入浴前の体重が、何と！６５ｋｇ目前になる。入浴後の体重は、６３．６ｋｇ

　今日は、日曜日で、定例休養日なので、そのまま休んだ。あるいは、もし、天気が好ければ、臨時にジョギングすることも考えていたが、天気は悪くて気温も低かったので、敢えてやろうとはしなかった。しかし、これからの季節、気温が低い日が続くどころか、今日よりも寒い日になるので、ジョギングでどれだけ落とせるのか、心配にもなってくる。（念のため、去年の今頃のブログ記事を覗いてみると、やはり１．５キロ前後の減量なので、去年と今年はそれほど変わりはないのだが、ただ、体重水準は、確実に、今の方が大きくなっている）。

　そこで、いつもの休養日通り夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６４．７キロとなってしまった。かなり大きい水準まで上がってしまったが、これは、午後に、温州ミカン１個とバナナ１本を食べ、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、それで、増加幅が大きくなってしまったものと思われる。
それにしても、６５キロ台目前とは、大きくなってしまったものだ。

　そこで入浴だが、入浴前の体重では、いかに頑張っても６２キロ台には落ちない水準なので、ボチボチやることにして、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２５分間で切り上げたところ、体重減は、１．１キロだった。まあ、いつもなら、これで十分な体重減であるのだが、今日のように入浴前の体重が大きいと、「焼け石に水」の如きである。

　明日は、朝から６４キロ台になってしうのだろうか。天気予報によると、明日は天気が悪く、気温は低いし、午後からは雨も…ということで、気が重い。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６４．７ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　 　２４．０％
　両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．６Ｋｇ　　　　体脂肪率　　 ２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９５Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．７　　　　　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　　 　 体幹骨格筋率 　　２４．６％
　両腕骨格筋率 　　３６．６％　　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．９％

午前中は体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、かなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６３．８キロとなった。これは、午前中、アイス最中２個を食べるという、少々無茶をしたが、また便通も少しあったので、なんとか、体重は落ちることができた。

　昼食は、即席麺（日清の「どん兵衛」）で、デザートにオレンジ１個とプチアイスシュー２個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６４キロをあまり大きく超えないでほしいものだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重は落ちているのに、こちらの数字は好くなるというのは、一時の悪い傾向からは脱したようだ。

体重　　　　　　６３．８ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　　　２２．７　　　　　体年齢　　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
両腕皮下脂肪率　１８．８％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１８．８％
全身骨格筋率 　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　 　２４．１％
両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．５％

ジョギング翌朝の増加幅、小さくならず、体重は、６４ｋｇ目前

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、６３．９キロとなった。ギリギリ、６３キロ台である。それというのも、昨夜の予想では、「１．８キロ前後の増加」で、「減量幅が小さかったから、増加幅も小さくなるのではないか」などとしたが、あにはからんや、いずれの「予想」も覆されて、増加幅はいつもより大きくなって、２．０キロ。これでは、昨日のジョギング＋入浴で落ちたのが、２．３キロだから、僅か、０．３キロしか「歩留まり」が無かったことになる。
　昨日のジョギングは、その日の減量幅も小さかった上に、翌朝への増加幅でも、「最悪」の結果をもたらすものだった。どうにも、話にならない。

　ただし、今朝は、いつものジョギング翌朝に比べれば、体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなり、水準としても、悪くはない辺りに収まっているので、これは唯一、好かったところだ。

体重　　　　　　６３．９ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　　　２２．８　　　　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
両腕皮下脂肪率　１９．０％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．０％
全身骨格筋率 　　３０．０％　 　　 体幹骨格筋率　 　２４．０％
両腕骨格筋率　 　３６．４％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．４％