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定例休養日、入浴では0.9kgしか落ちず、62.7kg [健康]

 今日は日曜日で定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、三連続ジョギングしているので、休養するのが妥当だろう。天気予報によると、明日は寒くなるそうなのだ、少し嫌な感じだが、今日のところは、いかんともし難い。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、63.6キロとなった。まあ、昼食が丼麺だったので、午後からの便通はそこそこあったのだが、この程度の増加は仕方ないだろう。

 そこで入浴だが、入浴前の体重では、如何に頑張っても61キロ台には落ちないので、1キロ程度落ちればいいやということで、湯温は43度にしたが、入浴時間は25分間で切り上げたところ、体重減は、0.9キロにとどまった。まあ、1キロ減を目途としていたが、0.1キロ足りなくて、残念である。

 これで、入浴後の体重は、62.7キロとなった。まあ、明日の朝の体重が64キロを超えないよう(=体重増加は1.3キロ未満に収まること)、期待したい。

入浴前の諸数値
 体重      63.6kg   体脂肪率  22.6(やや高い)
 内臓脂肪レベル  9.0(標準) 基礎代謝量 1487kcal
 BMI     22.7     体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 15.5%    体幹皮下脂肪率 13.7%
 両腕皮下脂肪率 19.5%    両脚皮下脂肪率 19.5%
 全身骨格筋率   29.8%     体幹骨格筋率   23.6%
 両腕骨格筋率   36.2%     両脚骨格筋率   47.2%

入浴後の諸数値
 体重     62.7Kg    体脂肪率   21.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1476Kcal
 BMI     22.3     体年齢     52歳
 全身皮下脂肪率 14.9%    体幹皮下脂肪率 13.1%
 両腕皮下脂肪率 18.8%    両脚皮下脂肪率 18.7%
 全身骨格筋率   30.1%      体幹骨格筋率  24.1%
 両腕骨格筋率   36.3%      両脚骨格筋率   47.4%






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午前中は体重は0.1kg増加し、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、63.0キロとなった。これは、午前中、カルピスウォーターを100mlほど飲んだが、排尿の方はあまりなかったので、0.1キロだが増加したものと思われる。

 昼食は、丼麺で、デザートにオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が増えたのにこちらの数字も悪くなるとは、よくない傾向になっている。

体重      63.0kg   体脂肪率  22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1475Kcal
BMI     22.5     体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率 15.7%    体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.9%      両脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋率   23.4%
両腕骨格筋率   36.1%     両脚骨格筋率   47.0%

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前日よりの増加幅が、1.9kgもあって、ギリギリ62kg台は変わらず [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.9キロ増加して、62.9キロとなった。まあ、昨夜の予想が上振れして、昨日の朝と同じ体重になってしまった。入浴後の体重では、昨日の方が一昨日より0.1キロ小さかったのに、だ。クール最終日の翌朝が、それ以前より悪いとは、少し寂しい。

 何とか、日中の推移では、昨日よりいい数字が出てほしい。

 体重以外の諸数値も、昨日の朝より少し悪くなっている。今朝は、全般的に悪い数字になっている。

体重      62.9kg   体脂肪率  23.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1472Kcal
BMI     22.4     体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率 15.9%    体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 20.2%      両脚皮下脂肪率 20.3%
全身骨格筋率   29.4%     体幹骨格筋率   23.2%
両腕骨格筋率   36.1%     両脚骨格筋率   46.8%
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