連続休養日となり、入浴後の体重は、６２．６ｋｇ

　今日は祝日だったが、所用があって朝から出かけて、午後に帰宅したので、天気は好かったがジョギングはできなかった。まあ、昨日一昨日と休んでいて連続休養日になってしまったが、明日のジョギングで頑張ることにする。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、朝より、０．２キロ落ちて、６３．４キロとなった。これは、昼食が、外出先で、マクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット（Ｍ）」（野菜サラダ、オレンジジュース）だったので、ボリュームが小さく、午後からの便通が、比較的多かったので、それで、０．２キロだが、落ちたものだと思われる。

　入浴では、今日は、昨日より湯温を１度上げて４２度で、２５分間浸かってみた。すると、０．８キロと、昨日より、０．２キロ大きく落ちたので、やはり、湯温が高い方が大きく落ちるようだ。体脂肪率や脂肪率系の諸数値も改善しているので、汗をかいているだけではなく、脂肪も燃えているようだ。

　まあ、これで、今朝は、６３．６キロあったが、明日の朝はどう出るか、どの程度増加するかに注目だ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６３．４ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　８．５（標準）　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．６　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．７％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　 　２４．１％
　両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．６ｋｇ　　　　体脂肪率　　 ２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７９Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．３　　　　　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　　 　 体幹骨格筋率 　　２４．７％
　両腕骨格筋率 　　３６．７％　　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．８％

前日よりの体重増加幅は、０．６ｋｇで、６３．６ｋｇと大きくなる

　今朝の朝食前の体重は、昨日の夕食前の体重より、０．６キロ増加して、８３．６キロとなった。
これは、昨夜は、入浴していないので、それで「落ちたはず」の体重が落ちていないので、今朝への増加幅が大きくなったものと思われる。
　今日も、外出でジョギングしないとなると、２連続休養日になってしまい、体重の増加が懸念される。まあ、今日の昼食は、マクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット（Ｍ）」になるので、その点は、あまり体重増加はしないと思われるのだが、それでも、夕方の体重が６４キロに届かないで済むかどうか、夕方は６４キロ未満でも、明日の朝は６４キロを超えてしまうのではないか、危惧されるところだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝食前より、少し悪くなっている。体重は大きくなっているのに、こちらの数字も好くないということは、悪い傾向で、昨日入浴しなかったことが響いているのかもしれない。

体重　　　　　　６３．６ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　　　２２．７　　　　　体年齢　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
両腕皮下脂肪率　１８．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．１％
全身骨格筋率 　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　 　２４．５％
両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．８％