連続休養日になってしまい、入浴後の体重は、６３．１ｋｇ [健康]
今日は、昨日休んでいるので、「一日おき」のローテーションでも、走る日に当たるのだが、風が非常に強かったために、中止した。連続休養日になる。体重水準が大きくなってきていて、今週は木・金・土と、「白内障」手術のため入院するので、もう、明日しか走る日は残っていないが、天気予報によれば、明日も風が強いということなので、心配である。
そこで今日は、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．２キロとなった。まあ、６４キロを超えてしまったが、これは、昼食が丼麺だったため、午後からの便通はそこそこあったが、体重増加を抑制することはできなかったということだ。
そこで入浴だが、６４キロを超えてしまったので、ここは、１キロ以下の体重減ではいけないので、湯温は４３度にして、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．１キロあったので、まあ、最低限のできることは果たしたというところだ。
これで、入浴後の体重は、６３．１キロとなり、明日の朝の体重が６４キロ未満に収まるかどうか、微妙な数字となった。
入浴前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．６（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６３．１Ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９０Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
そこで今日は、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．２キロとなった。まあ、６４キロを超えてしまったが、これは、昼食が丼麺だったため、午後からの便通はそこそこあったが、体重増加を抑制することはできなかったということだ。
そこで入浴だが、６４キロを超えてしまったので、ここは、１キロ以下の体重減ではいけないので、湯温は４３度にして、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．１キロあったので、まあ、最低限のできることは果たしたというところだ。
これで、入浴後の体重は、６３．１キロとなり、明日の朝の体重が６４キロ未満に収まるかどうか、微妙な数字となった。
入浴前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．６（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６３．１Ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９０Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
午前中は、体重は０．２キロ増加して、体重以外の諸数値、少し好くなっている。 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６３．７キロとなった。これは、午前中に、ミネラルウォーターを１５０ｍｌほど飲んだが、排尿は少なかったので、増加したものと思われる。
昼食は、丼麺（スーパーで購入した「茹でうどん」を自宅で調理したもの）で、デザートに抹茶パフェ１個とオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は風が強いので、ジョギングは見合わせることにした。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食は、丼麺（スーパーで購入した「茹でうどん」を自宅で調理したもの）で、デザートに抹茶パフェ１個とオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は風が強いので、ジョギングは見合わせることにした。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
前日よりの増加幅が、０．７ｋｇで、６３．５ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ増加して、６３．５キロとなった。今朝も、未明にトイレに起きて排尿があったので、体重増加幅が小さくて済んだ。それでも、昨日の入浴後の体重がやや大きかったので、水準としては、少し大きくなった。
これでは、日中の推移で、体重は６４キロに届いてしまう可能性大、だ。
今日は、午後３時の気温は７度で、風速は９ｍ／ｓという天気予報だが、これでは、ジョギングするかどうか、迷ってしまう。しかし、今週は、木・金・土と、「白内障」の手術入院があって連続休養日となるので、それまでにあまり体重が大きくなっていると困るのだが、どうしたものか。
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８９Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
これでは、日中の推移で、体重は６４キロに届いてしまう可能性大、だ。
今日は、午後３時の気温は７度で、風速は９ｍ／ｓという天気予報だが、これでは、ジョギングするかどうか、迷ってしまう。しかし、今週は、木・金・土と、「白内障」の手術入院があって連続休養日となるので、それまでにあまり体重が大きくなっていると困るのだが、どうしたものか。
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８９Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
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