So-net無料ブログ作成

寒い日、往復ジョギングはそれほど頑張れなくて、+入浴で、2.9kg減 [健康]

 今日は月曜日で、クール初日となるジョギング。
 開始前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、64.3キロとなった。まあ、減少するということはなかったが、午後からそこそこ便通があったので、増加幅がそれほど大きくはならないで、よかった。
 今日は寒いが往復ジョギングで頑張りたい。

 結果は、気温11度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや低い表示だったが、風はほとんどなく(風速1m/s)て、走りやすかったのだが、往復ジョギングはそれほど頑張れなくて、終了後の体重減は、1.8キロに止まった。まあ、気温11度の日としては、この程度になることを、これからの寒い時季は覚悟しておかなければならないのだろう。
 そこで入浴だが、ここは、ジョギングで落ちなかった分、それなりに落としておきたかったので、湯温は43度にしたが、入浴時間は25分間まで、何とか頑張れたので、体重減は、1.1キロあった。1キロ以上あれば、上出来だろう。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.9キロということになり、入浴後の体重は、61.4キロとなった。入浴で大きく落ちたので、寒い日としては、まあ、いい方ではないか。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカンを2個食べ、ミネラルウォーターを250mlほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加要因なので、1.8キロ前後増加するとして、63キロ台の、どの辺りになるかに注目だ。

 ジョギングの方は、良くも悪くもないという程度で、往路では、ギリギリだが、時速9キロ台が出た区間は無く、最終的にも時速6キロ台になってしまったが、それほど悪かったわけでない。
 復路では、ギリギリだが、何とか時速6キロ台は維持できたので、復路としては、まあまあの出来というところか。
 今日は、風が弱く走りやすかったので、もう少し速いペースを出さなければいけなかったが、どうも最近はペースが上がらなくなってきている。

 今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。

開始前の諸数値
 体重 64.3kg        体脂肪率 21.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(標準)  基礎代謝量 1503kcal
 BMI 22.9         体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 15.1%    体幹皮下脂肪率 13.3%
 両腕皮下脂肪率 18.7%    両脚皮下脂肪率 18.7%
 全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率   36.5%     両脚骨格筋率   47.6%

終了後の諸数値
 体重 62.5kg        体脂肪率 22.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1471kcal
 BMI 22.3         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 15.1%      体幹皮下脂肪率 13.2%
 両腕皮下脂肪率 19.0%    両脚皮下脂肪率 19.0%
 全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋率    23.9%
  両腕骨格筋率   36.3%     両脚骨格筋率   47.3%

入浴後の諸数値
 体重  61.4kg        体脂肪率  22.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1453kcal
 BMI 21.9         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 15.0%    体幹皮下脂肪率 13.1%
 両腕皮下脂肪率 19.1%      両脚皮下脂肪率 19.0%
 全身骨格筋率   29.9%      体幹骨格筋率  23.9%
 両腕骨格筋率  36.3%      両脚骨格筋    47.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 03分33秒で通過(時速8.45km/h)
    往路1000mポイント 06分42秒で通過(時速8.96km/h)
    往路1500mポイント 11分06秒で通過(時速8.11km/h)
    往路2000mポイント 15分39秒で通過(時速7.67km/h)
    往路3000mポイント 25分45秒で通過(時速7.00km/h)12
    往路4000mポイント 34分33秒で通過(時速6.95km/h)  

復路ジョギングの経過
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
     往路の3000mポイントを08分42秒で通過(時速6.90km/h) 
     往路の2000mポイントを19分54秒で通過(時速6.03km/h)  
     往路の1500mポイントを24分24秒で通過(時速6.15km/h)  
     往路の1000mポイントを29分09秒で通過(時速6.17km/h)
    往路の  500mポイントを34分18秒で通過(時速6.12km/h)  
    最終結果            38分27秒で到着(時速6.24km/h)
nice!(38)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

午前中は体重は変らずで、体重以外の諸数値は、大幅に好くなった。 [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、64.0キロとなった。まあ、午前中は、飲まず食わずだったのだが、排尿も少なかったので、増減はなしということになったようだ。

 昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートにオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、便通がかなりあっての体重減(63キロ台)は、難しそうだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に好くなっている。まあ、体重が増えているので、当然だろう。

体重      64.0kg   体脂肪率  20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1503Kcal
BMI     22.8     体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率 14.4%    体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 17.7%      両脚皮下脂肪率 17.5%
全身骨格筋率   30.7%     体幹骨格筋率   24.9%
両腕骨格筋率   36.7%     両脚骨格筋率   48.1%
nice!(26)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

一晩寝て、0.6kg減で、64.0kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の夕食後入浴後より、0.6キロ落ちて、64.0キロとなった。まあ、一晩寝たくらいでは、この程度しか落ちないものだろう。
 ただし、今日の日中の推移如何では、もし低下傾向にでもなれば、また、午後から普通に便通があれば、開始前の体重は63キロ台になることは、無きにしも非ず、だ。まあ、可能性は非常に小さいが、期待はしておきたい。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている、また、タイジュウガキロと大きいので、水準的にも、脂肪系の諸数値はこのところでは低い方に出ているし、骨格筋率系は高い方が出ている。ということは、体重が大きいと言っても、内容的にはあまり悪くない体重増加(脂肪が増えないで筋肉が増える傾向)ということになろうか。

体重      64.0kg   体脂肪率  20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1502Kcal
BMI     22.8     体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率 14.5%    体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 17.9%      両脚皮下脂肪率 17.7%
全身骨格筋率   30.6%     体幹骨格筋率   24.8%
両腕骨格筋率   36.7%     両脚骨格筋率   48.0%
nice!(33)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング