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雨で、臨時休養日に。入浴後の体重は、62.7kg [健康]

 今日は、ジョギングする気十分だったのに、昼前から降ってきた雨が止まず、臨時休養日になってしまった。せっかく張り切っていたのに、残念である。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、63.7キロとなった。まあ、午後から、温州ミカンを2個食べ、ミネラルウォーターを200mlほど飲んだが、今日は便通もかなり沢山あったので、増加幅がそれほど大きく成らずに済んでよかった。ということは、飲食しなければ、あるいは体重は、減少していたかもしれないということだが、まあ、仕方ない。

 そこで、入浴では大きく落としたいと、いつもと同じ条件、すなわち湯温42度で入浴時間は35分間にしたところ、体重減は、1.0キロ減に止まった。どうも、昨日今日と、減量幅が小さくなってきたように感じる。湯温42度に設定しても、昨日今日と、少し気温が低くなってきているので、実質的な湯温が下がっている可能性がある。浸かっていて、今までよりも、少しぬるいような感じはしている。

 これで、入浴後の体重は、62.7キロとなったので、明日の朝は63キロ台になるのは確実だが、開始前の体重が、63キロ台に収まる程度の水準になるかどうかに注目だ。

入浴前の諸数値
 体重      63.7kg   体脂肪率  24.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル  9.0(標準) 基礎代謝量 1480kcal
 BMI     22.7     体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 16.6%    体幹皮下脂肪率 14.7%
 両腕皮下脂肪率 21.3%    両脚皮下脂肪率 21.4%
 全身骨格筋率   29.0%     体幹骨格筋率   22.5%
 両腕骨格筋率   36.1%     両脚骨格筋率   46.4%

入浴後の諸数値
 体重     62.7Kg    体脂肪率   22.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1472Kcal
 BMI     22.3     体年齢     53歳
 全身皮下脂肪率 15.4%    体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮下脂肪率 19.6%    両脚皮下脂肪率 19.6%
 全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋率   23.6%
 両腕骨格筋率   36.2%     両脚骨格筋率    47.1%
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午前中は、体重は0.3kg増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ増加して、63.5キロとなった。これは、午前中、温州ミカン1個を食べ、ミネラルウォーターを150mlほど飲んだので、それで、いつもより大きい0.3キロも増加したものと思われる。

 昼食は、パン(いつものサンドウィッチ2種)と、デザートにオレンジ1個とプチアイスシュー2個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は、ジョギングする予定でいたが、昼前から雨が降ってきたので、どうやら、やれそうにない。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重は変りないので、好くない悪化である。

体重      63.5kg   体脂肪率  23.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1482Kcal
BMI     22.6     体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率 15.9%    体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 20.2%      両脚皮下脂肪率 20.3%
全身骨格筋率   29.5%     体幹骨格筋率   23.2%
両腕骨格筋率   36.1%     両脚骨格筋率   46.9%
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前日よりの増加幅が、1.7kgで、63.2kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.7キロ増加して、63.2キロだった。まあ、増加幅は、昨夜予想した1.8キロよりは小さくなったが、63キロは切れなかった。
 この水準だと、今日の開始前の体重が、64キロを切れるかどうか、微妙なところである。
 今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おき」のローテーションでは、休みとなるが、金曜日・土曜日は、当初の「一日おき」のローテーションでは、ジョギングする日で、昨日は一昨日雨が降ったための振り替えジョギングだったので、今日明日はジョギングしようと思う。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、大幅に悪くなる。まあ、体重は小さくなっているが、この数値の悪化は、少し、悪すぎる。

体重      63.2kg   体脂肪率  23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1478Kcal
BMI     22.5     体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率 15.8%    体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 20.0%      両脚皮下脂肪率 20.1%
全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋率   23.3%
両腕骨格筋率   36.1%     両脚骨格筋率   46.9%

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