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午前中は体重は0.1kg落ち、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、64.1キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、排尿もそれなりにあったので、それで、0.1キロだが、落ちたのだと思われる。

 昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートにオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなっている。体重が1キロ以上大きいので、当然だろう。

体重      64.1kg   体脂肪率  21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1498Kcal
BMI     22.8     体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率 15.1%    体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.8%      両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.1%
両腕骨格筋率   36.4%     両脚骨格筋率   47.5%

朝の体重は、またしても、64kgを超えてしまった [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.5キロ増加して、64.2キロとなった。期待していた増加幅には収まらず、63キロ台にはならなかった。休養日明けとしては、大きい方の増加幅だろう。

 これで、今日の日中の推移は低下傾向はとらないだろうから、開始前の体重は、恐らく64キロ台で、(悪くなれば65キロ台も!)、虚の天気予報では寒くなるとのことなので、ジョギングでの体重減は厳しくなろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が大きく増えているので、当然だろう。

体重      64.2kg   体脂肪率  22.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1500Kcal
BMI     22.9     体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率 15.2%    体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 19.0%      両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.0%
両腕骨格筋率   36.4%     両脚骨格筋率   47.5%

定例休養日、入浴では0.9kgしか落ちず、62.7kg [健康]

 今日は日曜日で定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、三連続ジョギングしているので、休養するのが妥当だろう。天気予報によると、明日は寒くなるそうなのだ、少し嫌な感じだが、今日のところは、いかんともし難い。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、63.6キロとなった。まあ、昼食が丼麺だったので、午後からの便通はそこそこあったのだが、この程度の増加は仕方ないだろう。

 そこで入浴だが、入浴前の体重では、如何に頑張っても61キロ台には落ちないので、1キロ程度落ちればいいやということで、湯温は43度にしたが、入浴時間は25分間で切り上げたところ、体重減は、0.9キロにとどまった。まあ、1キロ減を目途としていたが、0.1キロ足りなくて、残念である。

 これで、入浴後の体重は、62.7キロとなった。まあ、明日の朝の体重が64キロを超えないよう(=体重増加は1.3キロ未満に収まること)、期待したい。

入浴前の諸数値
 体重      63.6kg   体脂肪率  22.6(やや高い)
 内臓脂肪レベル  9.0(標準) 基礎代謝量 1487kcal
 BMI     22.7     体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 15.5%    体幹皮下脂肪率 13.7%
 両腕皮下脂肪率 19.5%    両脚皮下脂肪率 19.5%
 全身骨格筋率   29.8%     体幹骨格筋率   23.6%
 両腕骨格筋率   36.2%     両脚骨格筋率   47.2%

入浴後の諸数値
 体重     62.7Kg    体脂肪率   21.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1476Kcal
 BMI     22.3     体年齢     52歳
 全身皮下脂肪率 14.9%    体幹皮下脂肪率 13.1%
 両腕皮下脂肪率 18.8%    両脚皮下脂肪率 18.7%
 全身骨格筋率   30.1%      体幹骨格筋率  24.1%
 両腕骨格筋率   36.3%      両脚骨格筋率   47.4%






午前中は体重は0.1kg増加し、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、63.0キロとなった。これは、午前中、カルピスウォーターを100mlほど飲んだが、排尿の方はあまりなかったので、0.1キロだが増加したものと思われる。

 昼食は、丼麺で、デザートにオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が増えたのにこちらの数字も悪くなるとは、よくない傾向になっている。

体重      63.0kg   体脂肪率  22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1475Kcal
BMI     22.5     体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率 15.7%    体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.9%      両脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋率   23.4%
両腕骨格筋率   36.1%     両脚骨格筋率   47.0%

前日よりの増加幅が、1.9kgもあって、ギリギリ62kg台は変わらず [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.9キロ増加して、62.9キロとなった。まあ、昨夜の予想が上振れして、昨日の朝と同じ体重になってしまった。入浴後の体重では、昨日の方が一昨日より0.1キロ小さかったのに、だ。クール最終日の翌朝が、それ以前より悪いとは、少し寂しい。

 何とか、日中の推移では、昨日よりいい数字が出てほしい。

 体重以外の諸数値も、昨日の朝より少し悪くなっている。今朝は、全般的に悪い数字になっている。

体重      62.9kg   体脂肪率  23.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1472Kcal
BMI     22.4     体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率 15.9%    体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 20.2%      両脚皮下脂肪率 20.3%
全身骨格筋率   29.4%     体幹骨格筋率   23.2%
両腕骨格筋率   36.1%     両脚骨格筋率   46.8%

往復ジョギングで頑張ったものの、体重減は、昨日と同じ1.8kg減 [健康]

 今日は三連続ジョギングになるが、ジョギングすることにした。
 開始前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、63.8キロとなった。昨日よりは0.1キロ小さいものの、0.9キロ増とは、増加幅が大きすぎだ。昼食でデザートが少し多かったせいもあるが、午後からの便通が極めて少なかったためだろう。
 まあ、今日もあまり寒くはないので、往復ジョギングで頑張りたい。

 結果は、気温14度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、昨日と同じ表示で、風も昨日と同じ(風速4m/s)で、ジョギングは昨日より少し頑張ったものの、終了後の体重減は、1.8キロと、昨日と同じだった。まあ、気象条件が昨日と同じだと、体重減も同じになってしまうのか?
 そこで、入浴では、昨日より大きく落としたいと、湯温は43度にしたが、入浴時間は5分延ばして30分間まで我慢したのだが、結局、体重減は、1.0キロと、これも昨日と同じにしかならなかった。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.8キロということになり、入浴後の体重は、61.0キロと、昨日より0.1キロだが、小さくなった。まあ、大きくならないだけよかった、ということか。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカンを2個食べ、ミネラルウォーターを200mlほどと、カルピスウォーターを200mlほど飲んだので、これは昨日と同じ体重増加要因なので、1.8キロ増加するとすると、62キロ台後半のどの辺りに収まるかどうか、に注目だ。

 ジョギングの方は、今日は三連続ジョギングの三日目になるのだが、これは大体そうなのだが、二日目よりも三日目のほうが調子が好くなるということで、往路では、中盤まで時速9キロ台から時速8キロ台で推移できて、最終的にも時速7キロ台だったので、まあ、上出来ではないか。
 復路でも、少し向かい風になって走りずらい面もあったが、何とか時速6キロ台を維持できたので、まあまあではないか。
 というように、今日は昨日より頑張ったのに、体重減は同じだったので、少し残念だった。

 今日は散歩中のワンちゃんに7匹すれ違った。

開始前の諸数値
 体重 63.8kg        体脂肪率 23.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1488kcal
 BMI 22.7         体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 15.8%    体幹皮下脂肪率 13.9%
 両腕皮下脂肪率 19.9%    両脚皮下脂肪率 20.0%
 全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋率   23.4%
 両腕骨格筋率   36.1%     両脚骨格筋率   47.0%

終了後の諸数値
 体重 62.0kg        体脂肪率 22.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1460kcal
 BMI 22.1         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 15.5%      体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮下脂肪率 19.8%    両脚皮下脂肪率 19.8%
 全身骨格筋率  29.6%     体幹骨格筋率   23.4%
  両腕骨格筋率  36.1%     両脚骨格筋率   47.0%

入浴後の諸数値
 体重  61.0kg        体脂肪率  22.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1443kcal
 BMI 21.7         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 15.4%    体幹皮下脂肪率 13.5%
 両腕皮下脂肪率 19.8%      両脚皮下脂肪率 19.8%
 全身骨格筋率   29.5%      体幹骨格筋率  23.4%
 両腕骨格筋率  36.1%      両脚骨格筋    46.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 03分18秒で通過(時速9.09km/h)
    往路1000mポイント 06分15秒で通過(時速9.60km/h)
    往路1500mポイント 10分30秒で通過(時速8.57km/h)
    往路2000mポイント 14分45秒で通過(時速8.14km/h)
    往路3000mポイント 24分51秒で通過(時速7.24km/h)
    往路4000mポイント 33分18秒で通過(時速7.21km/h)  

復路ジョギングの経過
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
     往路の3000mポイントを09分48秒で通過(時速6.12km/h) 
     往路の2000mポイントを19分36秒で通過(時速6.12km/h)  
     往路の1500mポイントを23分12秒で通過(時速6.47km/h)  
     往路の1000mポイントを27分36秒で通過(時速6.52km/h)
    往路の  500mポイントを34分27秒で通過(時速6.10km/h)  
    最終結果            38分18秒で到着(時速6.27km/h)

午前中は体重は変らずで、体重以外の諸数値は、少し悪くなった。 [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、62.9キロだった。これは、午前中、飲まず食わずだったが、排尿も少なくて、体重が落ちるまでには至らなかったものと思われる。

 昼食は、即席焼きそば(マルちゃんの「ごっつ盛り」焼きそば)で、デザートにオレンジ1個とプチエクレア3個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重      62.9kg   体脂肪率  22.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1476Kcal
BMI     22.4     体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率 15.4%    体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 19.4%      両脚皮下脂肪率 19.4%
全身骨格筋率   29.8%     体幹骨格筋率   23.7%
両腕骨格筋率   36.2%     両脚骨格筋率   47.2%









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前日よりの増加幅が、1.8kgで済み、ギリギリ62kg台へ [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.8キロ増加して、62.9キロとなった。増加幅は、昨夜「予想」した通りで、また、何とかギリギリだが62キロ台に収まった。やはり、昨日の朝より0.5キロ小さい。まあ、ジョギングを続けていれば、こうやって、日に日に落ちていくのだが、その「ジョギングを続けて走る」というのが、クール後半限定なので、全体としての体重水準水準の低下には、今のところ繋がっていない。
 まあ、きょうも走っても、明日は定例休養日なので、そこで増加して、果たして月曜日の朝、どの程度の増加になって現われてくるか、だろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べて、大幅に悪くなっている。まあ、体重が小さくなっているから仕方ないことではあるが、少し悪すぎるのは2連続ジョギングの翌朝に特徴的なことだ。ここが、何とか改善されると、体重水準にも好い影響が出るのかもしれない。

体重      62.9kg   体脂肪率  22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1475Kcal
BMI     22.4     体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率 15.5%    体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 19.6%      両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋率   23.5%
両腕骨格筋率   36.2%     両脚骨格筋率   47.1%

冷たい北風の日、往復ジョギング、あまり頑張れず1.8kg減に止まる [健康]

 今日は、「一日おき」のローテーションでいくと、昨日走っているので、普通なら休養日なのだが、その前日までに連続休養日があって、体重水準が大きくなっていたので、今日も走って明日も走るという3連続ジョギングで、体重水準の低下を狙う。
 開始前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、63.9キロとなった。まあ、昼食がパンだった割には、増加幅が大きくなってしまったが、これは、午後から便通が極めて少ししかなかったからだが、一応、ギリギリだが63キロ台に落ちたので、気分的にはいいものだ。
 そこで、今日もあまり寒くはないので、往復ジョギングで頑張りたい。

 結果は、気温14度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、昨日と同じ表示だったが、風が今日少し強く(風速4m/s)て、北風だったので冷たくて、これは減量には不利な風で、ジョギングもあまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、1.8キロに止まった。まあ、残念である。
 そこで入浴だが、今日はジョギングで落ちなかったので、入浴で大きく落としておこうと、昨日よりは気合いを入れて臨んだので、湯温は43度にしたが、入浴時間は昨日より長い25分間まで我慢したところ、体重減は、1.0キロあったので、まあ、よかった。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.8キロということになり、入浴後の体重は、61.1キロとなった。60キロ台まで、もう一息だ。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカンを2個食べ、ミネラルウオーターを200mlほど、カルピスウォーターを200mlほど飲んだので、これは、昨日より少し大きい体重増加要因なので、1.8キロ前後増加するとして、63キロ未満、62キロ台に収まるかどうかに注目だ。

 ジョギングの方は、昨日も走っているので連続ジョギングになったので、少し疲労が出たのか、ペースは少し落ちて、往路では、時速9キロ台が出た区間は無くて、最終的にも時速6キロ台に落ちてしまったので、いまいちだった。
 復路では、ギリギリだが、終始時速6キロ台は維持できたので、まあまあではないか。

 今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。

開始前の諸数値
 体重 63.9kg        体脂肪率 21.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1496kcal
 BMI 22.8         体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 14.9%    体幹皮下脂肪率 13.2%
 両腕皮下脂肪率 18.6%    両脚皮下脂肪率 18.5%
 全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率   36.5%     両脚骨格筋率   47.6%

終了後の諸数値
 体重 62.1kg        体脂肪率 21.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1466kcal
 BMI 22.1         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 14.9%      体幹皮下脂肪率 13.1%
 両腕皮下脂肪率 18.9%    両脚皮下脂肪率 18.8%
 全身骨格筋率  30.0%     体幹骨格筋率   24.0%
  両腕骨格筋率  36.4%     両脚骨格筋率   47.4%

入浴後の諸数値
 体重  61.1kg        体脂肪率  21.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1449kcal
 BMI 21.8         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 14.9%    体幹皮下脂肪率 13.0%
 両腕皮下脂肪率 19.0%      両脚皮下脂肪率 18.9%
 全身骨格筋率   29.9%      体幹骨格筋率  23.9%
 両腕骨格筋率  36.3%      両脚骨格筋    47.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 03分39秒で通過(時速8.22km/h)
    往路1000mポイント 07分03秒で通過(時速8.51km/h)
    往路1500mポイント 11分48秒で通過(時速7.63km/h)
    往路2000mポイント 16分24秒で通過(時速7.32km/h)
    往路3000mポイント 27分12秒で通過(時速6.62km/h)
    往路4000mポイント 36分06秒で通過(時速6.65km/h)  

復路ジョギングの経過
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
     往路の3000mポイントを09分48秒で通過(時速6.12km/h) 
     往路の2000mポイントを19分51秒で通過(時速6.05km/h)  
     往路の1500mポイントを24分12秒で通過(時速6.20km/h)  
     往路の1000mポイントを29分06秒で通過(時速6.19km/h)
    往路の  500mポイントを34分36秒で通過(時速6.07km/h)  
    最終結果            39分51秒で到着(時速6.02km/h)

午前中は体重は0.1kg落ち、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、63.3キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、排尿もそれなりにあったので、0.1キロだが、落ちたものと思われる。状況的には、昨日の昼食前の時とほとんど同じなのに、昨日は「変わらず」で今日は落ちたということで、0.1キロ程度の増減がどうなるかは微妙なものだ。

 昼食は、パン(いつものサンドウィッチ2種)と、デザートにオレンジ1個とチョコレートケーキを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどの程度になるかは、午後からの便通を見なければ、何とも言えないだろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重      63.3kg   体脂肪率  21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1486Kcal
BMI     22.6     体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率 14.9%    体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 18.7%      両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.2%
両腕骨格筋率   36.7%     両脚骨格筋率   47.5%
 
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