So-net無料ブログ作成

冷たい北風のなか、往復ジョギングだけでは、1.7kg減に止まる [健康]

 今日は、「一日おき」のローテーションでは、昨日走っているので休みになる日だが、明日が日曜日で定例休養日なので、連続休養日になることを避けるため、今日はジョギングすることにした。
 開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、63.7キロとなった。昼食がパンだった割には増加幅が大きいが、これは、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。ただし、昨日よりは小さく、63キロ台に収まったのは好かった。
 今日は寒い上に風も強いが、往復ジョギングで頑張りたい。

 結果は、気温10度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや低い表示で、風もやや強く(風速4m/s)て、おまけに北風で冷たく、往復ジョギングはそれなりに頑張ったのだが、風に阻まれて、終了後の体重減は、1.7キロに止まった。
 そこで入浴だが、なんとなく、今日は長時間浴をする気にならず、湯温は43度にしたが、入浴時間は20分間で切り上げたところ、体重減は、0.8キロに止まった。まあ、終了後の体重を見れば、30分間くらい頑張れば、60キロ台になったかもしれないが、今日のところは、見合わせた。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.5キロということになり、入浴後の体重は、61.2キロとなった。まあ、これから寒い日が続くようになると、体重減は、この程度に落ち着くものかと思われる。
 そこで、明日の朝に向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカンを2個食べ、ミネラルウォーターを200mlとカルピスウォーターを250mlほど飲んだので、これはいつもより少し大きい体重増加要因なので、1.8キロ前後増加するとして、63キロ未満に収まるか、62キロ台になるかどうかに、注目だ。

 ジョギングの方は、2連続ジョギングになったが、まあまあの出来で、往路では、時速9キロ台が出た区間もあり、最終的には、時速6キロ台に落ちてしまったが、風が強い中では、まあまあではないか。
 復路でも、終始時速6キロ台を維持できて、2区間では時速7キロ台も出たので、これも、頑張った方ではないか。
 しかし、冷たい北風が強かったので、体重減はあまり大きくはならなかった。

 今日は散歩中のワンちゃんに7匹すれ違った。

開始前の諸数値
 体重 63.7kg        体脂肪率 24.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1482kcal
 BMI 22.7         体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 16.4%    体幹皮下脂肪率 14.4%
 両腕皮下脂肪率 20.8%    両脚皮下脂肪率 20.9%
 全身骨格筋率   29.2%     体幹骨格筋率   22.8%
 両腕骨格筋率   36.0%     両脚骨格筋率   46.6%

終了後の諸数値
 体重 62.0kg        体脂肪率 23.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1455kcal
 BMI 22.1         体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 16.2%      体幹皮下脂肪率 14.2%
 両腕皮下脂肪率 20.7%    両脚皮下脂肪率 20.8%
 全身骨格筋率   29.2%     体幹骨格筋率    22.8%
  両腕骨格筋率   35.9%     両脚骨格筋率   46.6%

入浴後の諸数値
 体重  61.2kg        体脂肪率  22.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1449kcal
 BMI 21.8         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 15.1%    体幹皮下脂肪率 13.3%
 両腕皮下脂肪率 19.3%      両脚皮下脂肪率 19.3%
 全身骨格筋率   29.7%      体幹骨格筋率   23.7%
 両腕骨格筋率   36.2%     両脚骨格筋    47.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 03分24秒で通過(時速8.82km/h)
    往路1000mポイント 06分33秒で通過(時速9.16km/h)
    往路1500mポイント 10分54秒で通過(時速8.26km/h)
    往路2000mポイント 15分27秒で通過(時速7.77km/h)
    往路3000mポイント 25分39秒で通過(時速7.02km/h)
    往路4000mポイント 35分18秒で通過(時速6.80km/h)  

復路ジョギングの経過
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
     往路の3000mポイントを09分42秒で通過(時速6.19km/h) 
     往路の2000mポイントを18分57秒で通過(時速6.33km/h)  
     往路の1500mポイントを22分42秒で通過(時速6.61km/h)  
     往路の1000mポイントを25分18秒で通過(時速7.11km/h)
    往路の  500mポイントを29分39秒で通過(時速7.08km/h)  
    最終結果            34分24秒で到着(時速6.98km/h)
nice!(37)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

午前中は体重は0.1kg増加し、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、63.2キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、排尿が少なかったので、0.1キロだが増加してしまったものと思われる。これで、きのうよりの小ささは、僅か0.2キロになった。

 昼食は、コンビニで購入したサンドウィッチ2種で、デザートに温州ミカン1個と、チョコパフェを1個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、昨日よりは、小さくなってほしい。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が小さくなっているとはいえ、悪すぎる。

体重      63.2kg   体脂肪率  23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1475Kcal
BMI     22.5     体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率 16.2%    体幹皮下脂肪率 14.3%
両腕皮下脂肪率 20.6%      両脚皮下脂肪率 20.7%
全身骨格筋率   29.3%     体幹骨格筋率   23.0%
両腕骨格筋率   36.2%     両脚骨格筋率   46.7%
nice!(27)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

前日よりの増加幅が、1.6kgで済み、63.1kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.6キロ増加して、63.1キロだった。まあ、昨夜の予想では、2キロ前後は増えるのではないかとしていたが、その下の方が出たというところだ。昨日の減量幅が大きくなかったことも関わっているのかもしれない。それでも、昨日の朝より、0.3キロ小さいだけである。ジョギング翌朝としては、決して小さいものではない。
 「一日おき」のローテーションでは、昨日走ったので今日はそのままだと休養日になっていしまうが、「明日が日曜日で定例休養日、明後日が月曜日でジョギングの日」という並びを考慮すると、今日休んで連続休養日にしてしまうと、体重が大きくなり過ぎてしまうため、今日もジョギングすることとしたい。「一日おき」のローテーションでは、金・土は、連続ジョギングになるということだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重      63.1kg   体脂肪率  23.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1475Kcal
BMI     22.5     体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率 15.9%    体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 20.2%      両脚皮下脂肪率 20.2%
全身骨格筋率   29.5%     体幹骨格筋率   23.2%
両腕骨格筋率   36.1%     両脚骨格筋率   46.9%
nice!(25)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング