定例休養日、入浴で1.0kg落ちて、62.4kg [健康]
今日は日曜日で、定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、順当なところだ。
ただ、天気預保によると、明日は天気が悪くなるとのことなので、心配だ。午後からは、回復するとされているが、どうなるか。
いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、63.4キロとなった。何とも大きな増加幅となってしまったが、これは、昼食が丼麺だったことと、午後からの便通が少なかったことで体重増加を抑制できなかったためと思われる。
入浴では、ここは如何に頑張っても61キロ台に落とすのは難しいので、1キロ程度落ちればいいやということで、湯温は43度にしたが、入浴時間は25分間にしたところ、体重減は1.0キロだったので、まあまあだ。
これで、入浴後の体重は62.4キロとなったので、明日の開始前の体重が63キロ台に収まるかどうかは微妙になっている。63キロ台なら、ジョギングも頑張り甲斐があるのだが、どうでなるか?
入浴前の諸数値
体重 63.4kg 体脂肪率 22.3(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1485kcal
BMI 22.6 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.3% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.3%
入浴後の諸数値
体重 62.4Kg 体脂肪率 22.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1470Kcal
BMI 22.2 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 19.1% 両脚皮下脂肪率 19.0%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.3%
ただ、天気預保によると、明日は天気が悪くなるとのことなので、心配だ。午後からは、回復するとされているが、どうなるか。
いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、63.4キロとなった。何とも大きな増加幅となってしまったが、これは、昼食が丼麺だったことと、午後からの便通が少なかったことで体重増加を抑制できなかったためと思われる。
入浴では、ここは如何に頑張っても61キロ台に落とすのは難しいので、1キロ程度落ちればいいやということで、湯温は43度にしたが、入浴時間は25分間にしたところ、体重減は1.0キロだったので、まあまあだ。
これで、入浴後の体重は62.4キロとなったので、明日の開始前の体重が63キロ台に収まるかどうかは微妙になっている。63キロ台なら、ジョギングも頑張り甲斐があるのだが、どうでなるか?
入浴前の諸数値
体重 63.4kg 体脂肪率 22.3(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1485kcal
BMI 22.6 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.3% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.3%
入浴後の諸数値
体重 62.4Kg 体脂肪率 22.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1470Kcal
BMI 22.2 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 19.1% 両脚皮下脂肪率 19.0%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.3%
午前中は、体重は0.1キロ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、62.5キロとなった。これは、午前中にカルピスウォーターを100mlほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、0.1キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は丼麺(スーパーで購入した「茹でうどん」を自宅で調理したもの)でデザートにオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、今日は、午前中に少し便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると、かなり増加してしまうかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より僅かに悪くなって庵いる。
体重 62.5kg 体脂肪率 23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1466Kcal
MI 22.3 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 20.0% 両脚皮下脂肪率 20.1%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.9%
昼食は丼麺(スーパーで購入した「茹でうどん」を自宅で調理したもの)でデザートにオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、今日は、午前中に少し便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると、かなり増加してしまうかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より僅かに悪くなって庵いる。
体重 62.5kg 体脂肪率 23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1466Kcal
MI 22.3 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 20.0% 両脚皮下脂肪率 20.1%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.9%
予想より大きな増加幅で、62.6kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.9キロ増加して、62.6キロとなった。これは、昨夜の予想より上振れした分、62キロ台前半には収まらなかった。やはり、夕食後夜間の余計な飲食が、少し多すぎたのだろう。
この体重水準だと、日中の推移如何では、夕方まで62キロ台を維持するのはかなり難しくなっている。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。また、ジョギング翌朝の悪い傾向が出たようだ。
体重 62.6kg 体脂肪率 23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1468Kcal
BMI 22.3 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 20.1% 両脚皮下脂肪率 20.1%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.9%
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この体重水準だと、日中の推移如何では、夕方まで62キロ台を維持するのはかなり難しくなっている。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。また、ジョギング翌朝の悪い傾向が出たようだ。
体重 62.6kg 体脂肪率 23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1468Kcal
BMI 22.3 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 20.1% 両脚皮下脂肪率 20.1%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.9%
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