今日は、３０分間入浴で１．１ｋｇ落ちたので、６１．６ｋｇ

　手術後休養日十二日目、今日も晴れたり曇ったりだったが、昨日より寒くはなく、より過ごしやすかった。今日は、何も用事はなく、いつもの買い物だけだったので、のんびり、だった。

　そこでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６２．７キロとなった。これは、昼食が握り寿司弁当でボリュームが小さかったにもかかわらず、午後から「伊予かん」１個を食べ、また午後の便通も少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。

　そこで入浴だが、まあ、昨日と同じ条件にして、どれだか落ちるか見てみようと、湯温４３度にして３０分間浸かったところ、体重減は、１．１キロあったので、昨日の０．９キロに比べれば、ずっとましだった。

　これで、入浴後の体重は６１．６キロとなったので、明日の朝の体重は、ほぼ６２キロ台に収まる可能性が高いが、問題は、夕方も６２キロ台に収まる水準が出てくれるかどうか、というところだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６２．７ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．３（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　８．５（標準）　基礎代謝量　１４６４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．３　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　２１．２％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．４％
　全身骨格筋率 　　２９．０％　 　　 体幹骨格筋率　 　２２．５％
　両腕骨格筋率　 　３５．９％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４６．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６１．６Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２２．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４５２Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．０　　　　　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　 　 体幹骨格筋率　　２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率　　４６．９％

午前中は体重は０．１ｋｇ落ち、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６２．４キロとなった。これは、午前中に、ミネラルウォーターを５０ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、０．１キロだが落ちたものと思われる。

　昼食は、スーパーで購入した握り寿司弁当で、デザートにオレンジ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に少し便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると、体重増加幅が大きくなってしまいかねない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。まあ、体重が大きく落ちているので、仕方ないだろう。

体重　　　　　　６２．４ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ 　　　　　２２．２　　 　 　 体年齢　　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　 １６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
両腕皮下脂肪率　 ２０．９％　 　 　 両脚皮下脂肪率　２１．０％
全身骨格筋率 　　２９．１％　 　 　 体幹骨格筋率　 ２２．８％
両腕骨格筋率　 　３６．１％ 　　 　 両脚骨格筋率　 ４６．５％

ブログ開始より１２年目に入り、体重は、漸増気味で、６２ｋｇ台半ば

　２月５日は、２００５年に当ブログを開始した日で、今日から、１２年目に入ることになる。
　この間の推移を見てくると、開始当初の数年間の方が、開始前の体重が６０キロ前後で、今よりかなり小さくなっている。つまり、ここ数年は、漸増気味できているわけだ。まあ、その間には、当初は、食事後のデザートなど全く食べなかったのに、今は食べているなど、食事量が少し増えていることが大きな原因と思われる。まあ、ウォーキング開始当初は、７４キロも体重があったので、それを落としたい一心で、三食以外には目もくれずウォーキングに励んだことで１４キロもの減量が達成できたものと思われる。それが、６０キロ程度に落ちて来ると、ＢＭＩも、２２以下なので、つい、デザートや間食してもいいやと、少し、気が緩んできているわけである。
　まあ、年月が移り変わり、今では白内障の手術もする歳頃となり、その手術後休養日を過ごしているわけだが、体重の方は、横ばいか漸減となっているのは、やはり、夕食後夜間の余計な飲食が減っていることによるものと思われ、たしかに、ここ数年の漸増は、余計な飲食に原因があるのだろう。
　まあ、ＢＭＩを２２以下にするには、体重を６２キロ以下にする必要があるので、ジョギング・ウォーキングを再開したら、余計な飲食を少しは減らさないといけないだろう、できるかどうかはまだ分からないが。


　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ増加して、６２．５キロとなった。増加幅が、「入浴で落とした分」より小さかったため、体重水準は、６２キロ台半ばと、かなり小さくなってきた。

　これで、日中の推移如何では、夕方の体重が６２キロ台に収まる可能性も出てきた。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなる。しかし、内臓脂肪レベルが８．５というところだけは、健闘。

体重　　　　　　６２．５ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４６３Ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　　　２２．３　　　　　体年齢　　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．２％
両腕皮下脂肪率　２０．６％　 　 　 両脚皮下脂肪率　２０．７％
全身骨格筋率 　　２９．２％　 　　 体幹骨格筋率　 　２２．９％
両腕骨格筋率　 　３５．９％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４６．６％