ジョギング翌朝、昨日の朝より、０．５ｋｇ小さい [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、６３．４キロとなった。これは、昨夜の予想より下振れして、問題だった昨日の朝との比較では、昨日の朝よりは、０．５キロ小さくなった。まあ、大きくも小さくもない数字だがが、ジョギング翌朝で、０．５キロ小さくなっていれば、いい方ではないか。
ただし、さらなる問題は、現状では「一日おき」のローテーションなので、このジョギングでの減量が翌日の休養日で「チャラ」になってしまうことだ。
今日明日は、連続休養日のあったクール後半なので、３連続ジョギングとする予定なわけで、しばらくは体重低下傾向になるだろうが、その後の休養日での増加が問題になってくるわけだ。
ここ一～二年、６連続ジョギングするだけの体力がなくなり、また、ウォーキングでは体重が落ちにくい体質に変化してきているので、上記の問題は、何とかならないものか、来たるべき新年の課題ではある。
今日は、体重以外の諸数値が、ジョギング翌朝にしては悪くならずに済んでいる。昨日の朝よりかなり好い。これは、昨日、入浴であまり落とさなかったことに関係あるのだろうか。
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９２Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
ただし、さらなる問題は、現状では「一日おき」のローテーションなので、このジョギングでの減量が翌日の休養日で「チャラ」になってしまうことだ。
今日明日は、連続休養日のあったクール後半なので、３連続ジョギングとする予定なわけで、しばらくは体重低下傾向になるだろうが、その後の休養日での増加が問題になってくるわけだ。
ここ一～二年、６連続ジョギングするだけの体力がなくなり、また、ウォーキングでは体重が落ちにくい体質に変化してきているので、上記の問題は、何とかならないものか、来たるべき新年の課題ではある。
今日は、体重以外の諸数値が、ジョギング翌朝にしては悪くならずに済んでいる。昨日の朝よりかなり好い。これは、昨日、入浴であまり落とさなかったことに関係あるのだろうか。
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９２Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
寒くない日、往復ジョギング頑張ったが、＋入浴での体重減は、２．７ｋｇに止まる [健康]
今日は、連続休養日となってしまった昨日の今日ということで、天気も好いのでジョギングすることにした。
開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６４．５となった。まあ、増加幅としてはそれなりに大きいが、昼食が即席麺で、デザートにいつもより多いケーキを食べた割には、それほど大きくはならなかった。それは、午後からの便通がそれなりにあったからだろう。
今日は天気も好いので気持ちよく往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低くはない表示で、風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、往復ジョギングはそれなりに頑張れたので、終了後の体重減は２．１キロあった。まあ、２キロ以上あれば、いい方ではないか。
そこで入浴だが、今日はジョギングでそれなりに落ちたので、長時間浴する堪え性が無くて、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は、０．６キロしかなかった。まあ、昨日よりは１５分も短いので、仕方ないかもしれない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、入浴後の体重は、６１．８キロとなった。まあ、連続休養日明けとしては、仕方ない「少し大きい水準」というところか。
そこで、明日の朝へ向けた体重の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカンを２個食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより少し大きい体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６３キロ台半ばのどの辺りに収まるかどうかに、注目だ。
今朝の体重が６３．９キロなので、それよりどの程度小さくなるか、だ。
ジョギングの方は、連続休養日明けだったので、今日は久しぶりに「休養日明けの好い面」（＊）が出て、往路では、時速９キロ台が出た区間もあり、終盤は少し失速してしまったが、まあまである。
復路でも、終始時速６キロ台中盤以降を維持できたので、これもよかった。
（＊）休養日明けのジョギングのパターンには、大体二つあって、一方は、休養たっぷりで疲労が無く快調にジョギングでペースアップできる日で、他方は、休養日を挟んだため脚がジョギングに慣れていなくて却って遅くなってしまうという日、ということで、これは、ジョギングで、まだ時速１０キロ程度が出ていた頃には、極端に現われていた。最近のように、いつでもジョギングが遅くなってくると、こういうことも、そう極端には現われず、「いつも遅い」ということになってしまうということが多い。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２７秒で通過（時速９．３０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０３秒で通過（時速８．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分３６秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分１２秒で通過（時速６．８７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分０９秒で通過（時速６．８３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分５４秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分２７秒で通過（時速６．５０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２２分１５秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分２７秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分３０秒で通過（時速６．４６ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３７分１２秒で到着（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６４．５となった。まあ、増加幅としてはそれなりに大きいが、昼食が即席麺で、デザートにいつもより多いケーキを食べた割には、それほど大きくはならなかった。それは、午後からの便通がそれなりにあったからだろう。
今日は天気も好いので気持ちよく往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低くはない表示で、風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、往復ジョギングはそれなりに頑張れたので、終了後の体重減は２．１キロあった。まあ、２キロ以上あれば、いい方ではないか。
そこで入浴だが、今日はジョギングでそれなりに落ちたので、長時間浴する堪え性が無くて、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は、０．６キロしかなかった。まあ、昨日よりは１５分も短いので、仕方ないかもしれない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロということになり、入浴後の体重は、６１．８キロとなった。まあ、連続休養日明けとしては、仕方ない「少し大きい水準」というところか。
そこで、明日の朝へ向けた体重の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカンを２個食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもより少し大きい体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６３キロ台半ばのどの辺りに収まるかどうかに、注目だ。
今朝の体重が６３．９キロなので、それよりどの程度小さくなるか、だ。
ジョギングの方は、連続休養日明けだったので、今日は久しぶりに「休養日明けの好い面」（＊）が出て、往路では、時速９キロ台が出た区間もあり、終盤は少し失速してしまったが、まあまである。
復路でも、終始時速６キロ台中盤以降を維持できたので、これもよかった。
（＊）休養日明けのジョギングのパターンには、大体二つあって、一方は、休養たっぷりで疲労が無く快調にジョギングでペースアップできる日で、他方は、休養日を挟んだため脚がジョギングに慣れていなくて却って遅くなってしまうという日、ということで、これは、ジョギングで、まだ時速１０キロ程度が出ていた頃には、極端に現われていた。最近のように、いつでもジョギングが遅くなってくると、こういうことも、そう極端には現われず、「いつも遅い」ということになってしまうということが多い。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２７秒で通過（時速９．３０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０３秒で通過（時速８．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分３６秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分１２秒で通過（時速６．８７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３５分０９秒で通過（時速６．８３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分５４秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分２７秒で通過（時速６．５０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２２分１５秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分２７秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分３０秒で通過（時速６．４６ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３７分１２秒で到着（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
午前中は体重は変らずで、体重以外の諸数値は、かなり好くなった。 [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６３．９キロだった。午前中は飲まず食わずだったが、排尿が少なかったため、体重減とはならなかったようだ。
昼食は、即席麺（エースコックのスーパーカップ「鶏ガラ醤油」）で、デザートにケーキ（モンブラン）１個とオレンジ１個を食べたので、かなりの体重増加が見込まれるが、どの程度になるかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６４キロを大きく超えると、ジョギングでの減量が厳しくなるが、どうだろうか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっているが、体重が増加しているので、当然だろう。
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
昼食は、即席麺（エースコックのスーパーカップ「鶏ガラ醤油」）で、デザートにケーキ（モンブラン）１個とオレンジ１個を食べたので、かなりの体重増加が見込まれるが、どの程度になるかは、午後からの便通次第だろう。まあ、６４キロを大きく超えると、ジョギングでの減量が厳しくなるが、どうだろうか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっているが、体重が増加しているので、当然だろう。
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
前日よりの増加幅が、１．２ｋｇで、ギリギリ６３ｋｇ台に [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６３．９キロと、ギリギリだが、６３キロ台を維持できた。まあ、６４キロになったも同然ではあるが。
今日はジョギングする予定なので、開始前の体重は、６４キロを超えて厳しくなりそうだが、気温は昨日よりは高くなるという天気予報なので、ジョギングで落とすことを頑張りたい。
体重以外の諸数値は、ほとんど昨日の朝と変わりない。まあ、体重が増えて、脂肪系の諸数値も悪化するというパターンにはならずに済んだ。
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
今日はジョギングする予定なので、開始前の体重は、６４キロを超えて厳しくなりそうだが、気温は昨日よりは高くなるという天気予報なので、ジョギングで落とすことを頑張りたい。
体重以外の諸数値は、ほとんど昨日の朝と変わりない。まあ、体重が増えて、脂肪系の諸数値も悪化するというパターンにはならずに済んだ。
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
久々の３５分間入浴で、１．６ｋｇ減となって、６２．７ｋｇ [健康]
今日は、「一日おき」のローテーションでは、ジョギングの日だったのだが、天気が悪く、雨模様だったので、臨時休養日にした。昨日今日と連続休養日になってしまったが、まあ、明日木曜日から土曜日まで３連続でジョギングするつもりなので、そこで挽回したい。
ということで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６４．３キロとなった。これは、午後から、バナナ１本を食べ、ミネラルウォーターを１５０ｍｌほど飲んだので、便通が少なかったことも加わって、体重増加を抑制できなかったものと思われる。
そこで入浴だが、何とか６２キロ台に落とすには、１．４キロ以上の減量が必要なため、ここは湯温は４３度にするが、入浴時間は久しぶりに３５分間まで我慢したところ、入浴後計測前に少し便通もあったので、体重減は、１．６キロもあった。これは、長時間浴した効果が出て、嬉しかった。
これで、入浴後の体重は、６２．７キロとなり、明日の朝の体重が６３キロ台に収まる可能性が出てきた。それでも、増加幅は１．３キロ未満でなければならないので、なかなか難しいかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．４ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６２．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
ブックマークボタン
ということで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６４．３キロとなった。これは、午後から、バナナ１本を食べ、ミネラルウォーターを１５０ｍｌほど飲んだので、便通が少なかったことも加わって、体重増加を抑制できなかったものと思われる。
そこで入浴だが、何とか６２キロ台に落とすには、１．４キロ以上の減量が必要なため、ここは湯温は４３度にするが、入浴時間は久しぶりに３５分間まで我慢したところ、入浴後計測前に少し便通もあったので、体重減は、１．６キロもあった。これは、長時間浴した効果が出て、嬉しかった。
これで、入浴後の体重は、６２．７キロとなり、明日の朝の体重が６３キロ台に収まる可能性が出てきた。それでも、増加幅は１．３キロ未満でなければならないので、なかなか難しいかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．４ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６２．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
ブックマークボタン
午前中は体重は０．１ｋｇ落ち、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６３．６キロとなった。午前中は、飲まず食わずで、排尿がそれなりにあったので、０．１キロだが、落ちたのだと思われる。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
ただ、今日は午後からの雲行きが微妙で、雨が降るのか降らないのか、まだよく分からないので、ジョギングするかどうか分からない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
ただ、今日は午後からの雲行きが微妙で、雨が降るのか降らないのか、まだよく分からないので、ジョギングするかどうか分からない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
昨夜余計な飲食をして、体重大幅増加、６３．７ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６３．７キロとなった。休養日明けとしては、大きい増加幅だが、これは、昨夜、温州ミカンを３個食べ、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、それで、大きく増加してしまったものと思われる。やはり、間食、それも就寝前には、禁物である。
これでは、今日の開始前の体重が６３キロ台というのは可能性がほとんどなくなってしまった。
体重伊賀儀の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。耐重が増えているので、当然だろう。
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９３Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
これでは、今日の開始前の体重が６３キロ台というのは可能性がほとんどなくなってしまった。
体重伊賀儀の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。耐重が増えているので、当然だろう。
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９３Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
定例休養日、入浴で１．２ｋｇ落ちて、６２．４ｋｇ [健康]
今日は、「一日おき」のローテーションで、昨日走っているので、そのまま休んだ。ただ、天気の巡り合わせは悪くて、昨日は寒かったのに、今日は寒さが緩み、また明日は寒くなるという予報。まあ、「間が悪い」というときはこういうものだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６３．６キロとなった。まあ、昼食が寿司系統のあまりボリュームが大きくないものだった割には、増加幅が大きいが、これは、午後からの便通が少なかったからだと思われる。
そこで入浴だが、あまり長時間浴する気も起きなくて、１キロ前後落ちればいいやということで、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は、１．２キロあった。昨日も、２５分間入浴で１．１キロ落ちているから、今日はこれで充分だろう。
入浴後の体重は、これで、６２．４キロということになり、明日の朝の体重が６３キロ台のどの辺りに落ち着くかに注目となった。開始前の体重が６３キロ台に収まるには６３キロ台前半にならなければならないが、どうだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．４ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７２Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６３．６キロとなった。まあ、昼食が寿司系統のあまりボリュームが大きくないものだった割には、増加幅が大きいが、これは、午後からの便通が少なかったからだと思われる。
そこで入浴だが、あまり長時間浴する気も起きなくて、１キロ前後落ちればいいやということで、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は、１．２キロあった。昨日も、２５分間入浴で１．１キロ落ちているから、今日はこれで充分だろう。
入浴後の体重は、これで、６２．４キロということになり、明日の朝の体重が６３キロ台のどの辺りに落ち着くかに注目となった。開始前の体重が６３キロ台に収まるには６３キロ台前半にならなければならないが、どうだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．４ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７２Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
午前中は体重は０．１ｋｇ増加し、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６３．１キロとなった。これは、午前中に、緑茶を１８０ｍｌほど飲んで、しかし排尿は少なかったので、０．１キロだが増加したものと思われる。
昼食は、小ぶりのゆず稲荷寿司４個と細巻２本を食べ、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。明日の体重があまり大きくならないようになるためには、夕方の体重がより小さいことが必要なので、あまり増えないでほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に悪くなっている。まあ、昨日の昼食前よりは、体重は０．９キロ小さいので、こちらの数字が悪くなるのは仕方ないが、それにしても少し悪くなりすぎだ。
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７８Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
昼食は、小ぶりのゆず稲荷寿司４個と細巻２本を食べ、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。明日の体重があまり大きくならないようになるためには、夕方の体重がより小さいことが必要なので、あまり増えないでほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に悪くなっている。まあ、昨日の昼食前よりは、体重は０．９キロ小さいので、こちらの数字が悪くなるのは仕方ないが、それにしても少し悪くなりすぎだ。
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７８Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
前日よりの増加幅が、１．６ｋｇで済んだがみ、６３．０ｋｇと大きい [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、６３．０キロとなった。まあ、昨夜の予想では、「１．８キロ前後の増加、６３キロ未満になるかどうか」というものだったが、増加幅は下ぶれしたが、ギリギリ６３キロ未満にはならなかった、というところだ。案外、「６３キロ」が、大きな「壁」になっている。
今日は、「一日おき」のローテーションでは、昨日走っているので、休養日になるが、天気が好さそうなのでジョギングしてもいいのだが、生憎、まだ、年賀状を書いていないので、午後からは年賀状書きをしようと思うので、ジョギングは無しだ。
年賀状の準備をするなど、いよいよ、「年末」気分になってきた。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり悪くなっている。まあ、体重がちょうど１キロ小さくなっているから、仕方ないのだが、こういう時に、脂肪系の諸数値も、昨日と同じくらいになれば、脂肪もよく燃えていることになるのだが、なかなか、そうはならないところが、痛い。
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７５Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
今日は、「一日おき」のローテーションでは、昨日走っているので、休養日になるが、天気が好さそうなのでジョギングしてもいいのだが、生憎、まだ、年賀状を書いていないので、午後からは年賀状書きをしようと思うので、ジョギングは無しだ。
年賀状の準備をするなど、いよいよ、「年末」気分になってきた。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり悪くなっている。まあ、体重がちょうど１キロ小さくなっているから、仕方ないのだが、こういう時に、脂肪系の諸数値も、昨日と同じくらいになれば、脂肪もよく燃えていることになるのだが、なかなか、そうはならないところが、痛い。
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７５Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
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