久々の３５分間入浴で、１．６ｋｇ減となって、６２．７ｋｇ [健康]
今日は、「一日おき」のローテーションでは、ジョギングの日だったのだが、天気が悪く、雨模様だったので、臨時休養日にした。昨日今日と連続休養日になってしまったが、まあ、明日木曜日から土曜日まで３連続でジョギングするつもりなので、そこで挽回したい。
ということで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６４．３キロとなった。これは、午後から、バナナ１本を食べ、ミネラルウォーターを１５０ｍｌほど飲んだので、便通が少なかったことも加わって、体重増加を抑制できなかったものと思われる。
そこで入浴だが、何とか６２キロ台に落とすには、１．４キロ以上の減量が必要なため、ここは湯温は４３度にするが、入浴時間は久しぶりに３５分間まで我慢したところ、入浴後計測前に少し便通もあったので、体重減は、１．６キロもあった。これは、長時間浴した効果が出て、嬉しかった。
これで、入浴後の体重は、６２．７キロとなり、明日の朝の体重が６３キロ台に収まる可能性が出てきた。それでも、増加幅は１．３キロ未満でなければならないので、なかなか難しいかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．４ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６２．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
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ということで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６４．３キロとなった。これは、午後から、バナナ１本を食べ、ミネラルウォーターを１５０ｍｌほど飲んだので、便通が少なかったことも加わって、体重増加を抑制できなかったものと思われる。
そこで入浴だが、何とか６２キロ台に落とすには、１．４キロ以上の減量が必要なため、ここは湯温は４３度にするが、入浴時間は久しぶりに３５分間まで我慢したところ、入浴後計測前に少し便通もあったので、体重減は、１．６キロもあった。これは、長時間浴した効果が出て、嬉しかった。
これで、入浴後の体重は、６２．７キロとなり、明日の朝の体重が６３キロ台に収まる可能性が出てきた。それでも、増加幅は１．３キロ未満でなければならないので、なかなか難しいかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．４ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６２．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
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午前中は体重は０．１ｋｇ落ち、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６３．６キロとなった。午前中は、飲まず食わずで、排尿がそれなりにあったので、０．１キロだが、落ちたのだと思われる。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
ただ、今日は午後からの雲行きが微妙で、雨が降るのか降らないのか、まだよく分からないので、ジョギングするかどうか分からない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
ただ、今日は午後からの雲行きが微妙で、雨が降るのか降らないのか、まだよく分からないので、ジョギングするかどうか分からない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
昨夜余計な飲食をして、体重大幅増加、６３．７ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６３．７キロとなった。休養日明けとしては、大きい増加幅だが、これは、昨夜、温州ミカンを３個食べ、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、それで、大きく増加してしまったものと思われる。やはり、間食、それも就寝前には、禁物である。
これでは、今日の開始前の体重が６３キロ台というのは可能性がほとんどなくなってしまった。
体重伊賀儀の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。耐重が増えているので、当然だろう。
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９３Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
これでは、今日の開始前の体重が６３キロ台というのは可能性がほとんどなくなってしまった。
体重伊賀儀の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。耐重が増えているので、当然だろう。
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９３Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
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