入浴時間を３０分間に延ばして、ようやく１．０ｋｇ減 [健康]
手術後休養日九日目、今日は久しぶりに晴れて、寒さも少し緩み、まあまあ過ごしやすかった。しかし、朝から体重は大き目で来ているので、油断はできない。
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６３．６キロとなった。昼食が、「恵方巻」でボリュームが小さかったし、午後からの便通が比較的多かったので、体重は落ちるかと思ったら、残念ながら、０．１キロ増加だった。
そこで、入浴では、昨日まではあまり落ちていないので、ここは大きく落としたいと思い、湯温は４３度にしたが、入浴時間を３０分間までに延ばしてみたら、体重減は１．０キロあったので、まあまあだ。まあ、本当なら、１．１キロとか、１．２キロ落ちてほしかったのだが、２０分間では０．６キロしか落ちていないことから考えれば、まあ、仕方ないないところか。
これで、入浴後の体重は、６２．６キロとなったので、明日の朝へ向けての体重増加は、１キロ未満に収まってほしい。
入浴前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７３Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６３．６キロとなった。昼食が、「恵方巻」でボリュームが小さかったし、午後からの便通が比較的多かったので、体重は落ちるかと思ったら、残念ながら、０．１キロ増加だった。
そこで、入浴では、昨日まではあまり落ちていないので、ここは大きく落としたいと思い、湯温は４３度にしたが、入浴時間を３０分間までに延ばしてみたら、体重減は１．０キロあったので、まあまあだ。まあ、本当なら、１．１キロとか、１．２キロ落ちてほしかったのだが、２０分間では０．６キロしか落ちていないことから考えれば、まあ、仕方ないないところか。
これで、入浴後の体重は、６２．６キロとなったので、明日の朝へ向けての体重増加は、１キロ未満に収まってほしい。
入浴前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６Ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７３Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
午前中は体重は０．１ｋｇ増加し、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６３．５キロとなった。これは、午前中に、温州ミカンを１個食べ、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んで、排尿は少なかったので、それで、０．１キロだが、増加したものと思われる。排尿が少なかったというのが致命的だ。
昼食は、スーパーで購入した「恵方巻」を１本食べ、デザートにオレンジ１個とカントリーマームを３枚食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昨日のように、便通が多いといいのだが。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重は増えているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、よくない傾向だ。
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
昼食は、スーパーで購入した「恵方巻」を１本食べ、デザートにオレンジ１個とカントリーマームを３枚食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昨日のように、便通が多いといいのだが。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重は増えているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、よくない傾向だ。
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
「入浴で落とした分だけ増える」のは「神話」だった、１．０ｋｇ増 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６３．４キロとなった。これは、仮に「入浴で落とした分だけ増える」のであれば、「０．６キロ増加」で済むはずであったが、そうはならなかった。それは、やはり「神話」だったのだ。
翌朝へは、大体、１キロ前後増加するようで、後は、起き抜けの排尿の量の多寡で、０．１～０．２キロ前後の増減があるようだ。今日は、起き抜けの排尿は少なかったので、１．０キロ増だったものと思われる。
この体重水準では、日中の推移如何では、夕方の体重が６４キロに届いててしまう可能性がある。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに好くなっている。
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
翌朝へは、大体、１キロ前後増加するようで、後は、起き抜けの排尿の量の多寡で、０．１～０．２キロ前後の増減があるようだ。今日は、起き抜けの排尿は少なかったので、１．０キロ増だったものと思われる。
この体重水準では、日中の推移如何では、夕方の体重が６４キロに届いててしまう可能性がある。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに好くなっている。
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８６Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
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