懇親会後の、入浴後の体重は、６３．８ｋｇ

　今日は定例休養日で、ちょうど町内会の「年末一斉防犯パトロール」があったので、ジョギングは休みとした。
　パトロールの後、「反省会（懇親会）」があって、ビールを飲み、寿司や唐揚げを食べたので、体重はかなリ増えていると思う。

　そこで、今日は、懇親会から帰宅しての、就寝前入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、今朝より、１．３キロ増加して、６４．７キロとなった。まあ、懇親会では結構いろいろ飲食した割には、あまり大きくは増えないで、よかった。

　そこで入浴だが、体重がこの水準では、大きく落とすといっても、１キロも１．１キロも同じようなものなので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２５分間で切り上げたところ、体重減は、０．９キロだった。まあ、休養日としては、あまり落ちなかったが、酒食後の入浴ということで、いつもとは違うのだろう。

　これで、入浴後の体重は、６３．８キロとなったが、ここから、一晩寝て、どれだけ落ちるか、というところだ。明日の朝が楽しみだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６４．７ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　９．０（標準）　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　 　２４．７％
　両腕骨格筋率　 　３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４８．０％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．８Ｋｇ　　　　体脂肪率　　 ２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０２Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．７　　　　　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　 　 体幹骨格筋率 　２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率　　 ４８．２％

午前中は体重は０．２ｋｇ増加し、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなっている。

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６３．４キロとなった。これは、午前中に、バナナ１本を食べ、カルピスウォーターを５０ｍｌほど飲んで、排尿はかなり少なかったので、それで、０．２キロ増加したものと思われる。まあ、朝の体重が少し小さく出たので、安心して、少し飲食をしてしまったというところだ。

　昼食は、焼きお握り（ニチレイの「冷凍焼きお握り」を電子レンジで温めたもの）を３個食べ、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれる。

　今日は、町内会の「年末一斉防犯パトロール」があるので、夕方の夕食前の計測はできず、就寝前入浴前後に諸数値を計ることになるが、そこでは、パトロール後の「懇親会」での酒食があるので、かなり大きな体重となるだろう。まあ、６５キロは超えないよう願っている。

　体重以外の諸数値は、昼食前より僅かに悪くなっている。まあ、体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　　　６３．４ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８５Ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　　　２２．６　　　　　体年齢　　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　１５．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
両腕皮下脂肪率　１９．２％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．２％
全身骨格筋率 　　２９．２％　 　　 体幹骨格筋率　 　２３．８％
両腕骨格筋率　 　３６．２％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．３％

前日よりの増加幅が、何と１．２ｋｇで済んで、６３．２ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６３．２キロとなった。何と嬉しい「予想外れ」か。予想では、「増加幅は１．６キロ前後で、６３キロ台後半」としておいたが、何と、休養日明けの増加幅より小さい１．２キロだ。（こうなると、夕食後夜間の余計な飲食だけではなく、夕食本体の食事量が問題なのではないかということにもなってくるが、夕食本体は、いろいろ食べているので、比較は難しく、まあ、量的には、大体いつも同じ程度食べているということを、想定している）。
　この増加幅が小さいのは、昨日の減量が小さかったことがかなり影響があると思われる。

　今日は、１６時から町内会の「年末防犯一斉パトロール」があるので、ジョギング・ウォーキングは臨時休養日となる。また、パトロールの後は、酒食の出る「反省会（懇親会）」があるので、夕方の計測はできず、深夜就寝前に、夕食後入浴前後の諸数値を計測することになる。
　この酒食の出る「反省会（懇親会）」では、いつもの夕食よりは多く飲食することにならざるを得ないので、どこまで体重増加するか、要注意ではある。（私は、肝臓を悪くして以来（治療済み）、アルコール類は控えているのだが、この日ばかりは、年に一回ということもあり、ビールは飲むことにしている）。

　体重以外の諸数値は、昨日朝よりは、僅かだが好くなっている。体重が落ちているのに、こちらの数字が好くなっているのは、いい傾向である。

体重　　　　　　６３．２ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（やや高い）基礎代謝量　１４８４Ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　　　２２．５　　　　　体年齢　　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
両腕皮下脂肪率　１８．９％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１８．８％
全身骨格筋率 　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　 　２４．１％
両腕骨格筋率　 　３６．２％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．５％