定例休養日、入浴で1.2kg落ちて、62.4kg [健康]
今日は、「一日おき」のローテーションで、昨日走っているので、そのまま休んだ。ただ、天気の巡り合わせは悪くて、昨日は寒かったのに、今日は寒さが緩み、また明日は寒くなるという予報。まあ、「間が悪い」というときはこういうものだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、63.6キロとなった。まあ、昼食が寿司系統のあまりボリュームが大きくないものだった割には、増加幅が大きいが、これは、午後からの便通が少なかったからだと思われる。
そこで入浴だが、あまり長時間浴する気も起きなくて、1キロ前後落ちればいいやということで、湯温は43度にしたが、入浴時間は25分間まで我慢したところ、体重減は、1.2キロあった。昨日も、25分間入浴で1.1キロ落ちているから、今日はこれで充分だろう。
入浴後の体重は、これで、62.4キロということになり、明日の朝の体重が63キロ台のどの辺りに落ち着くかに注目となった。開始前の体重が63キロ台に収まるには63キロ台前半にならなければならないが、どうだろう。
入浴前の諸数値
体重 63.6kg 体脂肪率 22.5(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1487kcal
BMI 22.7 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.4 両脚皮下脂肪率 19.4%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.2%
入浴後の諸数値
体重 62.4Kg 体脂肪率 21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1472Kcal
BMI 22.2 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.5%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、63.6キロとなった。まあ、昼食が寿司系統のあまりボリュームが大きくないものだった割には、増加幅が大きいが、これは、午後からの便通が少なかったからだと思われる。
そこで入浴だが、あまり長時間浴する気も起きなくて、1キロ前後落ちればいいやということで、湯温は43度にしたが、入浴時間は25分間まで我慢したところ、体重減は、1.2キロあった。昨日も、25分間入浴で1.1キロ落ちているから、今日はこれで充分だろう。
入浴後の体重は、これで、62.4キロということになり、明日の朝の体重が63キロ台のどの辺りに落ち着くかに注目となった。開始前の体重が63キロ台に収まるには63キロ台前半にならなければならないが、どうだろう。
入浴前の諸数値
体重 63.6kg 体脂肪率 22.5(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1487kcal
BMI 22.7 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.4 両脚皮下脂肪率 19.4%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.2%
入浴後の諸数値
体重 62.4Kg 体脂肪率 21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1472Kcal
BMI 22.2 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.5%
午前中は体重は0.1kg増加し、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、63.1キロとなった。これは、午前中に、緑茶を180mlほど飲んで、しかし排尿は少なかったので、0.1キロだが増加したものと思われる。
昼食は、小ぶりのゆず稲荷寿司4個と細巻2本を食べ、デザートにオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。明日の体重があまり大きくならないようになるためには、夕方の体重がより小さいことが必要なので、あまり増えないでほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に悪くなっている。まあ、昨日の昼食前よりは、体重は0.9キロ小さいので、こちらの数字が悪くなるのは仕方ないが、それにしても少し悪くなりすぎだ。
体重 63.1kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1478Kcal
BMI 22.5 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 19.7% 両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.1%
昼食は、小ぶりのゆず稲荷寿司4個と細巻2本を食べ、デザートにオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。明日の体重があまり大きくならないようになるためには、夕方の体重がより小さいことが必要なので、あまり増えないでほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に悪くなっている。まあ、昨日の昼食前よりは、体重は0.9キロ小さいので、こちらの数字が悪くなるのは仕方ないが、それにしても少し悪くなりすぎだ。
体重 63.1kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1478Kcal
BMI 22.5 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 19.7% 両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.1%
前日よりの増加幅が、1.6kgで済んだがみ、63.0kgと大きい [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.6キロ増加して、63.0キロとなった。まあ、昨夜の予想では、「1.8キロ前後の増加、63キロ未満になるかどうか」というものだったが、増加幅は下ぶれしたが、ギリギリ63キロ未満にはならなかった、というところだ。案外、「63キロ」が、大きな「壁」になっている。
今日は、「一日おき」のローテーションでは、昨日走っているので、休養日になるが、天気が好さそうなのでジョギングしてもいいのだが、生憎、まだ、年賀状を書いていないので、午後からは年賀状書きをしようと思うので、ジョギングは無しだ。
年賀状の準備をするなど、いよいよ、「年末」気分になってきた。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり悪くなっている。まあ、体重がちょうど1キロ小さくなっているから、仕方ないのだが、こういう時に、脂肪系の諸数値も、昨日と同じくらいになれば、脂肪もよく燃えていることになるのだが、なかなか、そうはならないところが、痛い。
体重 63.0kg 体脂肪率 22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1475Kcal
BMI 22.5 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.9% 両脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.0%
今日は、「一日おき」のローテーションでは、昨日走っているので、休養日になるが、天気が好さそうなのでジョギングしてもいいのだが、生憎、まだ、年賀状を書いていないので、午後からは年賀状書きをしようと思うので、ジョギングは無しだ。
年賀状の準備をするなど、いよいよ、「年末」気分になってきた。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり悪くなっている。まあ、体重がちょうど1キロ小さくなっているから、仕方ないのだが、こういう時に、脂肪系の諸数値も、昨日と同じくらいになれば、脂肪もよく燃えていることになるのだが、なかなか、そうはならないところが、痛い。
体重 63.0kg 体脂肪率 22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1475Kcal
BMI 22.5 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.9% 両脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.4%
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