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定例休養日、入浴で1.2kg落ちて、62.4kg [健康]

 今日は、「一日おき」のローテーションで、昨日走っているので、そのまま休んだ。ただ、天気の巡り合わせは悪くて、昨日は寒かったのに、今日は寒さが緩み、また明日は寒くなるという予報。まあ、「間が悪い」というときはこういうものだ。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、63.6キロとなった。まあ、昼食が寿司系統のあまりボリュームが大きくないものだった割には、増加幅が大きいが、これは、午後からの便通が少なかったからだと思われる。

 そこで入浴だが、あまり長時間浴する気も起きなくて、1キロ前後落ちればいいやということで、湯温は43度にしたが、入浴時間は25分間まで我慢したところ、体重減は、1.2キロあった。昨日も、25分間入浴で1.1キロ落ちているから、今日はこれで充分だろう。

 入浴後の体重は、これで、62.4キロということになり、明日の朝の体重が63キロ台のどの辺りに落ち着くかに注目となった。開始前の体重が63キロ台に収まるには63キロ台前半にならなければならないが、どうだろう。



入浴前の諸数値
 体重      63.6kg   体脂肪率  22.5(やや高い)
 内臓脂肪レベル  9.0(標準) 基礎代謝量 1487kcal
 BMI     22.7     体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 15.4%    体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮下脂肪率 19.4     両脚皮下脂肪率 19.4%
 全身骨格筋率   29.8%     体幹骨格筋率   23.7%
 両腕骨格筋率   36.4%     両脚骨格筋率   47.2%

入浴後の諸数値
 体重     62.4Kg    体脂肪率   21.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1472Kcal
 BMI     22.2     体年齢     52歳
 全身皮下脂肪率 14.8%    体幹皮下脂肪率 13.0%
 両腕皮下脂肪率 18.7%    両脚皮下脂肪率 18.6%
 全身骨格筋率   30.1%      体幹骨格筋率  24.2%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率   47.5%
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午前中は体重は0.1kg増加し、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、63.1キロとなった。これは、午前中に、緑茶を180mlほど飲んで、しかし排尿は少なかったので、0.1キロだが増加したものと思われる。

 昼食は、小ぶりのゆず稲荷寿司4個と細巻2本を食べ、デザートにオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。明日の体重があまり大きくならないようになるためには、夕方の体重がより小さいことが必要なので、あまり増えないでほしい。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に悪くなっている。まあ、昨日の昼食前よりは、体重は0.9キロ小さいので、こちらの数字が悪くなるのは仕方ないが、それにしても少し悪くなりすぎだ。 

体重      63.1kg   体脂肪率  22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1478Kcal
BMI     22.5     体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率 15.6%    体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 19.7%      両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋率   23.5%
両腕骨格筋率   36.4%     両脚骨格筋率   47.1%
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前日よりの増加幅が、1.6kgで済んだがみ、63.0kgと大きい [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.6キロ増加して、63.0キロとなった。まあ、昨夜の予想では、「1.8キロ前後の増加、63キロ未満になるかどうか」というものだったが、増加幅は下ぶれしたが、ギリギリ63キロ未満にはならなかった、というところだ。案外、「63キロ」が、大きな「壁」になっている。

 今日は、「一日おき」のローテーションでは、昨日走っているので、休養日になるが、天気が好さそうなのでジョギングしてもいいのだが、生憎、まだ、年賀状を書いていないので、午後からは年賀状書きをしようと思うので、ジョギングは無しだ。
 年賀状の準備をするなど、いよいよ、「年末」気分になってきた。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり悪くなっている。まあ、体重がちょうど1キロ小さくなっているから、仕方ないのだが、こういう時に、脂肪系の諸数値も、昨日と同じくらいになれば、脂肪もよく燃えていることになるのだが、なかなか、そうはならないところが、痛い。

体重      63.0kg   体脂肪率  22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1475Kcal
BMI     22.5     体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率 15.7%    体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.9%      両脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋率   23.4%
両腕骨格筋率   36.3%     両脚骨格筋率   47.0%
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