雨の臨時休養日、入浴後の体重は、６１．８ｋｇ

　今日は土曜日で、「一日おき」のローテーションでは、金曜・土曜と、連続ジョギングの二日目に当たるのだが、今日は午後から雨が降ってきたので、臨時休養日とした。まあ。明日は好い天気で気温も高くなるという天気予報なので、明日、休養日返上でジョギングするかもしれない。

　そこで、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６３．１キロとなった。これは、昼食がパンでボリュームがそれほど大きくはなかったし、午後からの便通も比較的多かったので、体重増加幅を抑制することができたものと思われる。昼食がパンでも０．５キロ以上も増えることもあるので、便通の多寡は、重要だ。

　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６１キロ台になるので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロだった。これは、前回の４０分間入浴では１．５キロ落ちていたので、少し残念だ。

　これで、入浴後の体重は、６１．８キロとなったので、明日の朝の体重は、可能性としては６２キロ台もあり得る水準となった。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６３．１ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　９．０（標準）　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．５　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　２０．１％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　２９．５％　 　 　 体幹骨格筋率　　２３．３％
　両腕骨格筋率　 ３６．２％ 　　 　 両脚骨格筋率　　４６．９％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６１．８Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５２Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．０　　　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　２０．６％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　 　　 体幹骨格筋率 　２２．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率　　４６．６％

午前中は体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、昨日より僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６２．９キロとなった。これは、午前中に、伊予柑１個を食べ、緑茶を２００ｍｌほど飲んだのだが、便通も少しあったので、増加幅は０．１キロで済んだものと思われる。

　昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個と、プリン１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は午後から雨で、ジョギングはしないが、明日は天気が好くて気温も高いという天気予報なので、明日は日曜日で定例休養日だが、もしかすると、ジョギングするかもしれない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。まあ、体重が落ちているので仕方なくはあるが、水準としては悪すぎるので、困ったものだ。

体重　　　　　　６２．９ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ 　　　　　２２．４　　 　 　 体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．２％
両腕皮下脂肪率　 ２０．５％　 　 　 両脚皮下脂肪率　２０．６％
全身骨格筋率 　　２９．３％　 　 　 体幹骨格筋率　 ２３．０％
両腕骨格筋率　 　３６．１％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

前日よりの増加幅が、１．７kgと大きく、６２．８kg

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６２．８キロとなった。このように増加幅が大きくなったのは昨夜は、投稿した後、カルピスウォーターを１５０ｍｌほど飲んだことが響いているのだろう。

　今日は、天気が悪いので、ジョギングの予定はない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重は１キロ小さくなっているので仕方ない面はあるが、ジョギング翌日は、このところ、悪くなることが多い。

体重　　　　　　６２．８ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ 　　　　　２２．４　　 　 　 体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １６．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．５％
両腕皮下脂肪率　 ２１．０％　 　 　 両脚皮下脂肪率　２１．２％
全身骨格筋率 　　２９．１％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
両腕骨格筋率　 　３５．９％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％