今日は、入浴は、省略！ [健康]
今日は、夕食が遅くなって、夕食前に入浴できなくて、就寝前に入る予定だったが、夕食後になると、なんだかんだと、やることがあって、時間が無くなって、ついに、入浴は省略することにした。
まあ、ここ何年間も、入浴かシャワーか、必ず入るか浴びるかしていたので、入浴しないで寝るのは、何か、少し居心地が悪くなりそうだが、仕方ない。
入浴は血行をよくし、心身をリフレッシュするので、健康生活に欠かせないのだが、まあ、一日くらい（？！）、入らなくても、構わないだろう。
また、明日は祝日だが、所用で朝から外出して、帰宅は午後になるので、ジョギングできそうにもなくなった。これで、「一日おき」にジョギングするというローテーションが崩れ、明日の体重増加が懸念されるが、まあ、明後日のジョギングで頑張ろう。
まあ、ここ何年間も、入浴かシャワーか、必ず入るか浴びるかしていたので、入浴しないで寝るのは、何か、少し居心地が悪くなりそうだが、仕方ない。
入浴は血行をよくし、心身をリフレッシュするので、健康生活に欠かせないのだが、まあ、一日くらい（？！）、入らなくても、構わないだろう。
また、明日は祝日だが、所用で朝から外出して、帰宅は午後になるので、ジョギングできそうにもなくなった。これで、「一日おき」にジョギングするというローテーションが崩れ、明日の体重増加が懸念されるが、まあ、明後日のジョギングで頑張ろう。
変則的な計測だが、夕食前の体重は、昼食前より、０．２ｋｇ減 [健康]
今日は、夕方から、白内障の検査・診察があって、いつもの入浴時間までに帰宅できなかったので、「夕食前の入浴前後」という諸数値の計測はできなかった。
白内障というのは、一か月ほど前の「人間ドック」での視力検査で左目の視力が極端に落ちていて、検査したら白内障が進行していたということで、今日の精密検査で、来年１月に手術することが決まったものだ。
そこで、帰宅してから入浴しないで、すぐに少し遅い夕食となったので、変則的だが、その前に夕食前の諸数値を計った。それは、午後から、かなり便通があったので、体重が落ちているのではないかと思って、それを確認したかったので、計ったものだ。
予想通り、夕食前の体重は、昼食前より、０．２キロ落ちて、６３．０キロとなった。
この後、夕食を食べ、就寝前に入浴するので、また、その前後に、諸数値を計っておきたい。
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８３Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
白内障というのは、一か月ほど前の「人間ドック」での視力検査で左目の視力が極端に落ちていて、検査したら白内障が進行していたということで、今日の精密検査で、来年１月に手術することが決まったものだ。
そこで、帰宅してから入浴しないで、すぐに少し遅い夕食となったので、変則的だが、その前に夕食前の諸数値を計った。それは、午後から、かなり便通があったので、体重が落ちているのではないかと思って、それを確認したかったので、計ったものだ。
予想通り、夕食前の体重は、昼食前より、０．２キロ落ちて、６３．０キロとなった。
この後、夕食を食べ、就寝前に入浴するので、また、その前後に、諸数値を計っておきたい。
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８３Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
午前中は、体重は０．２kg増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６３．２キロとなった。これは、午前中、少しミネラルウォーターを飲んで、また、排尿もかなり少なかったので、体重増となったものと思われる。
昼食は、黒コッペパン（フジパン）といつものサンドウィッチ１種で、デザートにオレンジ１個とプチアイスシューを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は雨なので、臨時休養日となる。昨日ジョギングしておいて、よかった。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８２Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食は、黒コッペパン（フジパン）といつものサンドウィッチ１種で、デザートにオレンジ１個とプチアイスシューを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は雨なので、臨時休養日となる。昨日ジョギングしておいて、よかった。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８２Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
前日よりの増加幅が１．４ｋｇあって、６３．０ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６３．０キロとなった。昨夜の予想では、「１キロ前後増加するとしたが、最近は１．４キロ前後増加している」としたが、やはり、１．４キロ増加してしまった。ずいぶん大きい水準だとは思うが、昨日の開始前よりは０．８キロ小さく、昨日の朝よりは、０．６キロ小さくなっている。つまり、最近は、「体重漸増傾向」が嵩じてきていて、すでに、６３キロ台後半が「いつもの水準」になっているのだ。
まあ、この水準が、なかなか「低下傾向」には持っていけてないのだが、入浴になってからは、どうなるか、だ。少しでも、「低下傾向」になるよう、機能してほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重が落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
まあ、この水準が、なかなか「低下傾向」には持っていけてないのだが、入浴になってからは、どうなるか、だ。少しでも、「低下傾向」になるよう、機能してほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重が落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
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