定例休養日、入浴では０．９ｋｇしか落ちず、６２．７ｋｇ

　今日は日曜日で定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、三連続ジョギングしているので、休養するのが妥当だろう。天気予報によると、明日は寒くなるそうなのだ、少し嫌な感じだが、今日のところは、いかんともし難い。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６３．６キロとなった。まあ、昼食が丼麺だったので、午後からの便通はそこそこあったのだが、この程度の増加は仕方ないだろう。

　そこで入浴だが、入浴前の体重では、如何に頑張っても６１キロ台には落ちないので、１キロ程度落ちればいいやということで、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２５分間で切り上げたところ、体重減は、０．９キロにとどまった。まあ、１キロ減を目途としていたが、０．１キロ足りなくて、残念である。

　これで、入浴後の体重は、６２．７キロとなった。まあ、明日の朝の体重が６４キロを超えないよう（＝体重増加は１．３キロ未満に収まること）、期待したい。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６３．６ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　９．０（標準）　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．７　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　　２９．８％　 　　 体幹骨格筋率　 　２３．６％
　両腕骨格筋率　 　３６．２％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．２％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．７Ｋｇ　　　　体脂肪率　　 ２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７６Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．３　　　　　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　 　 体幹骨格筋率 　２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率　　 ４７．４％

午前中は体重は０．１ｋｇ増加し、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６３．０キロとなった。これは、午前中、カルピスウォーターを１００ｍｌほど飲んだが、排尿の方はあまりなかったので、０．１キロだが増加したものと思われる。

　昼食は、丼麺で、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が増えたのにこちらの数字も悪くなるとは、よくない傾向になっている。

体重　　　　　　６３．０ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７５Ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　　　２２．５　　　　　体年齢　　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　１５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
両腕皮下脂肪率　１９．９％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．９％
全身骨格筋率 　　２９．６％　 　　 体幹骨格筋率　 　２３．４％
両腕骨格筋率　 　３６．１％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．０％

前日よりの増加幅が、１．９ｋｇもあって、ギリギリ６２ｋｇ台は変わらず

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．９キロ増加して、６２．９キロとなった。まあ、昨夜の予想が上振れして、昨日の朝と同じ体重になってしまった。入浴後の体重では、昨日の方が一昨日より０．１キロ小さかったのに、だ。クール最終日の翌朝が、それ以前より悪いとは、少し寂しい。

　何とか、日中の推移では、昨日よりいい数字が出てほしい。

　体重以外の諸数値も、昨日の朝より少し悪くなっている。今朝は、全般的に悪い数字になっている。

体重　　　　　　６２．９ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７２Ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　　　２２．４　　　　　体年齢　　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
両腕皮下脂肪率　２０．２％　 　 　 両脚皮下脂肪率　２０．３％
全身骨格筋率 　　２９．４％　 　　 体幹骨格筋率　 　２３．２％
両腕骨格筋率　 　３６．１％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４６．８％