強風で臨時休養日、体重は昼食前より増えずに、ラッキーだった [健康]
今日は、２連続休養日明けなので、本来ならジョギングする日だったのだが、風が非常に強かったので、臨時休養日とした。風の強い日には、以前には走った日もあったが、その経験によると、非常に走りづらく、また終了後の体重減もウォーキングの日程度にしか落ちなかったので、無理して走っても、あまり益はないと思って、休むことにした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、６４．０キロだった。これは、午後から、バナナ１本を食べ、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだが、昼食が即席焼きそばであまりボリュームが大きくはなかったことと、午後から比較的多く便通があったので、体重は増えなくて済んだ。まあ、便通の多寡はその日の体調次第なので、これは、ラッキーだったと言うしかない。
そこで入浴だが、昨日、２０分間入浴で１．０キロ落ちているので、今日もその程度かもう少し大きく落としたいと、湯温は４３度にしたが、入浴時間は昨日より５分間長い２５分間浸かったのだが、体重減は、昨日と同じ１．０キロだった。しかし、昨日より５分間長かったにもかかわらず、脂肪系の諸数値の改善程度は、昨日より悪くなっている。まあ、この辺も、体調次第というところがあるので、こちらでは、アンラッキーだったと言うしかない。
これで、入浴後の体重は、６３．０キロということになったので、明日の朝の体重が、今朝と同じ程度の６３．９キロより小さくなるかどうかに注目だ。
明日は、ジョギングする予定なので、できるだけ小さく出てほしい。
入浴前の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．２（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．１ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．０Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８１Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、６４．０キロだった。これは、午後から、バナナ１本を食べ、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだが、昼食が即席焼きそばであまりボリュームが大きくはなかったことと、午後から比較的多く便通があったので、体重は増えなくて済んだ。まあ、便通の多寡はその日の体調次第なので、これは、ラッキーだったと言うしかない。
そこで入浴だが、昨日、２０分間入浴で１．０キロ落ちているので、今日もその程度かもう少し大きく落としたいと、湯温は４３度にしたが、入浴時間は昨日より５分間長い２５分間浸かったのだが、体重減は、昨日と同じ１．０キロだった。しかし、昨日より５分間長かったにもかかわらず、脂肪系の諸数値の改善程度は、昨日より悪くなっている。まあ、この辺も、体調次第というところがあるので、こちらでは、アンラッキーだったと言うしかない。
これで、入浴後の体重は、６３．０キロということになったので、明日の朝の体重が、今朝と同じ程度の６３．９キロより小さくなるかどうかに注目だ。
明日は、ジョギングする予定なので、できるだけ小さく出てほしい。
入浴前の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．２（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．１ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．０Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８１Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
午前中は体重は０．１ｋｇ増加し、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は。今朝より、０．１キロ増加して、６４．０キロとなった。これは、午前中に、温州ミカンを２個食べたが、排尿があまり無かったので、０．１キロだが増加してしまったものと思われる。まあ、一つの節目である６４キロに届いてしまった。
昼食は、即席焼きそば（マルちゃんの「ソース焼きそば」）で、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６４キロを超えてしまうのは、痛い。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食は、即席焼きそば（マルちゃんの「ソース焼きそば」）で、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６４キロを超えてしまうのは、痛い。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
強風が危ぶまれる朝の体重は、６４ｋｇ目前 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６３．９キロだった。辛うじて、ギリギリ６４キロ未満である。これでは、日中の推移で、６４キロを超えてしまうだろう。
今日は、風が非常に強いので、午後からのジョギングが、出来るかどうか、危ぶまれるが、出来ないとなると、体重はさらに大きくなるだろう。
雨が降ろうが風が強かろうが、平気でジョギングしていたのは、５０歳代までで、最近では、そんな元気はなくなってしまった。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重がかなり大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
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今日は、風が非常に強いので、午後からのジョギングが、出来るかどうか、危ぶまれるが、出来ないとなると、体重はさらに大きくなるだろう。
雨が降ろうが風が強かろうが、平気でジョギングしていたのは、５０歳代までで、最近では、そんな元気はなくなってしまった。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重がかなり大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
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