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久々の35分間入浴で、1.6kg減となって、62.7kg [健康]

 今日は、「一日おき」のローテーションでは、ジョギングの日だったのだが、天気が悪く、雨模様だったので、臨時休養日にした。昨日今日と連続休養日になってしまったが、まあ、明日木曜日から土曜日まで3連続でジョギングするつもりなので、そこで挽回したい。

 ということで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、64.3キロとなった。これは、午後から、バナナ1本を食べ、ミネラルウォーターを150mlほど飲んだので、便通が少なかったことも加わって、体重増加を抑制できなかったものと思われる。

 そこで入浴だが、何とか62キロ台に落とすには、1.4キロ以上の減量が必要なため、ここは湯温は43度にするが、入浴時間は久しぶりに35分間まで我慢したところ、入浴後計測前に少し便通もあったので、体重減は、1.6キロもあった。これは、長時間浴した効果が出て、嬉しかった。

 これで、入浴後の体重は、62.7キロとなり、明日の朝の体重が63キロ台に収まる可能性が出てきた。それでも、増加幅は1.3キロ未満でなければならないので、なかなか難しいかもしれない。

入浴前の諸数値
 体重      64.3kg   体脂肪率  22.5(やや高い)
 内臓脂肪レベル  9.5(やや高い)基礎代謝量 1499kcal
 BMI     22.9     体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 15.5%    体幹皮下脂肪率 13.7%
 両腕皮下脂肪率 19.4     両脚皮下脂肪率 19.4%
 全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋率   23.8%
 両腕骨格筋率   36.4%     両脚骨格筋率   47.3%

入浴後の諸数値
 体重     62.7Kg    体脂肪率   21.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1477Kcal
 BMI     22.3     体年齢     52歳
 全身皮下脂肪率 14.8%    体幹皮下脂肪率 13.0%
 両腕皮下脂肪率 18.6%    両脚皮下脂肪率 18.5%
 全身骨格筋率   30.2%      体幹骨格筋率  24.2%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率   47.5%









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午前中は体重は0.1kg落ち、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、63.6キロとなった。午前中は、飲まず食わずで、排尿がそれなりにあったので、0.1キロだが、落ちたのだと思われる。

 昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートにオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 ただ、今日は午後からの雲行きが微妙で、雨が降るのか降らないのか、まだよく分からないので、ジョギングするかどうか分からない。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。

体重      63.6kg   体脂肪率  22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1487Kcal
BMI     22.7     体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率 15.4%    体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.4%      両脚皮下脂肪率 19.4%
全身骨格筋率   29.8%     体幹骨格筋率   23.7%
両腕骨格筋率   36.4%     両脚骨格筋率   47.2%

昨夜余計な飲食をして、体重大幅増加、63.7kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.3キロ増加して、63.7キロとなった。休養日明けとしては、大きい増加幅だが、これは、昨夜、温州ミカンを3個食べ、ミネラルウォーターを200mlほど飲んだので、それで、大きく増加してしまったものと思われる。やはり、間食、それも就寝前には、禁物である。

 これでは、今日の開始前の体重が63キロ台というのは可能性がほとんどなくなってしまった。

 体重伊賀儀の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。耐重が増えているので、当然だろう。

体重      63.7kg   体脂肪率  21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1493Kcal
BMI     22.7     体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率 15.0%    体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 18.7%      両脚皮下脂肪率 18.7%
全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.2%
両腕骨格筋率   36.5%     両脚骨格筋率   47.6%
 
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