定例休養日、昼食前より大きく増加してしまい、入浴後の体重は６２．３ｋｇに落ち着く [健康]
今日は日曜日で、定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、昨日まで３連続ジョギングしているので、心置きなく休めた。天気予報によると、明日は天気は好さそうなので、気がかりは無くなった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６３．５キロとなった。やはり、昼食後に予想していた通り、大きく増加してしまったが、午後からの便通が少なかったのが痛い。せっかく、朝方は低い水準できていたのに、これで、元に戻ってしまった。
そこで入浴では、ここは何とか大きく落とさないといけないと思い、湯温は４３度にしたが、入浴時間は何とか３５分間まで我慢したが、体重減は、１．２キロに止まった。
まあ、これで、入浴後の体重は、６２．３キロと、明日の朝へ向けては、増加幅次第では、６２キロ台もあるかな、という辺りまでには落とせた。まあ、明日の開始前の体重は、前クールよりは小さくなるのではないか。
入浴前の諸数値
体重 ６え．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．０ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７０Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６３．５キロとなった。やはり、昼食後に予想していた通り、大きく増加してしまったが、午後からの便通が少なかったのが痛い。せっかく、朝方は低い水準できていたのに、これで、元に戻ってしまった。
そこで入浴では、ここは何とか大きく落とさないといけないと思い、湯温は４３度にしたが、入浴時間は何とか３５分間まで我慢したが、体重減は、１．２キロに止まった。
まあ、これで、入浴後の体重は、６２．３キロと、明日の朝へ向けては、増加幅次第では、６２キロ台もあるかな、という辺りまでには落とせた。まあ、明日の開始前の体重は、前クールよりは小さくなるのではないか。
入浴前の諸数値
体重 ６え．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．０ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７０Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
午前中は体重は０．１ｋｇ増加し、体重以外の諸数値は、微妙に悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６２．６キロとなった。これは、午前中にミネラルウォーターを１５０ｍｌほど飲んだし、排尿・便通はごく僅かしかなかったので、０．１キロ程度増加するのは仕方ないだろう。
昼食は、即席麺（エースコックの「スーパーカップ・鶏ガラしょうゆ味）」で、デザートにオレンジ１個とロールケーキを２個を食べたので、かなりの体重増加が見込まれるが、午後からの便通で、どの程度抑制できるかで、夕方の体重は決まってくるだろう。まあ、久しぶりの６２キロ台も期待したいところだが、それは少し無理であろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、微妙に悪くなっているが、体内年齢だけは、１歳好くなっている。
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
昼食は、即席麺（エースコックの「スーパーカップ・鶏ガラしょうゆ味）」で、デザートにオレンジ１個とロールケーキを２個を食べたので、かなりの体重増加が見込まれるが、午後からの便通で、どの程度抑制できるかで、夕方の体重は決まってくるだろう。まあ、久しぶりの６２キロ台も期待したいところだが、それは少し無理であろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、微妙に悪くなっているが、体内年齢だけは、１歳好くなっている。
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
前日よりの増加幅が、１．５ｋｇで、６２．５ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６２．５キロとなった。昨夜の予測では、「１．８キロ前後の増加で、６２キロ台の後半のどの辺りか」としていたが、その増加幅の小さい方が出て、６２キロ台半ばでに収まった。
まあ、小さく出る分にはできるだけ小さい方がいいので、これは、よかった。ただし、一昨日昨日は１．４キロ増だったが、それより０．１キロ大きくなったのは、昨日の減量幅が、一昨日より０．２キロ大きかったためかもしれない。やはり、大きく落とすとそれだけ増加幅も大きくなるので、入浴であまり大きく落とすのは、意味が少ないかもしれないことを裏付けているようだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは微妙に好くなっている。ほとんど変わりないが、水準としては高めで推移しているので、こちらの数字を改善するのも、今現在の課題だ。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６３Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
まあ、小さく出る分にはできるだけ小さい方がいいので、これは、よかった。ただし、一昨日昨日は１．４キロ増だったが、それより０．１キロ大きくなったのは、昨日の減量幅が、一昨日より０．２キロ大きかったためかもしれない。やはり、大きく落とすとそれだけ増加幅も大きくなるので、入浴であまり大きく落とすのは、意味が少ないかもしれないことを裏付けているようだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは微妙に好くなっている。ほとんど変わりないが、水準としては高めで推移しているので、こちらの数字を改善するのも、今現在の課題だ。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６３Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
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