午前中は体重は0.1kg落ち、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、64.1キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、排尿もそれなりにあったので、それで、0.1キロだが、落ちたのだと思われる。
昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートにオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなっている。体重が1キロ以上大きいので、当然だろう。
体重 64.1kg 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1498Kcal
BMI 22.8 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.5%
昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートにオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなっている。体重が1キロ以上大きいので、当然だろう。
体重 64.1kg 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1498Kcal
BMI 22.8 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.5%
朝の体重は、またしても、64kgを超えてしまった [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.5キロ増加して、64.2キロとなった。期待していた増加幅には収まらず、63キロ台にはならなかった。休養日明けとしては、大きい方の増加幅だろう。
これで、今日の日中の推移は低下傾向はとらないだろうから、開始前の体重は、恐らく64キロ台で、(悪くなれば65キロ台も!)、虚の天気予報では寒くなるとのことなので、ジョギングでの体重減は厳しくなろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が大きく増えているので、当然だろう。
体重 64.2kg 体脂肪率 22.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1500Kcal
BMI 22.9 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.5%
これで、今日の日中の推移は低下傾向はとらないだろうから、開始前の体重は、恐らく64キロ台で、(悪くなれば65キロ台も!)、虚の天気予報では寒くなるとのことなので、ジョギングでの体重減は厳しくなろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が大きく増えているので、当然だろう。
体重 64.2kg 体脂肪率 22.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1500Kcal
BMI 22.9 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.5%
定例休養日、入浴では0.9kgしか落ちず、62.7kg [健康]
今日は日曜日で定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、三連続ジョギングしているので、休養するのが妥当だろう。天気予報によると、明日は寒くなるそうなのだ、少し嫌な感じだが、今日のところは、いかんともし難い。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、63.6キロとなった。まあ、昼食が丼麺だったので、午後からの便通はそこそこあったのだが、この程度の増加は仕方ないだろう。
そこで入浴だが、入浴前の体重では、如何に頑張っても61キロ台には落ちないので、1キロ程度落ちればいいやということで、湯温は43度にしたが、入浴時間は25分間で切り上げたところ、体重減は、0.9キロにとどまった。まあ、1キロ減を目途としていたが、0.1キロ足りなくて、残念である。
これで、入浴後の体重は、62.7キロとなった。まあ、明日の朝の体重が64キロを超えないよう(=体重増加は1.3キロ未満に収まること)、期待したい。
入浴前の諸数値
体重 63.6kg 体脂肪率 22.6(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1487kcal
BMI 22.7 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.2%
入浴後の諸数値
体重 62.7Kg 体脂肪率 21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1476Kcal
BMI 22.3 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.7%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.4%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、63.6キロとなった。まあ、昼食が丼麺だったので、午後からの便通はそこそこあったのだが、この程度の増加は仕方ないだろう。
そこで入浴だが、入浴前の体重では、如何に頑張っても61キロ台には落ちないので、1キロ程度落ちればいいやということで、湯温は43度にしたが、入浴時間は25分間で切り上げたところ、体重減は、0.9キロにとどまった。まあ、1キロ減を目途としていたが、0.1キロ足りなくて、残念である。
これで、入浴後の体重は、62.7キロとなった。まあ、明日の朝の体重が64キロを超えないよう(=体重増加は1.3キロ未満に収まること)、期待したい。
入浴前の諸数値
体重 63.6kg 体脂肪率 22.6(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1487kcal
BMI 22.7 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.2%
入浴後の諸数値
体重 62.7Kg 体脂肪率 21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1476Kcal
BMI 22.3 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.7%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.4%
午前中は体重は0.1kg増加し、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、63.0キロとなった。これは、午前中、カルピスウォーターを100mlほど飲んだが、排尿の方はあまりなかったので、0.1キロだが増加したものと思われる。
昼食は、丼麺で、デザートにオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が増えたのにこちらの数字も悪くなるとは、よくない傾向になっている。
体重 63.0kg 体脂肪率 22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1475Kcal
BMI 22.5 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.9% 両脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.0%
昼食は、丼麺で、デザートにオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が増えたのにこちらの数字も悪くなるとは、よくない傾向になっている。
体重 63.0kg 体脂肪率 22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1475Kcal
BMI 22.5 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.9% 両脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.0%
前日よりの増加幅が、1.9kgもあって、ギリギリ62kg台は変わらず [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.9キロ増加して、62.9キロとなった。まあ、昨夜の予想が上振れして、昨日の朝と同じ体重になってしまった。入浴後の体重では、昨日の方が一昨日より0.1キロ小さかったのに、だ。クール最終日の翌朝が、それ以前より悪いとは、少し寂しい。
何とか、日中の推移では、昨日よりいい数字が出てほしい。
体重以外の諸数値も、昨日の朝より少し悪くなっている。今朝は、全般的に悪い数字になっている。
体重 62.9kg 体脂肪率 23.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1472Kcal
BMI 22.4 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 20.2% 両脚皮下脂肪率 20.3%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 46.8%
何とか、日中の推移では、昨日よりいい数字が出てほしい。
体重以外の諸数値も、昨日の朝より少し悪くなっている。今朝は、全般的に悪い数字になっている。
体重 62.9kg 体脂肪率 23.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1472Kcal
BMI 22.4 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 20.2% 両脚皮下脂肪率 20.3%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 46.8%
往復ジョギングで頑張ったものの、体重減は、昨日と同じ1.8kg減 [健康]
今日は三連続ジョギングになるが、ジョギングすることにした。
開始前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、63.8キロとなった。昨日よりは0.1キロ小さいものの、0.9キロ増とは、増加幅が大きすぎだ。昼食でデザートが少し多かったせいもあるが、午後からの便通が極めて少なかったためだろう。
まあ、今日もあまり寒くはないので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温14度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、昨日と同じ表示で、風も昨日と同じ(風速4m/s)で、ジョギングは昨日より少し頑張ったものの、終了後の体重減は、1.8キロと、昨日と同じだった。まあ、気象条件が昨日と同じだと、体重減も同じになってしまうのか?
そこで、入浴では、昨日より大きく落としたいと、湯温は43度にしたが、入浴時間は5分延ばして30分間まで我慢したのだが、結局、体重減は、1.0キロと、これも昨日と同じにしかならなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.8キロということになり、入浴後の体重は、61.0キロと、昨日より0.1キロだが、小さくなった。まあ、大きくならないだけよかった、ということか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカンを2個食べ、ミネラルウォーターを200mlほどと、カルピスウォーターを200mlほど飲んだので、これは昨日と同じ体重増加要因なので、1.8キロ増加するとすると、62キロ台後半のどの辺りに収まるかどうか、に注目だ。
ジョギングの方は、今日は三連続ジョギングの三日目になるのだが、これは大体そうなのだが、二日目よりも三日目のほうが調子が好くなるということで、往路では、中盤まで時速9キロ台から時速8キロ台で推移できて、最終的にも時速7キロ台だったので、まあ、上出来ではないか。
復路でも、少し向かい風になって走りずらい面もあったが、何とか時速6キロ台を維持できたので、まあまあではないか。
というように、今日は昨日より頑張ったのに、体重減は同じだったので、少し残念だった。
今日は散歩中のワンちゃんに7匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 63.8kg 体脂肪率 23.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1488kcal
BMI 22.7 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.9% 両脚皮下脂肪率 20.0%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.0%
終了後の諸数値
体重 62.0kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1460kcal
BMI 22.1 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 19.8%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.0%
入浴後の諸数値
体重 61.0kg 体脂肪率 22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1443kcal
BMI 21.7 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 19.8%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋 46.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分18秒で通過(時速9.09km/h)
往路1000mポイント 06分15秒で通過(時速9.60km/h)
往路1500mポイント 10分30秒で通過(時速8.57km/h)
往路2000mポイント 14分45秒で通過(時速8.14km/h)
往路3000mポイント 24分51秒で通過(時速7.24km/h)
往路4000mポイント 33分18秒で通過(時速7.21km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分48秒で通過(時速6.12km/h)
往路の2000mポイントを19分36秒で通過(時速6.12km/h)
往路の1500mポイントを23分12秒で通過(時速6.47km/h)
往路の1000mポイントを27分36秒で通過(時速6.52km/h)
往路の 500mポイントを34分27秒で通過(時速6.10km/h)
最終結果 38分18秒で到着(時速6.27km/h)
開始前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、63.8キロとなった。昨日よりは0.1キロ小さいものの、0.9キロ増とは、増加幅が大きすぎだ。昼食でデザートが少し多かったせいもあるが、午後からの便通が極めて少なかったためだろう。
まあ、今日もあまり寒くはないので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温14度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、昨日と同じ表示で、風も昨日と同じ(風速4m/s)で、ジョギングは昨日より少し頑張ったものの、終了後の体重減は、1.8キロと、昨日と同じだった。まあ、気象条件が昨日と同じだと、体重減も同じになってしまうのか?
そこで、入浴では、昨日より大きく落としたいと、湯温は43度にしたが、入浴時間は5分延ばして30分間まで我慢したのだが、結局、体重減は、1.0キロと、これも昨日と同じにしかならなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.8キロということになり、入浴後の体重は、61.0キロと、昨日より0.1キロだが、小さくなった。まあ、大きくならないだけよかった、ということか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカンを2個食べ、ミネラルウォーターを200mlほどと、カルピスウォーターを200mlほど飲んだので、これは昨日と同じ体重増加要因なので、1.8キロ増加するとすると、62キロ台後半のどの辺りに収まるかどうか、に注目だ。
ジョギングの方は、今日は三連続ジョギングの三日目になるのだが、これは大体そうなのだが、二日目よりも三日目のほうが調子が好くなるということで、往路では、中盤まで時速9キロ台から時速8キロ台で推移できて、最終的にも時速7キロ台だったので、まあ、上出来ではないか。
復路でも、少し向かい風になって走りずらい面もあったが、何とか時速6キロ台を維持できたので、まあまあではないか。
というように、今日は昨日より頑張ったのに、体重減は同じだったので、少し残念だった。
今日は散歩中のワンちゃんに7匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 63.8kg 体脂肪率 23.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1488kcal
BMI 22.7 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.9% 両脚皮下脂肪率 20.0%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.0%
終了後の諸数値
体重 62.0kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1460kcal
BMI 22.1 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 19.8%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.0%
入浴後の諸数値
体重 61.0kg 体脂肪率 22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1443kcal
BMI 21.7 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 19.8%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋 46.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分18秒で通過(時速9.09km/h)
往路1000mポイント 06分15秒で通過(時速9.60km/h)
往路1500mポイント 10分30秒で通過(時速8.57km/h)
往路2000mポイント 14分45秒で通過(時速8.14km/h)
往路3000mポイント 24分51秒で通過(時速7.24km/h)
往路4000mポイント 33分18秒で通過(時速7.21km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分48秒で通過(時速6.12km/h)
往路の2000mポイントを19分36秒で通過(時速6.12km/h)
往路の1500mポイントを23分12秒で通過(時速6.47km/h)
往路の1000mポイントを27分36秒で通過(時速6.52km/h)
往路の 500mポイントを34分27秒で通過(時速6.10km/h)
最終結果 38分18秒で到着(時速6.27km/h)
午前中は体重は変らずで、体重以外の諸数値は、少し悪くなった。 [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、62.9キロだった。これは、午前中、飲まず食わずだったが、排尿も少なくて、体重が落ちるまでには至らなかったものと思われる。
昼食は、即席焼きそば(マルちゃんの「ごっつ盛り」焼きそば)で、デザートにオレンジ1個とプチエクレア3個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 62.9kg 体脂肪率 22.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1476Kcal
BMI 22.4 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 19.4% 両脚皮下脂肪率 19.4%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.2%
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昼食は、即席焼きそば(マルちゃんの「ごっつ盛り」焼きそば)で、デザートにオレンジ1個とプチエクレア3個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 62.9kg 体脂肪率 22.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1476Kcal
BMI 22.4 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 19.4% 両脚皮下脂肪率 19.4%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.2%
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前日よりの増加幅が、1.8kgで済み、ギリギリ62kg台へ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.8キロ増加して、62.9キロとなった。増加幅は、昨夜「予想」した通りで、また、何とかギリギリだが62キロ台に収まった。やはり、昨日の朝より0.5キロ小さい。まあ、ジョギングを続けていれば、こうやって、日に日に落ちていくのだが、その「ジョギングを続けて走る」というのが、クール後半限定なので、全体としての体重水準水準の低下には、今のところ繋がっていない。
まあ、きょうも走っても、明日は定例休養日なので、そこで増加して、果たして月曜日の朝、どの程度の増加になって現われてくるか、だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べて、大幅に悪くなっている。まあ、体重が小さくなっているから仕方ないことではあるが、少し悪すぎるのは2連続ジョギングの翌朝に特徴的なことだ。ここが、何とか改善されると、体重水準にも好い影響が出るのかもしれない。
体重 62.9kg 体脂肪率 22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1475Kcal
BMI 22.4 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 19.6% 両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.1%
まあ、きょうも走っても、明日は定例休養日なので、そこで増加して、果たして月曜日の朝、どの程度の増加になって現われてくるか、だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べて、大幅に悪くなっている。まあ、体重が小さくなっているから仕方ないことではあるが、少し悪すぎるのは2連続ジョギングの翌朝に特徴的なことだ。ここが、何とか改善されると、体重水準にも好い影響が出るのかもしれない。
体重 62.9kg 体脂肪率 22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1475Kcal
BMI 22.4 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 19.6% 両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.1%
冷たい北風の日、往復ジョギング、あまり頑張れず1.8kg減に止まる [健康]
今日は、「一日おき」のローテーションでいくと、昨日走っているので、普通なら休養日なのだが、その前日までに連続休養日があって、体重水準が大きくなっていたので、今日も走って明日も走るという3連続ジョギングで、体重水準の低下を狙う。
開始前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、63.9キロとなった。まあ、昼食がパンだった割には、増加幅が大きくなってしまったが、これは、午後から便通が極めて少ししかなかったからだが、一応、ギリギリだが63キロ台に落ちたので、気分的にはいいものだ。
そこで、今日もあまり寒くはないので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温14度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、昨日と同じ表示だったが、風が今日少し強く(風速4m/s)て、北風だったので冷たくて、これは減量には不利な風で、ジョギングもあまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、1.8キロに止まった。まあ、残念である。
そこで入浴だが、今日はジョギングで落ちなかったので、入浴で大きく落としておこうと、昨日よりは気合いを入れて臨んだので、湯温は43度にしたが、入浴時間は昨日より長い25分間まで我慢したところ、体重減は、1.0キロあったので、まあ、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.8キロということになり、入浴後の体重は、61.1キロとなった。60キロ台まで、もう一息だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカンを2個食べ、ミネラルウオーターを200mlほど、カルピスウォーターを200mlほど飲んだので、これは、昨日より少し大きい体重増加要因なので、1.8キロ前後増加するとして、63キロ未満、62キロ台に収まるかどうかに注目だ。
ジョギングの方は、昨日も走っているので連続ジョギングになったので、少し疲労が出たのか、ペースは少し落ちて、往路では、時速9キロ台が出た区間は無くて、最終的にも時速6キロ台に落ちてしまったので、いまいちだった。
復路では、ギリギリだが、終始時速6キロ台は維持できたので、まあまあではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 63.9kg 体脂肪率 21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1496kcal
BMI 22.8 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.6%
終了後の諸数値
体重 62.1kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1466kcal
BMI 22.1 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 18.9% 両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.4%
入浴後の諸数値
体重 61.1kg 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1449kcal
BMI 21.8 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋 47.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分39秒で通過(時速8.22km/h)
往路1000mポイント 07分03秒で通過(時速8.51km/h)
往路1500mポイント 11分48秒で通過(時速7.63km/h)
往路2000mポイント 16分24秒で通過(時速7.32km/h)
往路3000mポイント 27分12秒で通過(時速6.62km/h)
往路4000mポイント 36分06秒で通過(時速6.65km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分48秒で通過(時速6.12km/h)
往路の2000mポイントを19分51秒で通過(時速6.05km/h)
往路の1500mポイントを24分12秒で通過(時速6.20km/h)
往路の1000mポイントを29分06秒で通過(時速6.19km/h)
往路の 500mポイントを34分36秒で通過(時速6.07km/h)
最終結果 39分51秒で到着(時速6.02km/h)
開始前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、63.9キロとなった。まあ、昼食がパンだった割には、増加幅が大きくなってしまったが、これは、午後から便通が極めて少ししかなかったからだが、一応、ギリギリだが63キロ台に落ちたので、気分的にはいいものだ。
そこで、今日もあまり寒くはないので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温14度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、昨日と同じ表示だったが、風が今日少し強く(風速4m/s)て、北風だったので冷たくて、これは減量には不利な風で、ジョギングもあまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、1.8キロに止まった。まあ、残念である。
そこで入浴だが、今日はジョギングで落ちなかったので、入浴で大きく落としておこうと、昨日よりは気合いを入れて臨んだので、湯温は43度にしたが、入浴時間は昨日より長い25分間まで我慢したところ、体重減は、1.0キロあったので、まあ、よかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.8キロということになり、入浴後の体重は、61.1キロとなった。60キロ台まで、もう一息だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカンを2個食べ、ミネラルウオーターを200mlほど、カルピスウォーターを200mlほど飲んだので、これは、昨日より少し大きい体重増加要因なので、1.8キロ前後増加するとして、63キロ未満、62キロ台に収まるかどうかに注目だ。
ジョギングの方は、昨日も走っているので連続ジョギングになったので、少し疲労が出たのか、ペースは少し落ちて、往路では、時速9キロ台が出た区間は無くて、最終的にも時速6キロ台に落ちてしまったので、いまいちだった。
復路では、ギリギリだが、終始時速6キロ台は維持できたので、まあまあではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 63.9kg 体脂肪率 21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1496kcal
BMI 22.8 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.6%
終了後の諸数値
体重 62.1kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1466kcal
BMI 22.1 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 18.9% 両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.4%
入浴後の諸数値
体重 61.1kg 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1449kcal
BMI 21.8 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋 47.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分39秒で通過(時速8.22km/h)
往路1000mポイント 07分03秒で通過(時速8.51km/h)
往路1500mポイント 11分48秒で通過(時速7.63km/h)
往路2000mポイント 16分24秒で通過(時速7.32km/h)
往路3000mポイント 27分12秒で通過(時速6.62km/h)
往路4000mポイント 36分06秒で通過(時速6.65km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分48秒で通過(時速6.12km/h)
往路の2000mポイントを19分51秒で通過(時速6.05km/h)
往路の1500mポイントを24分12秒で通過(時速6.20km/h)
往路の1000mポイントを29分06秒で通過(時速6.19km/h)
往路の 500mポイントを34分36秒で通過(時速6.07km/h)
最終結果 39分51秒で到着(時速6.02km/h)
午前中は体重は0.1kg落ち、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、63.3キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、排尿もそれなりにあったので、0.1キロだが、落ちたものと思われる。状況的には、昨日の昼食前の時とほとんど同じなのに、昨日は「変わらず」で今日は落ちたということで、0.1キロ程度の増減がどうなるかは微妙なものだ。
昼食は、パン(いつものサンドウィッチ2種)と、デザートにオレンジ1個とチョコレートケーキを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどの程度になるかは、午後からの便通を見なければ、何とも言えないだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 63.3kg 体脂肪率 21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1486Kcal
BMI 22.6 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.5%
昼食は、パン(いつものサンドウィッチ2種)と、デザートにオレンジ1個とチョコレートケーキを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどの程度になるかは、午後からの便通を見なければ、何とも言えないだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 63.3kg 体脂肪率 21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1486Kcal
BMI 22.6 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.5%
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