定例休養日、入浴で１．４ｋｇ落ちて、６２．４ｋｇ

　今日は、「一日おき」のローテーションでは、定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、天気が好く風のない日だったので、ジョギング日和ではあったが、身体のほうが疲労していて、休養日返上でジョギングするほどの元気は出なかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６３．８キロとなった。まあ、昼食が「握り寿司弁当」で、ボリュームがそれほど大きくはなかったことと、午後からの便通もそこそこあったので、あまり増加幅が大きくならずに済んで、よかった。

　入浴では、今日は大きく落としておかないと、明日の開始前の体重が大きくなってしまうため、湯温は４３度にしたが、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．４キロあったので、まあ、よかった。

　これで、入浴後の体重は、６２．４キロとなったので、明日の朝の体重が６３キロ台中盤で、開始前の体重も６４キロを越えずに済むかもしれない。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６３．８ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　９．０（やや高い）　基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．７　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　２０．２　　　　　両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　　２９．５％　 　　 体幹骨格筋率　 　２３．２％
　両腕骨格筋率　 　３６．３％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４６．９％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．４Ｋｇ　　　　体脂肪率　　 ２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４６９Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．２　　　　　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　　２９．８％　　 　 体幹骨格筋率 　　２３．８％
　両腕骨格筋率 　　３６．３％　　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．２％

午前中は体重は変らずで、体重以外の諸数値は、少し悪くなった。

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６３．５キロだった。これは、午前中、飲まず食わずだったが、排尿も少なかったので、体重を落とすまでには至らなかったものと思われる。まあ、増えなかっただけでも、よしとしよう。

　昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は天気が好く風もないので、ジョギング日和ではあるのだが、身体の方が下半身を中心に疲労があって、休養日にせざるを得ず「一日おき」のローテーションにせざるを得ない。先クールの後半、木・金・土曜に３連続ジョギングしたときとは異なる体調だ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。

体重　　　　　　６３．５ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　　　２２．６　　　　　体年齢　　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
両腕皮下脂肪率　１９．１％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．１％
全身骨格筋率 　　３０．０％　 　　 体幹骨格筋率　 　２３．９％
両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．４％

前日よりの増加幅が、１．４ｋｇで、６３．５ｋｇと大きい

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６３．５キロとなった。１．４キロという増加幅は、想定内の小さい方で、まあよかったものの、ただし、昨日の入浴後が既に大きかったので、今朝も大きくなってしまった。
　ジョギング翌朝に６３．５キロという水準は、かなり厳しい。日中の推移如何では、夕方の体重が、６４キロに届きかねない。そうなると、明日のジョギングの開始前の体重は、再び６４キロ台からということになってしまう。
　まあ、これは、「一日おき」のローテーションでは、ある意味、仕方ない現状ではあるが、せめて、今日中の６４キロ台だけは、回避するような、日中の推移になってほしい。

　体重以外の歩数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。

体重　　　　　　６３．５ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　　　２２．６　　　　　体年齢　　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
両腕皮下脂肪率　１９．４％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．４％
全身骨格筋率 　　２９．８％　 　　 体幹骨格筋率　 　２３．７％
両腕骨格筋率　 　３６．４％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．２％