雨で臨時休養日、入浴後の体重は、６２．１ｋｇ [健康]
今日は、「一日おき」のローテーションでは、ジョギングの日だったのだが、午後から雨が降ってきたので、臨時休養日とした。また、明日は町内会の防犯パトロールがあり休養日となるので、３連続休養日となってしまうが、何とか、あまり体重が増えないようにしたい。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６３．４キロとなった。まあ、大まかに見ればあまり体重は増えなかったが、昼食が焼き餃子であまりボリュームが大きくなかったことを考えれば、もう少し小さな増加幅でもよかったと言えるが、それは、午後からの便通がそれほど多くはなかったので、無理だった。
そこで、入浴では、できるだけ大きく落としたいと、昨日と同じ条件（湯温４３度、入浴時間は３５分間）で入浴したが、体重減は、１．３キロと、昨日より０．１キロ小さかった。昨日と同じ条件なのに、なぜ小さくなったのか、それは分からない。
まあ、入浴前の体重がそれほど大きくはなかったので、入浴後の体重は、６２．１キロとなり、明日の朝の体重は、６３キロ台前半に収まりそうな可能性が出てきた。明日も休養日なので、何とか、６３キロ台、入浴後は、６２キロ台前半で乗り切りたい。
入浴前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．３ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６２Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６３．４キロとなった。まあ、大まかに見ればあまり体重は増えなかったが、昼食が焼き餃子であまりボリュームが大きくなかったことを考えれば、もう少し小さな増加幅でもよかったと言えるが、それは、午後からの便通がそれほど多くはなかったので、無理だった。
そこで、入浴では、できるだけ大きく落としたいと、昨日と同じ条件（湯温４３度、入浴時間は３５分間）で入浴したが、体重減は、１．３キロと、昨日より０．１キロ小さかった。昨日と同じ条件なのに、なぜ小さくなったのか、それは分からない。
まあ、入浴前の体重がそれほど大きくはなかったので、入浴後の体重は、６２．１キロとなり、明日の朝の体重は、６３キロ台前半に収まりそうな可能性が出てきた。明日も休養日なので、何とか、６３キロ台、入浴後は、６２キロ台前半で乗り切りたい。
入浴前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．３ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６２Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
午前中は体重は０．１ｋｇ落ち、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６３．０キロとなった。これは、午前中にミネラルウォーターを５０ｍｌほど飲んだが、排尿も、それなりにあったので、０．１キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、焼き餃子（味の素の「冷凍餃子」を自宅で焼いたもの）で、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。焼き餃子はボリュームが大きくないので、あまり増加しないことを期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。まあ、体重が小さくなっているので、仕方ないが、少し悪すぎる水準ではある。
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７５Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
昼食は、焼き餃子（味の素の「冷凍餃子」を自宅で焼いたもの）で、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。焼き餃子はボリュームが大きくないので、あまり増加しないことを期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。まあ、体重が小さくなっているので、仕方ないが、少し悪すぎる水準ではある。
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７５Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
未明の排尿で増加幅が小さくなり、６３．１ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ増加して、６３．１キロとなった。この増加幅がいつもより小さいのは、就寝中未明、尿意で目が覚めトイレに立って排尿したものがかなりあったので、そのせいだと思われる。これで、ホントはもっと増加幅は小さくなると思っていたのだが、やはり、翌朝にかけての体重増加は相当大きいものがあるようだ。
これで、日中の推移如何では、開始前の体重が、６４キロ未満に収まる可能性が出てきた。何とか、６３キロ台でも小さい方になって、ジョギングでの減量の負担感を薄くしてほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
これで、日中の推移如何では、開始前の体重が、６４キロ未満に収まる可能性が出てきた。何とか、６３キロ台でも小さい方になって、ジョギングでの減量の負担感を薄くしてほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
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