定例休養日、昼食前より大きく増加してしまい、入浴後の体重は６３．４ｋｇ [健康]
今日は「一日おき」のローテーションでは、休養日なので、そのまま休んだ。
そして、午後から、病院で白内障の手術を来週に実施するので、今日は、その手術前検査を受けてきた。来週の、木・金・土と、２泊３日の入院となるので、その間はジョギングができなくなる。まあ、病院食だからそれほど体重が大きく増えることもないとは思われるが、しかし、このところ、体重が大き目で来ているので、心配ではある。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６４．４キロとなった。非常に大きな増加幅となってしまったが、これは、午後からミネラルウォータと緑茶を併せて２５０ｍｌほど飲んだが、便通の方は全く無かったので、体重増加を抑制できなかったからだと思われる。
そこで入浴だが、これだけ開始前の体重が大きくなってしまうと、落とせる範囲内では、０．１～０．２キロ程度の違いは問題外なので、１キロ前後落ちればいいやと言うことで、湯温は４３度にしたが、入浴時間は短くもなく長くもない２５分間にしたところ、体重減は、１．０キロだった。休養日だから、もう少し落ちるかと思ったが、残念。
これで、入浴後の体重は６３．４キロとなり、明日の朝は、６４キロを超えるだろうから、ジョギングで落とすにしても、大変だ。
入浴前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６３．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８８Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
そして、午後から、病院で白内障の手術を来週に実施するので、今日は、その手術前検査を受けてきた。来週の、木・金・土と、２泊３日の入院となるので、その間はジョギングができなくなる。まあ、病院食だからそれほど体重が大きく増えることもないとは思われるが、しかし、このところ、体重が大き目で来ているので、心配ではある。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６４．４キロとなった。非常に大きな増加幅となってしまったが、これは、午後からミネラルウォータと緑茶を併せて２５０ｍｌほど飲んだが、便通の方は全く無かったので、体重増加を抑制できなかったからだと思われる。
そこで入浴だが、これだけ開始前の体重が大きくなってしまうと、落とせる範囲内では、０．１～０．２キロ程度の違いは問題外なので、１キロ前後落ちればいいやと言うことで、湯温は４３度にしたが、入浴時間は短くもなく長くもない２５分間にしたところ、体重減は、１．０キロだった。休養日だから、もう少し落ちるかと思ったが、残念。
これで、入浴後の体重は６３．４キロとなり、明日の朝は、６４キロを超えるだろうから、ジョギングで落とすにしても、大変だ。
入浴前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６３．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８８Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
午前中は体重は０．１ｋｇ増加し、体重以外の諸数値は、ほとんど変わりなし [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６３．４キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずだったのだが、排尿も少なかったので、０．１キロだが、増加したものと思われる。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前とほとんど変わりない。体重は少し落ちているので、これは、少し好くなっていると言うことだろう。
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７９Ｋｃａｌ
ＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前とほとんど変わりない。体重は少し落ちているので、これは、少し好くなっていると言うことだろう。
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７９Ｋｃａｌ
ＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
前日よりの増加幅が、１．５ｋｇで済み、６３．３ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６３．３キロとなった。昨夜の予想からは、だいぶ下振れしたが、これは、昨日の減量全体が小さかったので、今朝への増加幅も小さくなったものと思われる。
体重水準が、６３キロ台後半ではなく、前半に収まったので、今日の日中の推移如何では、今日のところは、６４キロ台を超えなくて済む可能性が出てきた。
まあ、ジョギング翌日なのだから、６４キロは超えないでほしいものである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重は少し小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、珍しく、ジョギング翌朝の「悪い傾向」を脱している。
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８１Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
体重水準が、６３キロ台後半ではなく、前半に収まったので、今日の日中の推移如何では、今日のところは、６４キロ台を超えなくて済む可能性が出てきた。
まあ、ジョギング翌日なのだから、６４キロは超えないでほしいものである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重は少し小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、珍しく、ジョギング翌朝の「悪い傾向」を脱している。
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８１Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
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