今日は、入浴後の、脂肪系の諸数値の改善が大きかった [健康]
今日は、「一日おき」のローテーションでは、昨日ジョギングしたので、休養日とした。まあ、現在の体力的な感じでは、妥当なところだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６３．９キロとなった。これは、昼食が、即席麺でボリュームが比較的大きかったが、午後からの便通もそこそこあったので、増加幅がそれほど大きくはならずに済んでよかった。やはり、ギリギリでも、６３キロ台に収まった、６４キロ台にはならなかったというのは、気分的に意味が大きい。
そこで入浴だが、まあ、そこそこ落とせばいいやということで、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２５分間で切り上げたところ、体重減は、１．２キロあったので、まあまあだ。休養日は、ジョギングした日よりは大きく落ちることが多い。
また、今日は、入浴での、脂肪系の諸数値の改善具合が大きくなったのが目立った。
これで入浴後の体重は６２．７キロになったが、これでは、明日の朝の体重は、６３キロ台は確実で、それが、開始前の体重が６４キロ台になる方に繋がるかどうかが、問題だろう。
入浴前の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．３（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．２ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６２．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６３．９キロとなった。これは、昼食が、即席麺でボリュームが比較的大きかったが、午後からの便通もそこそこあったので、増加幅がそれほど大きくはならずに済んでよかった。やはり、ギリギリでも、６３キロ台に収まった、６４キロ台にはならなかったというのは、気分的に意味が大きい。
そこで入浴だが、まあ、そこそこ落とせばいいやということで、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２５分間で切り上げたところ、体重減は、１．２キロあったので、まあまあだ。休養日は、ジョギングした日よりは大きく落ちることが多い。
また、今日は、入浴での、脂肪系の諸数値の改善具合が大きくなったのが目立った。
これで入浴後の体重は６２．７キロになったが、これでは、明日の朝の体重は、６３キロ台は確実で、それが、開始前の体重が６４キロ台になる方に繋がるかどうかが、問題だろう。
入浴前の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．３（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．２ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６２．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
午前中は体重は０．４ｋｇ増加し、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６３．５キロとなった。これは、午前中に、温州ミカンを２個食べ、カルピスウォーターを１５０ｍｌほど飲んだので、ある程度増加するとは思っていたが、０．４キロも増加するとは、少し大きすぎだろう。
昼食は、即席麺（マルちゃんの「和庵きつねうどん」）で、トッピングに鶏卵１個と餅２個を付けけたもので、かなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ジョギング翌日に、既に６４キロを超えてしまうかもしれないというのは、何というか、やりきれない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。まあ、体重が小さくなっているので仕方ないだろう。
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８３Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
昼食は、即席麺（マルちゃんの「和庵きつねうどん」）で、トッピングに鶏卵１個と餅２個を付けけたもので、かなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ジョギング翌日に、既に６４キロを超えてしまうかもしれないというのは、何というか、やりきれない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。まあ、体重が小さくなっているので仕方ないだろう。
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８３Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
ジョギング翌朝、またしても、６２ｋｇ台に収まらず [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６３．１キロとなった。またしても、ジョギング翌朝、６２キロ台には収まらなかった。増加幅としては、昨夜の予想では「１．５キロ前後」としておいたが、その内では大きい方が出てしまった。まあ、こういうところが、最近の体重が、６３～６４キロ近辺で停滞している現状である。
ジョギングと入浴で３キロ以上落としても、翌朝までにその半分以上が戻ってしまうのだから、これでは、なかなか、低下傾向には、入っていかない。
夕食後夜間の余計な飲食をやめれば、増加幅は小さくなることは分かっているのだが、夕食後、何も飲食しないわけにはいかないのが現状だ。ここが、６０キロ台にまで落とした頃とは違う点だ。その頃は、３食以外、一切口にしなかった。まあ、現状でも、ＢＭＩは２２台なので、なんとなく、これでよしとしてしまっている。
普通に食べて、体重を落としていく――という路線が、年齢を重ねるごとに、体重が落ちにくくなってくる中で、うまく機能するかどうかの瀬戸際まで追い詰められている。
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
ジョギングと入浴で３キロ以上落としても、翌朝までにその半分以上が戻ってしまうのだから、これでは、なかなか、低下傾向には、入っていかない。
夕食後夜間の余計な飲食をやめれば、増加幅は小さくなることは分かっているのだが、夕食後、何も飲食しないわけにはいかないのが現状だ。ここが、６０キロ台にまで落とした頃とは違う点だ。その頃は、３食以外、一切口にしなかった。まあ、現状でも、ＢＭＩは２２台なので、なんとなく、これでよしとしてしまっている。
普通に食べて、体重を落としていく――という路線が、年齢を重ねるごとに、体重が落ちにくくなってくる中で、うまく機能するかどうかの瀬戸際まで追い詰められている。
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
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