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今日は、入浴後の、脂肪系の諸数値の改善が大きかった [健康]

 今日は、「一日おき」のローテーションでは、昨日ジョギングしたので、休養日とした。まあ、現在の体力的な感じでは、妥当なところだ。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、63.9キロとなった。これは、昼食が、即席麺でボリュームが比較的大きかったが、午後からの便通もそこそこあったので、増加幅がそれほど大きくはならずに済んでよかった。やはり、ギリギリでも、63キロ台に収まった、64キロ台にはならなかったというのは、気分的に意味が大きい。

 そこで入浴だが、まあ、そこそこ落とせばいいやということで、湯温は43度にしたが、入浴時間は25分間で切り上げたところ、体重減は、1.2キロあったので、まあまあだ。休養日は、ジョギングした日よりは大きく落ちることが多い。
 また、今日は、入浴での、脂肪系の諸数値の改善具合が大きくなったのが目立った。

 これで入浴後の体重は62.7キロになったが、これでは、明日の朝の体重は、63キロ台は確実で、それが、開始前の体重が64キロ台になる方に繋がるかどうかが、問題だろう。

入浴前の諸数値
 体重      63.9kg   体脂肪率  23.3(やや高い)
 内臓脂肪レベル  9.0(やや高い) 基礎代謝量 1488kcal
 BMI     22.8     体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 16.0%    体幹皮下脂肪率 14.1%
 両腕皮下脂肪率 20.2     両脚皮下脂肪率 20.3%
 全身骨格筋率   29.5%     体幹骨格筋率   23.2%
 両腕骨格筋率   36.3%     両脚骨格筋率   46.9%

入浴後の諸数値
 体重     62.7Kg    体脂肪率   21.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1477Kcal
 BMI     22.3     体年齢     52歳
 全身皮下脂肪率 14.8%    体幹皮下脂肪率 13.0%
 両腕皮下脂肪率 18.6%    両脚皮下脂肪率 18.5%
 全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率   36.5%     両脚骨格筋率    47.5%




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午前中は体重は0.4kg増加し、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.4キロ増加して、63.5キロとなった。これは、午前中に、温州ミカンを2個食べ、カルピスウォーターを150mlほど飲んだので、ある程度増加するとは思っていたが、0.4キロも増加するとは、少し大きすぎだろう。

 昼食は、即席麺(マルちゃんの「和庵きつねうどん」)で、トッピングに鶏卵1個と餅2個を付けけたもので、かなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ジョギング翌日に、既に64キロを超えてしまうかもしれないというのは、何というか、やりきれない。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。まあ、体重が小さくなっているので仕方ないだろう。

体重      63.5kg   体脂肪率  23.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(やや高い)  基礎代謝量 1483Kcal
BMI     22.6     体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率 15.7%    体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.9%      両脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋率   23.4%
両腕骨格筋率   36.2%     両脚骨格筋率   47.0%
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ジョギング翌朝、またしても、62kg台に収まらず [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.7キロ増加して、63.1キロとなった。またしても、ジョギング翌朝、62キロ台には収まらなかった。増加幅としては、昨夜の予想では「1.5キロ前後」としておいたが、その内では大きい方が出てしまった。まあ、こういうところが、最近の体重が、63~64キロ近辺で停滞している現状である。
 ジョギングと入浴で3キロ以上落としても、翌朝までにその半分以上が戻ってしまうのだから、これでは、なかなか、低下傾向には、入っていかない。
 夕食後夜間の余計な飲食をやめれば、増加幅は小さくなることは分かっているのだが、夕食後、何も飲食しないわけにはいかないのが現状だ。ここが、60キロ台にまで落とした頃とは違う点だ。その頃は、3食以外、一切口にしなかった。まあ、現状でも、BMIは22台なので、なんとなく、これでよしとしてしまっている。

 普通に食べて、体重を落としていく――という路線が、年齢を重ねるごとに、体重が落ちにくくなってくる中で、うまく機能するかどうかの瀬戸際まで追い詰められている。

体重      63.1kg   体脂肪率  22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1477Kcal
BMI     22.5     体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率 15.6%    体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.8%      両脚皮下脂肪率 19.8%
全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋率   23.5%
両腕骨格筋率   36.2%     両脚骨格筋率   47.0%
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