高湯温より長時間入浴が好い？ ４４度２０分間浴で、０．７ｋｇ減

午前１時５０分：追記
　ＰＣが午前０時ころ故障してしまい、今現在、ようやく復旧したので、今日は、皆様のブログにご訪問できなかったこと、まことに相すいません。明日以降は、これまで通りご訪門させていただきますので、よろしくお願いします。
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　今日は、「一日おき」のローテーションでは、ジョギングの日なのだが、一日中雨が降ったので、臨時休養日とした。まあ、体重が大き目できているので、走って落としたいところだったが、仕方ない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．０キロとなった。昼食がパンだった割には、大きく増加したが、これは、午後から、温州ミカン２個を食べ、ミネラルウォーターを１５０ｍｌほど飲んだためだと思われる。まあ、昼食がパンだからあまり増加しないと思うと、余計な間食をしてしまうものだ。

　そこで、入浴だが、今日は、ウッカリミスで風呂を沸かす時間が遅れてしまい、入浴時間を短くしなければならなくなってしまったので、湯温は４４度に上げて入浴時間は２０分間にしたところ、やはり、あまり落ちず、０．７キロ減だった。高湯温より、長時間入浴ベターということか。

　これで、入浴後の体重は、６３．３キロということになり、明日の朝へ向けた体重増加で、６４キロを超えないかどうかが気掛かりである。朝から６４キロを超えるようでは、明日、ジョギングができたとしても、相当厳しくなる。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６４．０ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　９．０（やや高い）　基礎代謝量　１４９３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　　２９．８％　 　　 体幹骨格筋率　 　２３．７％
　両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．２％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．３Ｋｇ　　　　体脂肪率　　 ２１．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８７Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．６　　　　　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　　２４．２％
　両腕骨格筋率 　　３６．５％　　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．６％

午前中は体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６３．５キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで落ちたのだと思われる。もう少し大きき落ちると思っていたので、残念。

　昼食は、パン（いつものサンドウィッチ２種）を食べ、今日はデザートを食べなかったので、いつもよりは体重増加要因が小さいが、午前中に少し便通があったので、午後からは無いかもしれず、夕方の体重がどう出るかは、微妙なところだ。

　今日は昼前から雨が降っているので、ジョギングはできそうにない。

　体重以外の諸数値は、今朝より、僅かに悪くなっている。

体重　　　　　　６３．５ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　　　２２．６　　　　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　１５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
両腕皮下脂肪率　１９．８％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．９％
全身骨格筋率 　　２９．６％　 　　 体幹骨格筋率　 　２３．５％
両腕骨格筋率　 　３６．３％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．０％

前日よりの増加幅が、０．８ｋｇで済み、６３．７ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、６３．７キロとなった。この体重増加幅は、いつもより少し小さいが、それは、就寝中夜間に、尿意で目が覚めて、少し多く排尿があったためだと思われる。

　しｋし、この水準で普通に増加していくと、夕方には、６４キロを超えてしまうので、何とか、日中は、手活け傾向でいってほしい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。

体重　　　　　　６３．７ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８８Ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　　　２２．７　　　　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
両腕皮下脂肪率　１９．６％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．６％
全身骨格筋率 　　２９．８％　 　　 体幹骨格筋率　 　２３．６％
両腕骨格筋率　 　３６．４％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．２％