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今日は40分間入浴で、1.6kg落ちて、61.8kg [健康]

 手術後休養日二十日目、今日は午前中は雨だったが、気温が高く、春のような陽気だった。明日からジョギング・ウォーキングを再開する予定にしていたが、天気予報によると、明日は天気が悪く気温も低くなるとのことなので、再開日としては条件が悪すぎるので、様子を見ることにして、気温が少しは高くなる水曜日から再開しようかと考えている。

 夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、63.4キロとなった。昼食が焼き餃子だった割には、増加幅が大きくなってしまったが、これは、午後からあまり便通がなかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。
 そこで入浴だが、昨日までのように、40分間入浴での1.4キロ減では61キロ台にならないので、45分間入浴を目指して湯温43度にして浸かったものの、途中で長時間浴する堪え性が無くなり、30分くらいで出ようかと思って時計を見たら、35分くらい経過していたので、これなら40分までは何とか我慢できると思い、結局は、昨日までと同じく40分間の入浴となった。そこで、驚いたのだが、体重減が、1.6キロもあったことだ。同じ40分間でも、0.2キロも大きく落ちて、これはラッキーだった。

 これで、入浴後の体重は、61.8キロとなったので、明日の朝の体重が62キロ台に収まる可能性も出てきた。今朝も62.9キロだったので、明日の朝も、62キロ台になってほしい。

入浴前の諸数値
 体重      63.4kg   体脂肪率  21.4(やや高い)
 内臓脂肪レベル  9.0(標準) 基礎代謝量 1489kcal
 BMI     22.6     体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 14.8%    体幹皮下脂肪率 13.0%
 両腕皮下脂肪率 18.4%    両脚皮下脂肪率 18.3%
 全身骨格筋率  30.3%     体幹骨格筋率  24.3%
 両腕骨格筋率   36.5%     両脚骨格筋率   47.6%

入浴後の諸数値
 体重      61.8Kg   体脂肪率   21.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1460Kcal
 BMI     22.0     体年齢     52歳
 全身皮下脂肪率 15.0%    体幹皮下脂肪率 13.1%
 両腕皮下脂肪率 19.0%    両脚皮下脂肪率 18.9%
 全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋率  24.0%
 両腕骨格筋率   36.3%      両脚骨格筋率  47.3%
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午前中は体重は0.1kg増加し、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、63.0キロとなった。これは、午前中、緑茶を100mlほど飲んだが、便通も少しあったので、変わらず程度かなと思っていたら、0.1キロだが増加してしまって、残念だ。

 昼食は、スーパーで購入した冷凍餃子を自宅で調理した焼き餃子で、デザートにオレンジ1個とカントリーマーム2枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。焼き餃子はボリュームが小さいので、入浴後の体重は今日も61キロ台を狙っているのだが、それには午後からの便通がそれなりにないといけないが、午前中に既に少しあったので、厳しそうだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重は変わらずなので、こちらの数字が好くなったということは、いい傾向だ。

体重      63.0kg   体脂肪率  23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1475kcal
BMI      22.5       体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率  15.8%    体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率  20.0%      両脚皮下脂肪率 20.1%
全身骨格筋率   29.5%      体幹骨格筋率  23.3%
両腕骨格筋率   36.2%      両脚骨格筋率   46.9%
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前日よりの増加幅が1.0kgで済んで、62.9kg [健康]

 朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.0キロ増加して、62.9キロとなった。これは、昨日の入浴で、1.4キロ落としているから、それに比べれば、比較的小さな増加幅で、しかも、ギリギリだが62キロ台に収まったのだから、上出来だろう。 

 今日は、朝から生暖かく、リビングで、昨日までは毎日起床後すぐに、石油ファンヒーターを点けていたが、今朝は点けないで過ごせる。しかし、天気予報によれば、また、明日からは寒くなるそうなのだから、それはかなわない。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝食前に比べると、ほんの僅か悪くなっている。体重は今日の方が0.1キロ大きいので、本来なら好くなってほしいところだった。

体重      62.9kg   体脂肪率  22.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1476Kcal
BMI     22.4     体年齢      53歳 
全身皮下脂肪率 15.4%    体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 19.4%      両脚皮下脂肪率 19.4%
全身骨格筋率  29.8%     体幹骨格筋率  23.7%
両腕骨格筋率  36.2%      両脚骨格筋率  47.2%
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