定例休養日、入浴後の体重は、６２．４ｋｇと、明日の朝に課題を残す

　今日は「一日おき」のローテーションでは、休養日になるので、そのまま休んだ。ただ、今日は、所用で、朝から午後までが外出していたので、昼食前には諸数値を計測できなかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、今朝より、０．７キロ増加して、６３．３キロとなった。これは、昼食が、外出先でのマクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット（Ｍ）」（野菜サラダとオレンジジュース）
だったわりには、増加幅が大きくなってしまった。午後からの便通もそれなりにあったのだが、帰宅後夕方に温州ミカン１個を食べ、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだのが、響いたのかもしれない。

　そこで入浴では、まあ、いつもと同じ程度は落ちるようにと、同じ条件で、すなわち湯温４２度入浴時間は２５分間浸かったところ、体重減は、いつもより０．１キロ大きい０．９キロ落ちたので、まあ、これはラッキーだった。

　これで、入浴後の体重は、６２．４キロになったが、これでは、明日の朝はおそらく６３キロ以上になるであろうから、明日の開始前の体重も、大きくなりそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６３．３ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　９．０（標準）　基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．６　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　　３０．０％　 　　 体幹骨格筋率　 　２４．０％
　両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．４ｋｇ　　　　体脂肪率　　 ２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７５Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．２　　　　　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　　 　 体幹骨格筋率 　　２４．６％
　両腕骨格筋率 　　３６．６％　　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．８％

前日よりの増加幅が、１．７ｋｇで、６２．６ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６２．６キロとなった。まあ。ジョギング翌朝の体重増加が、１．７キロなら、このところの「体重増加幅」拡大傾向を抑え込む小ささに収まったと言えるのではないか。

　この水準だと、今日は、所用で朝から出かけて、昼食は、いつものマクドナルドになるので、夕方の体重も６２キロ台に収まる可能性がある。
　まあ、それでも、あすの朝には６３キロ台になりそうだから、「体重低下傾向」にはならないから、まだまだだが、何とかしたい。

体重　　　　　　６２．６ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７０Ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　　　２２．３　　　　　体年齢　　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　１５．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
両腕皮下脂肪率　１９．６％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．７％
全身骨格筋率 　　２９．７％　 　　 体幹骨格筋率　 　２３．６％
両腕骨格筋率　 　３６．２％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．１％