悪玉コレステロールが激増して、軽い脂肪肝も… [健康]
手術後休養日十六日目、今日は天気が好く晴れていて、気温はあまり低くはなかったが、風が強くて冷たかった。
病院の内科に行って、先週の検診の結果を伺った。すると、悪玉コレステロールの値が180と、激悪化、標準は135以下だから、相当悪くなっている。また、軽い脂肪肝とのことで、いずれも、この間の「手術後休養日」での「運動不足」に起因しているのだろう。毎日のようにジョギングやウォーキングを続けていると、その時には、どれほど健康維持に役立っているか、なかなか実感できないが、休んでいて見ると(これだけ検診の結果が悪くなるのだから、ジョギング等している時は、こんなに悪くはなっていないのだから)、その効果がよく分かる。
今日は眼科にも行ってきたが、すると、目薬は2月いっぱいは打ち続けるようにということだったが、ジョギングは許可が出たので、来週位から、ジョギングを再開したいと思っている。
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、64.0キロとなった。まあ、昼食が丼麺だった割には、それほど大きな体重増加幅にはならなかったが、これは、午後から便通がそれなりにあったからだろう。
しかし、昨日と同じ大きな体重水準なので、入浴では、昨日と同じように、湯温は43度にしたが、入浴時間は40分間まで我慢しところ、体重減は昨日より0.1キロ大きい、1.3キロあった。
これで、入浴後の体重は、62.7キロとなったが、明日の朝の体重は、昨日今日のように増加幅が小さくなってくれると有り難いのだが、どう出るか。
入浴前の諸数値
体重 64.0kg 体脂肪率 22.9(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(やや高い) 基礎代謝量 1492kcal
BMI 22.8 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 19.8%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.1%
入浴後の諸数値
体重 62.7Kg 体脂肪率 22.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1473Kcal
BMI 22.3 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 19.4% 両脚皮下脂肪率 19.4%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.2%
病院の内科に行って、先週の検診の結果を伺った。すると、悪玉コレステロールの値が180と、激悪化、標準は135以下だから、相当悪くなっている。また、軽い脂肪肝とのことで、いずれも、この間の「手術後休養日」での「運動不足」に起因しているのだろう。毎日のようにジョギングやウォーキングを続けていると、その時には、どれほど健康維持に役立っているか、なかなか実感できないが、休んでいて見ると(これだけ検診の結果が悪くなるのだから、ジョギング等している時は、こんなに悪くはなっていないのだから)、その効果がよく分かる。
今日は眼科にも行ってきたが、すると、目薬は2月いっぱいは打ち続けるようにということだったが、ジョギングは許可が出たので、来週位から、ジョギングを再開したいと思っている。
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、64.0キロとなった。まあ、昼食が丼麺だった割には、それほど大きな体重増加幅にはならなかったが、これは、午後から便通がそれなりにあったからだろう。
しかし、昨日と同じ大きな体重水準なので、入浴では、昨日と同じように、湯温は43度にしたが、入浴時間は40分間まで我慢しところ、体重減は昨日より0.1キロ大きい、1.3キロあった。
これで、入浴後の体重は、62.7キロとなったが、明日の朝の体重は、昨日今日のように増加幅が小さくなってくれると有り難いのだが、どう出るか。
入浴前の諸数値
体重 64.0kg 体脂肪率 22.9(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(やや高い) 基礎代謝量 1492kcal
BMI 22.8 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 19.8%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.1%
入浴後の諸数値
体重 62.7Kg 体脂肪率 22.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1473Kcal
BMI 22.3 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 19.4% 両脚皮下脂肪率 19.4%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.2%
午前中は体重は0.3kg増加し、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ増加して、63.7キロとなった。これは、午前中、緑茶を180mlほど飲んだし、排尿もあまりなかったので、増加したのだと思われるのが、それにしても0.3キロというのは大きすぎる。まあ、朝の体重が小さく出すぎていたのかもしれない。
昼食は、スーパーで購入した生麺を自宅で調理した丼麺で、デザートにオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。まあ、体重が大きくなったので改善したものと思われるが、昨日までの「悪すぎる」傾向が少し改まった感じだ。
体重 63.7kg 体脂肪率 22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1490kcal
BMI 22.7 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.3% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.3%
昼食は、スーパーで購入した生麺を自宅で調理した丼麺で、デザートにオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。まあ、体重が大きくなったので改善したものと思われるが、昨日までの「悪すぎる」傾向が少し改まった感じだ。
体重 63.7kg 体脂肪率 22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1490kcal
BMI 22.7 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.3% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.3%
何と前日よりの増加幅が、0.6kgしかなく、63.4kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.6キロの増加で済んで、63.4キロとなった。これで、何と、昨日の朝より0.2キロ小さくなったこととなる。昨日の入浴後が大きかっただけに、いつものように1キロ以上も増えないで、この体重増加幅の小ささはうれしい誤算だ。起き抜けの排尿が多かったことも効いたようだ。
これで、手術後休養日中は63キロ台を維持したいという「当面の目標」は、今日のところは辛うじて維持できそうな雲行きとなった。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べると、かなり悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 63.4kg 体脂肪率 24.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1476Kcal
BMI 22.6 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮下脂肪率 20.9% 両脚皮下脂肪率 21.0%
全身骨格筋率 29.1% 体幹骨格筋率 22.7%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.5%
これで、手術後休養日中は63キロ台を維持したいという「当面の目標」は、今日のところは辛うじて維持できそうな雲行きとなった。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べると、かなり悪くなっている。体重が小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 63.4kg 体脂肪率 24.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1476Kcal
BMI 22.6 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮下脂肪率 20.9% 両脚皮下脂肪率 21.0%
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