定例休養日、３５分間入浴で１．２ｋｇ落とすも、６２．８ｋｇ [健康]
今日は、「一日おき」のローテーションでは、休養日なので、そのまま休んだ。まあ、昼食前の体重が大きかったので、臨時にジョギングすることも考えられたが、気温も低かったので、無理することはないと思った。
そこでいつも休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６４．０キロとなった。これは、午後からの便通が少なかったこともあるが、なにより、午後に温州ミカン２個を食べ、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだので、それで、増加幅がこれだけ大きくなってしまったものと思われる。まあ、昼食前の体重が大きかったので、もう、半ば「やけくそ気味」での、飲食である。
そこで入浴では、少しでも大きく落としたいと、湯温は４２度だが、入浴時間を３５分間と、いつもより１０分間延ばして浸かったところ、体重減は、１．２キロあったので、これは、入浴時間を延ばした甲斐があったというものだ。
ただし入浴後の体重は、６２．８キロなので、明日の朝の体重は６３キロは越えそうなので、明日の減量も厳しくなりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８１Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
そこでいつも休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６４．０キロとなった。これは、午後からの便通が少なかったこともあるが、なにより、午後に温州ミカン２個を食べ、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだので、それで、増加幅がこれだけ大きくなってしまったものと思われる。まあ、昼食前の体重が大きかったので、もう、半ば「やけくそ気味」での、飲食である。
そこで入浴では、少しでも大きく落としたいと、湯温は４２度だが、入浴時間を３５分間と、いつもより１０分間延ばして浸かったところ、体重減は、１．２キロあったので、これは、入浴時間を延ばした甲斐があったというものだ。
ただし入浴後の体重は、６２．８キロなので、明日の朝の体重は６３キロは越えそうなので、明日の減量も厳しくなりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８１Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
午前中は体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６３．０キロとなった。これは、午前中に、便通が少しあったので、排尿も少しあったし、それで、０．２キロ落ちたのだと思われる。まあ、６２キロ台にはならなかったが、今朝より小さくなったのはよかった。
昼食は、チキンラーメン（日清）で、デザートにオレンジ１個とプチアイスシュー２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
明日の朝に６４キロ台にならないような水準が出てほしい。午前中に少しし便通があったので、午後からは少ないかもしれないので、体重増加幅が大きくならないか、懸念がある。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。まあ、体重が少し小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８２Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
昼食は、チキンラーメン（日清）で、デザートにオレンジ１個とプチアイスシュー２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
明日の朝に６４キロ台にならないような水準が出てほしい。午前中に少しし便通があったので、午後からは少ないかもしれないので、体重増加幅が大きくならないか、懸念がある。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。まあ、体重が少し小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８２Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
前日よりの増加幅が、１．９ｋｇで、６３．２ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．９キロ増加して、６３．２キロとなった。やはり、「１．５キロ前後」という増加幅ではなく、「１．８キロ前後」増加するのが、このところの傾向だ。これで、朝の体重としては、休養日明けの昨日より、０．２キロ小さいだけとなってしまった。やはり、ジョギングで、１．８キロしか落ちないことと、夕食後夜間の余計な飲食とで、増加幅が大きくなっているようだ。どちらも、「改善」が難しいのが、現状だ。
あとは、今日の日中の推移が、低下傾向で行ってくれるのを、期待するばかりだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりも少し悪くなっている。まあ、体重が少し小さくなっているので、仕方ないと言えば仕方ないのだが、水準自体が悪いのは、なんとか、もう少し改善できないものか。
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８２Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
あとは、今日の日中の推移が、低下傾向で行ってくれるのを、期待するばかりだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりも少し悪くなっている。まあ、体重が少し小さくなっているので、仕方ないと言えば仕方ないのだが、水準自体が悪いのは、なんとか、もう少し改善できないものか。
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８２Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
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