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臨時休養日、40分間入浴するも、1.3kgしか落ちず、61kg台にはならず [健康]

 今日は月曜日で、本来なら「一日おき」のローテーションでもジョギングの日なのだが、午前中に所用があって出かけていたので、自宅でする雑事のスケジュールが押し詰まって、また、天気も悪かったので、ジョギングしないで、自宅で用事を済ませることにした。(用事といっても、PCの調整と、趣味である。このところ、PCの調整に追われているが、それは、Word2013 の動作が少しおかしいので、サポートセンターに電話で問い合わせたりいろいろやっている)。

 そこで、何時もの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、63.3キロとなった。これは、昼食はパンで、それほどボリュームは大きくなかったのだが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制出来なかったものと思われる。ただし、入浴後も含め、体重以外の諸数値は、昨日よりは大幅に好くなっている。まあ、昨日は格別に悪すぎではあったのだが。

 そこで、入浴だが、何とか61キロ台にしたいと思い、湯温は43度にしたが、入浴時間は40分間にしたところ、体重減は1.3キロで、ぎりぎり61キロ台にはならなかった。まあ、湯温は昨日44度にしているので、43度だとずいぶんぬるいものに感じた。

 これで、入浴後の体重は、62.0キロとなったのだが、明日の朝に向けてどれだけ増加するか、62キロ台に収まるだけの、0.9kg以内の増加で済むかどうかに注目だ。




入浴前の諸数値
 体重      63.3kg   体脂肪率  22.7(やや高い)
 内臓脂肪レベル  9.0(標準) 基礎代謝量 1481kcal
 BMI     22.6     体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 15.5%    体幹皮下脂肪率 13.7%
 両腕皮下脂肪率 19.6%    両脚皮下脂肪率 19.6%
 全身骨格筋率   29.7 %    体幹骨格筋率  23.6%
 両腕骨格筋率  36.3%      両脚骨格筋率  47.1%

入浴後の諸数値
 体重      62.0Kg   体脂肪率   22.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1462Kcal
 BMI     22.1      体年齢     52歳
 全身皮下脂肪率 15.2%    体幹皮下脂肪率 13.4%
 両腕皮下脂肪率 19.3%    両脚皮下脂肪率 19.3%
 全身骨格筋率   29.8%      体幹骨格筋率  23.7%
 両腕骨格筋率   36.3%      両脚骨格筋率  47.2%
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午前中は体重は0.2キロ落ちて、体重以外の諸数値は、昨日よりかなり好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちて、62.9キロとなった。これは、午前中に、伊予柑1個を食べ、カルピスウォーターを100mlほど飲んだのだが、便通も少しあったので、それで、0.2キロ落ちたのだと思われる。昨日も午前中に便通があって、体重は「変わらず」だったが、今日は、昨日より量が少し多かったのだろう。

 昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートにオレンジ1個と、歌舞伎揚げ(米菓)2枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に便通があったので、午後からどれだけあるか危惧されるが、まあ、あまり体重が増えないよう、便通はしっかり出てほしいものだ。

 今日は、ジョギングするかどうか様子を見ていたが、天気の方は今日・明日もあまり変わりはなさそうだが、午前中所用があって外出していたので、予定が立て込んできてジョギングは休んだ方が都合いいので、休むことにした。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。まあ、体重が少し増えているので、当然と言えば当然だろう。 

体重      62.9kg   体脂肪率  22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1475kcal
BMI      22.3       体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率  15.5%    体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率  19.7%      両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率   29.7%      体幹骨格筋率  23.5%
両腕骨格筋率   36.3%      両脚骨格筋率   47.1%
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今朝は、前日より1.3kgも増加して、62kg台は維持できず [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.3キロ増加して、63.1キロとなった。昨日の朝のように、体重増加が小さくて、62キロ台とはならなかった。これは、昨晩、カルピスウォーターとミネラルウォーターを併せて300mlほど飲んだことが、響いたものと思われる。飲んだのは、いっぺんに300ml飲んだのではなく、少しずつ何回にも分けて飲んだので、そんなにたくさん飲んだとは思わなかったのだ。そこに、体重増加への「落とし穴」があった。

 天気予報によると、午後3時の陽気は、今日は「気温10度、風速5m/s」、明日は「気温11度、風速1m/s」とあるので、これを見る限り、今日よりは、明日、ジョギングをしたくなる。
しかし、今日休むと三連続休養日になってしまうので、体重増加も気になるところだから、どうしたものか。昼食前の体重を見てから考えようか。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、大幅に好くなっている。まあ、体重が0.4キロも増えているのだから、当然ではあろう。

体重      63.1kg   体脂肪率  22.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1481kcal
BMI      22.5       体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率  15.1%    体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率  19.0%      両脚皮下脂肪率 19.0%
全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率  24.0%
両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率   47.4%
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