新年会で、体重は大きく増加、夕食後入浴後の体重は、６４．０ｋｇ

　今日は、昼前から新年会だったので、昼食前の諸数値の計測・記録ができなかった。そして、今朝書いたように、今日は新年会で休養日なので、ジョギングは明日からとなる。
　また、いつもの休養日とは異なり、夕食を新年会で早めに食べてしまったので、入浴は夕食後となった。

　そこで、いつもの休養日とは異なり、夕食後の入浴前後に諸数値を計った。

　夕食後入浴前の体重は、今朝より、２．４キロ増加して、６５．４キロとなった。まあ、新年会では、ノンアルコールビール、緑茶、御節、焼き餅、温州ミカン、和洋菓子等々、よく食べ・よく飲んだので、体重はずいぶん大きく増加してしまった。
　これは、早めの夕食後に便通が少しあって後の数字だが、体重以外の諸数値も極めて悪くなっている。殊に、内臓脂肪レベルが、１０とは、驚いた。町内会の「歳末一斉防犯パトロール」後の「懇親会」後でも、９．５で済んでいたので、これは悪過ぎる。体年齢も５６歳というのは初めての大きさという悪さだ。

　入浴では、まあ、少しでも大きく落としたいと、湯温は４３度にしたが入浴時間は３５分間まで我慢したところ、１．４キロの体重減があった。３５分間と、このところではあまりない長さまで我慢したのだが、その割には、期待したほどには落ちなかった。

　新年会の飲食というのは、これらの諸数値を見る限り、身体的には、あまり健康的なものではないようだ。飲み過ぎ・食べ過ぎはよくないのは分かっているが、まあ、飲食しているその時には気付かないものだ。計測してみて初めて分かる。まあ、課題は、これらを、明日以降のジョギングで、どう改善していくか、ということだ。

夕食後入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６５．４ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．７（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．５％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．６％
　全身骨格筋率 　　２９．４％　 　　 体幹骨格筋率　 　２３．０％
　両腕骨格筋率　 　３６．１％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４６．８％

夕食後入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．０Ｋｇ　　　　体脂肪率　　 ２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１４９６Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　　　　　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　 　 体幹骨格筋率 　２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率　　 ４７．４％

２０１６年、朝の体重は、６３．０ｋｇで始まる

　新年　明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。

　新年の、朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６３．０キロとなった。
　これが、２０１６年のスタートの体重である。これは、旧年の１月１日朝の体重は６０．７キロだったので、１年で２．３キロも増加したことになる。昨夏からの増加が痛かった。
　まあ、今年の当面の目標は、旧年の前半並みの水準へ（朝の体重が６０ｋｇ台）ということになろう。

　今日は、姉が来訪してきて、新年会となるので、また、昨日一昨日と走っているので、休養日とする。明日は土曜日で、ジョギングの予定だ。その後の日曜日・月曜日は走るかどうか、まだ、決めかねている。土曜日に走ってみて、日曜日の朝の体重がどう出るかによるというあたりか。

体重　　　　　　６３．０ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７９Ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　　　２２．５　　　　　体年齢　　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
両腕皮下脂肪率　１９．１％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．１％
全身骨格筋率 　　２９．９％　 　　 体幹骨格筋率　 　２３．９％
両腕骨格筋率　 　３６．３％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．３％