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変則休養日、入浴後の体重は、62.2kg [健康]

 今日は水曜日で、普通ならジョギングの日なのだが、昨日走っているので、変則的に休養日となった。天気予報によれば、明日の方が気温は高くなりそうなので、かえってよかった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、63.9キロとなった。昼食がパンだった割には増加幅が比較的大きくなったが、これは、午後から便通が少なかったためだろう。

 そこで入浴では、できるだけ大きく落としたいと、湯温は43度にしたが、入浴時間は35分間まで我慢したところ、体重減は、1.4キロあったので、まあ、よかった。

 これで、入浴後の体重は、62.5キロとなり、この水準では、明日の朝体重は、63キロ台に収まりそうだが、開始前の体重が、64キロ未満に収まるかどうかは、難しそうだ。

入浴前の諸数値
 体重      63.9kg   体脂肪率  23.9(やや高い)
 内臓脂肪レベル  9.0(やや高い) 基礎代謝量 1485kcal
 BMI     22.8     体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 16.4%    体幹皮下脂肪率 14.4%
 両腕皮下脂肪率 20.8     両脚皮下脂肪率 20.9%
 全身骨格筋率   29.2%     体幹骨格筋率   22.8%
 両腕骨格筋率   36.0%     両脚骨格筋率   46.6%

入浴後の諸数値
 体重     62.5Kg    体脂肪率   22.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1471Kcal
 BMI     22.3     体年齢     52歳
 全身皮下脂肪率 15.1%    体幹皮下脂肪率 13.2%
 両腕皮下脂肪率 19.0%    両脚皮下脂肪率 19.0%
 全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋率   23.9%
 両腕骨格筋率   36.3%     両脚骨格筋率    47.3%
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午前中は体重は0.1kg増加し、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、63.5キロとなった。これは、午前中、オレンジ1個とバナナ2本を食べたので、便通が少しあったものの、増加することになったものと思われる。まあ、「食べれば増える」、当然のことだろう。

 昼食は、パン(いつものサンドウィッチ1種と、鮭お握り1個――サンドウィッチが売れ切れだったため)で、デザートにオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、午前中に便通が少しあったので、午後からは無いかもしれず、そうなると増加幅は大きくなりかねない。

 天気予報によると、明後日は雨らしいので、木・金・土と走るスケジュールは組めそうもないが、かといって、金曜日に走れないなら、今日走って、水・木・土のスケジュールにすればいいかというと、どうも、今日は疲労感があって、ヤル気が出ないので、今日は休養日にしたい。

 体重以外の諸数値は、今朝より、少し悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

体重      63.5kg   体脂肪率  22.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1485Kcal
BMI     22.6     体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率 15.5%    体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 19.6%      両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率   29.8%     体幹骨格筋率   23.6%
両腕骨格筋率   36.4%     両脚骨格筋率   47.2%
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前日よりの増加幅が、1.7kgで済み、63.4kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.7キロ増加して、63.4キロとなった。まあ、予想よりは、少し大きい増加幅だったが、63キロ台前半だったので、まず、最低限の課題はクリアだ。ここから、日中の推移で、明日の朝も63キロ台になるよう、もっていけるかどうか、とうところだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっているので、これは、体重が落ちている中での改善なので、いい傾向だ、

体重      63.4kg   体脂肪率  21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1488Kcal
BMI     22.6     体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率 15.0%    体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 18.7%      両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.2%
両腕骨格筋率   36.5%     両脚骨格筋率   47.5%
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