雨の臨時休養日、入浴後の体重は、６２．３ｋｇ

　今日は、「一日おき」のローテーションでも、土曜日なので、天気が好ければジョギングすることになっているのだが、今日は雨が降っていたので、休むことにした。まあ、体重が高めで来ているので、走って落としたいところではあったが、まあ、無理をすることもあるまい。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６３．６キロとなった。これは、昼食がパンだった割には大きい増加幅だが、午後から、バナナ１本と、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、また、午後からの便通は少なかったためだと思われる。

　入浴では、ここは落とすしかないので、昨日までのように、湯温は４２度にしたが、入浴時間は３５分間に延ばしたところ、１．３キロ落ちたので、上出来だった。浸かっているときには、あまり汗をかいたいなかったように思われたので、どれだけ落ちるか危惧されたのだが、杞憂だった。
　また、体重が落ちたのも、汗をかいただけではなく、体脂肪率も落ちているので、脂肪も燃えたということだ。計算すると、体脂肪は、１．３７キロ落ちている。

　明日も、天気予報によると雨らしいので、日曜日でもあって休養日になるが、明日の朝の体重は、あまり大きくならないでほしいものだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６３．６ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　９．０（標準）　基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．７　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　２０．１％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．２％
　全身骨格筋率 　　２９．５％　 　　 体幹骨格筋率　 　２３．３％
　両腕骨格筋率　 　３６．３％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４６．９％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．３ｋｇ　　　　体脂肪率　　 ２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７０Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．２　　　　　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　　 　 体幹骨格筋率 　　２４．２％
　両腕骨格筋率 　　３６．５％　　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．５％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６３．０キロとなった。これは午前中、温州ミカン１個を食べ、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだので、便通も少しあったのだが、少し増加してしまったようだ。

　昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個とプチアイスシュー２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。まあ、体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　　　６３．０ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　　　２２．５　　　　　体年齢　　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
両腕皮下脂肪率　２０．２％　 　 　 両脚皮下脂肪率　２０．３％
全身骨格筋率 　　２９．５％　 　　 体幹骨格筋率　 　２３．２％
両腕骨格筋率　 　３６．４％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４６．９％

前日よりの増加幅が、１．８ｋｇで、６２．９ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６２．９キロとなった。これは、昨夜は「２キロ前後増加する」としていた内では、小さい方が出て、何とか、ギリギリ６２キロ台に収まった。しかし、往復ジョギングの翌朝といしては、大きい方である。

　まあ、今日の日中は、低下傾向で行ってほしいものである。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。体重が小さくなったので、仕方ないだろう。

体重　　　　　　６２．９ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７５Ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　　　２２．４　　　　　体年齢　　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　１５．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
両腕皮下脂肪率　１９．６％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．６％
全身骨格筋率 　　２９．７％　 　　 体幹骨格筋率　 　２３．６％
両腕骨格筋率　 　３６．３％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．１％