだが、ジョギング翌朝には悪くなるという流れは、変わっていない。
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８２Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
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