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悪玉コレステロールが激増して、軽い脂肪肝も… [健康]

 手術後休養日十六日目、今日は天気が好く晴れていて、気温はあまり低くはなかったが、風が強くて冷たかった。
 病院の内科に行って、先週の検診の結果を伺った。すると、悪玉コレステロールの値が180と、激悪化、標準は135以下だから、相当悪くなっている。また、軽い脂肪肝とのことで、いずれも、この間の「手術後休養日」での「運動不足」に起因しているのだろう。毎日のようにジョギングやウォーキングを続けていると、その時には、どれほど健康維持に役立っているか、なかなか実感できないが、休んでいて見ると(これだけ検診の結果が悪くなるのだから、ジョギング等している時は、こんなに悪くはなっていないのだから)、その効果がよく分かる。
 今日は眼科にも行ってきたが、すると、目薬は2月いっぱいは打ち続けるようにということだったが、ジョギングは許可が出たので、来週位から、ジョギングを再開したいと思っている。

 夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、64.0キロとなった。まあ、昼食が丼麺だった割には、それほど大きな体重増加幅にはならなかったが、これは、午後から便通がそれなりにあったからだろう。

 しかし、昨日と同じ大きな体重水準なので、入浴では、昨日と同じように、湯温は43度にしたが、入浴時間は40分間まで我慢しところ、体重減は昨日より0.1キロ大きい、1.3キロあった。

 これで、入浴後の体重は、62.7キロとなったが、明日の朝の体重は、昨日今日のように増加幅が小さくなってくれると有り難いのだが、どう出るか。

入浴前の諸数値
 体重      64.0kg   体脂肪率  22.9(やや高い)
 内臓脂肪レベル  9.0(やや高い) 基礎代謝量 1492kcal
 BMI     22.8     体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 15.7%    体幹皮下脂肪率 13.9%
 両腕皮下脂肪率 19.8%    両脚皮下脂肪率 19.8%
 全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋率   23.5%
 両腕骨格筋率   36.3%     両脚骨格筋率   47.1%

入浴後の諸数値
 体重      62.7Kg   体脂肪率   22.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1473Kcal
 BMI     22.3     体年齢     53歳
 全身皮下脂肪率 15.4%    体幹皮下脂肪率 13.5%
 両腕皮下脂肪率 19.4%    両脚皮下脂肪率 19.4%
 全身骨格筋率   29.8%      体幹骨格筋率  23.7%
 両腕骨格筋率   36.2%      両脚骨格筋率  47.2%
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午前中は体重は0.3kg増加し、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ増加して、63.7キロとなった。これは、午前中、緑茶を180mlほど飲んだし、排尿もあまりなかったので、増加したのだと思われるのが、それにしても0.3キロというのは大きすぎる。まあ、朝の体重が小さく出すぎていたのかもしれない。

 昼食は、スーパーで購入した生麺を自宅で調理した丼麺で、デザートにオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。まあ、体重が大きくなったので改善したものと思われるが、昨日までの「悪すぎる」傾向が少し改まった感じだ。

体重      63.7kg   体脂肪率  22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1490kcal
BMI      22.7       体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率  15.3%    体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率  19.2%      両脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率  23.9%
両腕骨格筋率   36.4%      両脚骨格筋率   47.3%
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何と前日よりの増加幅が、0.6kgしかなく、63.4kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.6キロの増加で済んで、63.4キロとなった。これで、何と、昨日の朝より0.2キロ小さくなったこととなる。昨日の入浴後が大きかっただけに、いつものように1キロ以上も増えないで、この体重増加幅の小ささはうれしい誤算だ。起き抜けの排尿が多かったことも効いたようだ。

 これで、手術後休養日中は63キロ台を維持したいという「当面の目標」は、今日のところは辛うじて維持できそうな雲行きとなった。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べると、かなり悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重      63.4kg   体脂肪率  24.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1476Kcal
BMI     22.6     体年齢      54歳 
全身皮下脂肪率 16.4%    体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮下脂肪率 20.9%      両脚皮下脂肪率 21.0%
全身骨格筋率   29.1%     体幹骨格筋率   22.7%
両腕骨格筋率   36.0%     両脚骨格筋率   46.5%
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