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雨で臨時休養日、入浴後の体重は、62.1kg [健康]

 今日は、「一日おき」のローテーションでは、ジョギングの日だったのだが、午後から雨が降ってきたので、臨時休養日とした。また、明日は町内会の防犯パトロールがあり休養日となるので、3連続休養日となってしまうが、何とか、あまり体重が増えないようにしたい。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、63.4キロとなった。まあ、大まかに見ればあまり体重は増えなかったが、昼食が焼き餃子であまりボリュームが大きくなかったことを考えれば、もう少し小さな増加幅でもよかったと言えるが、それは、午後からの便通がそれほど多くはなかったので、無理だった。

 そこで、入浴では、できるだけ大きく落としたいと、昨日と同じ条件(湯温43度、入浴時間は35分間)で入浴したが、体重減は、1.3キロと、昨日より0.1キロ小さかった。昨日と同じ条件なのに、なぜ小さくなったのか、それは分からない。

 まあ、入浴前の体重がそれほど大きくはなかったので、入浴後の体重は、62.1キロとなり、明日の朝の体重は、63キロ台前半に収まりそうな可能性が出てきた。明日も休養日なので、何とか、63キロ台、入浴後は、62キロ台前半で乗り切りたい。

入浴前の諸数値
 体重      63.4kg   体脂肪率  22.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル  9.0(やや高い) 基礎代謝量 1484kcal
 BMI     22.6     体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 15.4%    体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮下脂肪率 19.3     両脚皮下脂肪率 19.3%
 全身骨格筋率   29.8%     体幹骨格筋率   23.7%
 両腕骨格筋率   36.4%     両脚骨格筋率   47.2%

入浴後の諸数値
 体重     62.1Kg    体脂肪率   22.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1462Kcal
 BMI     22.1     体年齢     52歳
 全身皮下脂肪率 15.4%    体幹皮下脂肪率 13.5%
 両腕皮下脂肪率 19.5%    両脚皮下脂肪率 19.5%
 全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋率   23.6%
 両腕骨格筋率   36.2%     両脚骨格筋率    47.1%
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午前中は体重は0.1kg落ち、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、63.0キロとなった。これは、午前中にミネラルウォーターを50mlほど飲んだが、排尿も、それなりにあったので、0.1キロだが、落ちたものと思われる。

 昼食は、焼き餃子(味の素の「冷凍餃子」を自宅で焼いたもの)で、デザートにオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。焼き餃子はボリュームが大きくないので、あまり増加しないことを期待したい。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。まあ、体重が小さくなっているので、仕方ないが、少し悪すぎる水準ではある。

体重      63.0kg   体脂肪率  23.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1475Kcal
BMI     22.5     体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率 15.7%    体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.9%      両脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋率   23.4%
両腕骨格筋率   36.3%     両脚骨格筋率   47.0%
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未明の排尿で増加幅が小さくなり、63.1kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.7キロ増加して、63.1キロとなった。この増加幅がいつもより小さいのは、就寝中未明、尿意で目が覚めトイレに立って排尿したものがかなりあったので、そのせいだと思われる。これで、ホントはもっと増加幅は小さくなると思っていたのだが、やはり、翌朝にかけての体重増加は相当大きいものがあるようだ。

 これで、日中の推移如何では、開始前の体重が、64キロ未満に収まる可能性が出てきた。何とか、63キロ台でも小さい方になって、ジョギングでの減量の負担感を薄くしてほしいものだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、少し悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重      63.1kg   体脂肪率  23.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1476Kcal
BMI     22.5     体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率 15.8%    体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 20.1%      両脚皮下脂肪率 20.1%
全身骨格筋率   29.5%     体幹骨格筋率   23.3%
両腕骨格筋率   36.2%     両脚骨格筋率   46.9%
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