二十日以上の休養日を挟んでのジョギング、天候にも恵まれず１．４ｋｇしか落ちず [健康]
今日は、手術後休養日二十二日経過後、ついに、ジョギングを再開した。期待したほど、天気は好くなかったが、まあ、再開初日から、「成果満載」ということにはならなくても仕方ないだろう。
開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６３．８キロとなった。まあ、昼食が握り寿司弁当だったので、午後からの便通はそれほど多くはなかったが、体重増加幅はそれほど大きくはならずに済んでよかった。
今日は、天気予報から期待されたほど、好い天気ではないが、まあ、二十日以上も休養日を挟んでの久々のjジョギングなので、どの程度できるか、興味深々だ。
結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、昨日の天気予報からは、やや「裏切られた！」という寒さだし、おまけに北風も強く（風速５ｍ／ｓ）て、特に復路は向かい風になったので、走りずらかったので、往路・復路を通じて、ほとんど汗はかかなかった。それで、ジョギングはまあまあの出来だったが、終了後の体重減は、１．４キロに止まった。まあ、この気温と風では、仕方ないだろう。
そこで入浴だが、終了後の体重から、頑張っても６０キロ台には落ちそうにない水準だったので、まあ、そこそこ落ちればいいやということで、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２５分間と、まあまあの時間浸かったところ、体重減は、０．９キロだった。ジョギング後だから、この程度の体重減になるのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、入浴後の体重は６１．５キロとなった。二十日以上の休養日明けとしては、それほど無理はしないで、そこそこの出来ということで、まあまあの出来ではないか。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、伊予柑を１個食べ、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど飲んだので、これは、従来からの余計な飲食と同程度なので、１キロ前後増加するとして、６２キロ台前半に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、二十日以上の休養日明けなので、非常に身体が重く、脚取りも重かったのだが、往路では、数字上のスピードの方は、最終的にもほぼ時速７キロ台で、従来のジョギングの時と比べても、それほど遅くはなかったのは、不思議なものだ。
復路では、風が向かい風になって、少しスピードが抑えられたが、それでも、一区間以外はギリギリだが時速６キロ台だから、まあまあだ。
まあ、再開初日だから様子見という感じで、明日も天気が好ければ、走ってみようか、とも考えている。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分１２秒で通過（時速９．６８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分２４秒で通過（時速８．６５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分１８秒で通過（時速７．８４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分３３秒で通過（時速７．０５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分２４秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分０９秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分１５秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分１８秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分２７秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分５４秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３９分２１秒で到着（時速６．０１ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６３．８キロとなった。まあ、昼食が握り寿司弁当だったので、午後からの便通はそれほど多くはなかったが、体重増加幅はそれほど大きくはならずに済んでよかった。
今日は、天気予報から期待されたほど、好い天気ではないが、まあ、二十日以上も休養日を挟んでの久々のjジョギングなので、どの程度できるか、興味深々だ。
結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、昨日の天気予報からは、やや「裏切られた！」という寒さだし、おまけに北風も強く（風速５ｍ／ｓ）て、特に復路は向かい風になったので、走りずらかったので、往路・復路を通じて、ほとんど汗はかかなかった。それで、ジョギングはまあまあの出来だったが、終了後の体重減は、１．４キロに止まった。まあ、この気温と風では、仕方ないだろう。
そこで入浴だが、終了後の体重から、頑張っても６０キロ台には落ちそうにない水準だったので、まあ、そこそこ落ちればいいやということで、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２５分間と、まあまあの時間浸かったところ、体重減は、０．９キロだった。ジョギング後だから、この程度の体重減になるのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、入浴後の体重は６１．５キロとなった。二十日以上の休養日明けとしては、それほど無理はしないで、そこそこの出来ということで、まあまあの出来ではないか。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、伊予柑を１個食べ、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど飲んだので、これは、従来からの余計な飲食と同程度なので、１キロ前後増加するとして、６２キロ台前半に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、二十日以上の休養日明けなので、非常に身体が重く、脚取りも重かったのだが、往路では、数字上のスピードの方は、最終的にもほぼ時速７キロ台で、従来のジョギングの時と比べても、それほど遅くはなかったのは、不思議なものだ。
復路では、風が向かい風になって、少しスピードが抑えられたが、それでも、一区間以外はギリギリだが時速６キロ台だから、まあまあだ。
まあ、再開初日だから様子見という感じで、明日も天気が好ければ、走ってみようか、とも考えている。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分１２秒で通過（時速９．６８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分２４秒で通過（時速８．６５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分１８秒で通過（時速７．８４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分３３秒で通過（時速７．０５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分２４秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分０９秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分１５秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分１８秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分２７秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分５４秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３９分２１秒で到着（時速６．０１ｋｍ／ｈ）
午前中は体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、昨日より僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６３．６キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずだったのだが、排尿のほうがほとんどなかったので、０．１キロだが、増加してしまったものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートにオレンジ１個とチョコマン１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなる。体重が落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートにオレンジ１個とチョコマン１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなる。体重が落ちているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
前日よりの増加幅が、０．８kgで済み、６３．５kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、６３．５キロとなった。これは、朝の計測前の排尿がいつもより多かったので、それで増加幅が小さくなったものと思われる。
体重がこの水準なら、日中の推移いかんでは、開始前の体重が、６３キロ台に収まる可能性はある。まあ、低下傾向でいってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに好くなっている。体重が落ちているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
体重がこの水準なら、日中の推移いかんでは、開始前の体重が、６３キロ台に収まる可能性はある。まあ、低下傾向でいってほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに好くなっている。体重が落ちているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
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